בית / world / אירופה / Eesti / בקר בבישול איטי עם אורז לבן ורוטב חום

בקר בבישול איטי עם אורז לבן ורוטב חום

בקר בבישול איטי עם אורז לבן ורוטב חום
0 משתמשים אהבו את המזון הזה | 0 משתמשים שמרו את המזון הזה

ערכים תזונתיים

למנה של 235 גרם

% מהצריכה היומית מבוסס על תזונה של 2000 קק"ל

קלוריות 430 kcal
22% DV
סך השומן 20.0g
31% DV
שומן חד בלתי רווי8.9g
שומן רב בלתי רווי1.5g
שומן רווי7.2g
שומן טראנס0.7g
סך הפחמימות 36.0g
12% DV
סיבים תזונתיים1.2g
עמילן33.0g
סוכרים1.8g
חלבון 24.0g
48% DV
חלבון מן החי22.0g
חלבון מן הצומח2.0g

אודות

מנה משוערת של בקר בבישול איטי עם אורז לבן ורוטב חום עשיר. מספקת כמות בינונית של חלבון ופחמימות, לצד תכולת שומן גבוהה יחסית מהבקר ומהרוטב.

רכיבים

ויטמינים ומינרלים

ויטמינים

רכיב תזונתיכמות% מהצריכה היומיתזמן מחצית חיים
כולין78.0mg14%
ויטמין A8.0mcg1%
תיאמין (ויטמין B1)0.1mg7%
ויטמין B122.1mcg88%
ריבופלבין (ויטמין B2)0.2mg15%
ניאצין (ויטמין B3)5.8mg36%
חומצה פנטותנית (ויטמין B5)0.7mg14%
ויטמין B60.4mg25%
ביוטין (ויטמין B7)3.5mcg12%
פולאט (ויטמין B9)18.0mcg5%
ויטמין C1.2mg1%
ויטמין D0.2mcg1%
ויטמין E0.5mg3%
ויטמין K2.1mcg2%

מינרלים

רכיב תזונתיכמות% מהצריכה היומיתזמן מחצית חיים
סידן28.0mg3%
נחושת120.0mcg13%
ברזל3.1mg17%
מגנזיום34.0mg8%
זרחן225.0mg32%
אשלגן360.0mg8%
סלניום24.0mcg44%
נתרן540.0mg23%
אבץ5.2mg47%

בקר בברייז עם אורז לבן ורוטב חום

הקדמה


זוהי מנה מורכבת של רכות וצלילות: בקר המתבשל לאט בברייז עד שהוא רך וגמיש, אורז לבן המבושל באיפוק, ורוטב חום המחודד בבצל וברוטב סויה. המנה נשענת על איזון ולא על קישוט, כאשר כל רכיב נשמר בפרופורציה כך שהרוטב מעשיר מבלי להשתלט. כשהיא מוגשת כראוי, היא ישירה, מוקפדת ומספקת מאוד.

עיקרי המתכון


קטגוריית המנה: בשר בברייז עם אורז
מטבח או מקור: ביתי קלאסי בהשראה אסייתית
סוג המנה: מנה עיקרית
תפוקה: מנה אחת
גודל מנה: 235 g
זמן הכנה: 10 דקות
זמן בישול: 45 דקות
זמן כולל: 55 דקות
רמת קושי: בינונית

ציוד


סיר כבד עם מכסה
סיר קטן לאורז
מסננת דקה
קרש חיתוך
סכין שף
כף עץ
משקל דיגיטלי

מרכיבים


בקר, מנוקה וחתוך לחתיכות קטנות לברייז: 120 g
אורז לבן, שטוף: 60 g
בצל, פרוס דק: 25 g
שמן צמחי: 8 g
רוטב סויה: 12 g
רוטב חום: 10 g
מים: 220 g

אופן ההכנה


  • 1. שטפו את האורז הלבן תחת מים קרים עד שהמים כמעט צלולים. סננו היטב. שלבו את האורז עם 120 g מהמים בסיר קטן, הביאו לרתיחה עדינה, ואז כסו היטב ובשלו על הלהבה הנמוכה ביותר במשך 12 דקות. הסירו מהאש והניחו למנוחה, מכוסה, למשך 10 דקות. הגרגרים צריכים להיות נפרדים, רכים ויבשים על פני השטח.


  • 2. חממו את השמן הצמחי בסיר כבד על אש בינונית. הוסיפו את הבצל ובשלו 4 עד 5 דקות, תוך ערבוב תכוף, עד שהוא מתרכך ומזהיב קלות בקצוות. הבצל צריך להיות מתקתק וריחני, לא שחום מאוד.


  • 3. הוסיפו את הבקר ובשלו 3 עד 4 דקות, תוך הפיכת החתיכות, עד שפני השטח מאבדים את צבעם הנא ומקבלים צבע קל. הוסיפו את רוטב הסויה ואת הרוטב החום, ואז מזגו פנימה את 100 g המים הנותרים. הביאו לבעבוע עדין.


  • 4. כסו ובשלו בברייז על אש נמוכה במשך 25 עד 30 דקות, תוך ערבוב פעם או פעמיים, עד שהבקר רך והרוטב הצטמצם למרקם מבריק ומעט סמיך. הבשר צריך להיכנע בקלות לנגיסה מבלי להתפרק.


  • 5. הסירו את המכסה ובשלו על בעבוע עדין עוד 2 עד 3 דקות במידת הצורך כדי להדק את הרוטב. הוא צריך לצפות את גב הכף בשכבה דקה ואחידה ולהיקוות סביב הבקר בברק חום.


  • הגשה וצלחות


    עצבו את האורז בצורה מסודרת בצד אחד של צלחת חמה. כפו לצדדיו את הבקר בברייז והרוטב החום, כך שהרוטב יזרום מעט אל האורז מבלי להציף אותו. הצלחת הסופית צריכה להיראות נקייה, מאופקת ומאוזנת: אורז מובחן, בקר רך וזיגוג חום צלול.

    הערות מקצועיות


    שמרו על הבצל בהיר; תפקידו הוא מתיקות, לא צבע. הרוטב צריך להישאר מבריק וקל מספיק כדי להיצמד, ולעולם לא כבד או עכור. אם נוזל הברייז מצטמצם מהר מדי, הוסיפו מים בכמויות קטנות כדי לשמור על רכות ועל סיום נקי.
    מאוזן
    להורדה ב-App Store