maize
Maize is a cereal grain with 365 calories per 100g and vitamin B5, supporting energy metabolism.
Par
Maize, also known as corn, is a widely consumed cereal grain with a mildly sweet flavor and firm texture. It is used in dishes such as porridge, tortillas, salads, and soups, and can be eaten fresh, dried, or ground into flour.
Uzturvērtība
Uz 100 g
% dienas vērtības, pamatojoties uz 2000 kcal diētu
Kalorijas
265 kcal
13% DV
Kopējais tauku daudzums
3.2g
5% DV
D vitamīns0.7g
K vitamīns0.7g
Tiamīns (B1)1.4g
Kopējais ogļhidrātu daudzums
49.0g
16% DV
Folskābe (B9)2.7g
B12 vitamīns5.0g
Biotīns (B7)40.3g
Olbaltumvielas
9.0g
18% DV
Augu olbaltumvielas9.0g
Vitamīni un minerālvielas
Vitamīni
| Uzturviela | Daudzums | DV% | Pussabrukšanas periods |
|---|---|---|---|
| Holīns | 14.6mg | 3% | |
| Tiamīns (B1) | 0.5mg | 42% | |
| Riboflavīns (B2) | 0.3mg | 23% | |
| Niacīns (B3) | 4.9mg | 31% | |
| Pantotēnskābe (B5) | 0.4mg | 8% | |
| B6 vitamīns | 0.1mg | 6% | |
| Folskābe (B9) | 127.0mcg | 32% | |
| E vitamīns | 0.2mg | 1% | |
| K vitamīns | 0.3mcg | 0% |
Minerālvielas
| Uzturviela | Daudzums | DV% | Pussabrukšanas periods |
|---|---|---|---|
| Kalcijs | 144.0mg | 14% | |
| Varš | 120.0mcg | 13% | |
| Dzelzs | 3.6mg | 20% | |
| Magnijs | 25.0mg | 6% | |
| Fosfors | 87.0mg | 12% | |
| Kālijs | 115.0mg | 2% | |
| Selēns | 28.0mcg | 51% | |
| Nātrijs | 491.0mg | 21% | |
| Cinks | 0.8mg | 7% |
Receptes ar maize (100)
Open-Faced Rye Crispbread with Beet Hummus, Cucumber, and Cherry Tomato
255 kcal
Country Scrambled Eggs with Avocado, Cheddar, and Buttered Toast
700 kcal
Cream of Potato Soup with Open-Faced Cheese Toast, Cherry Tomato, and Cucumber
640 kcal
Avocado and Summer Fruit Toast with Sunflower Seed, Cucumber, and Lemon
334 kcal
Kultenis uz baltmaizes grauzdiņiem ar arbūzu
432 kcal
Atvērtās rupjmaizes sviestmaizes ar krēmsieru, sieru, gurķi, tomātu un sarkano papriku
560 kcal
Krēmīga brokoļu zupa ar ķiploku maizi
520 kcal
Avokado tosts
220 kcal
Grilēts vistas šavarmas wraps
620 kcal
Grilētas vistas vraps ar plāno maizi un ķiploku mērci
610 kcal
Grilēts vistas šavarmas wraps
610 kcal
Grilēts vistas šavarmas wraps
560 kcal
Vistas šavarmas wraps
560 kcal
Avokado un ķirštomāti uz tumšās rupjmaizes grauzdiņiem
328 kcal
Daudzgraudu grauzdiņš ar zemesriekstu sviestu, banānu un medu
334 kcal
Grauzdiņš ar avokado un olu kulteni
340 kcal
Grauzdētas baltmaizes šķiņķa sviestmaize ar sarkano papriku
345 kcal
Liellopa kotlete ar kartupeļu biezeni, brokoļiem siera mērcē un maizīti
560 kcal
Cepta ola ar baltmaizi, queso fresco un gvakamoli
676 kcal
Siera grauzdiņi ar sēnēm un tomātiem
402 kcal
Mazs grauzdētas maizes gabaliņš ar sviestu
103 kcal
Panētas ceptas vistas strēmelīšu sviestmaize ar bārbekjū mērci uz pilngraudu maizes
560 kcal
Brokastu šķīvis ar olu kulteni, avokado, ķirštomātiem, siera kubiņiem un grauzdiņu
610 kcal
Pilngraudu kluba sviestmaize ar omleti, sieru, šķiņķi un dārzeņiem
610 kcal
Atvērtās rupjmaizes sviestmaizes ar sieru, šķiņķi, salami, gurķi un tomātu
610 kcal
Atvērtās rupjmaizes sviestmaizes ar salami, doktordesu, sieru, gurķi un tomātu
560 kcal
Kapučīno ar atvērtajām rupjmaizes maizītēm ar sieru, gurķi un ķirštomātiem
533 kcal
Dzeltenie basmati rīsi ar panētām zivīm, desu un kečupu
915 kcal
Fusilli pasta ar liellopa ragū, rikotu un parmezānu
690 kcal
Menemen stila olu kultenis ar tomātiem un zaļo čili
328 kcal
Brokastu plate ar pankūkām, ceptu olu, bekonu, grauzdiņu, apelsīnu sulu un kafiju
1315 kcal
Pilngraudu maize ar amerikāņu sieru un sinepēm, banāna gabaliņu un pistācijām
278 kcal
Puse banāna ar pistācijām un siera grauzdiņu ar sinepēm
287 kcal
Panēts vistas sliders ar čedaru, kroketēm, kečupu un siera grauzdiņu
838 kcal
Saldskābmaizes sviestmaize ar tītaru un čedaru
430 kcal
Panētas zivju filejas ar frī kartupeļiem un panētiem kartupeļu kumosiņiem
1035 kcal
Salocīta plakanmaizes pica ar peperoni un mocarellu
500 kcal
Rudzu sausmaizīte ar sviestu, kausēto sieru, ķirštomātu un kafiju ar pienu
210 kcal
Cepta pīle un liellops ar dārzeņu maisījumu, kartupeļu salātiem, garneļu pildījumu, kuskusu un salātiem
915 kcal
Zaļo lapu salātu un sarkanās paprikas piedevu salāti ar grauzdētu maizi
150 kcal
Siera maize ar kafiju
330 kcal
Maltas liellopa gaļas un olu kultenis ar pētersīļiem, grauzdiņu, apelsīna daiviņām un jogurtu
744 kcal
Skābmaize ar gurķu Cēzara salātiem
360 kcal
Olu kultenis ar spinātiem un papriku, grauzdiņš un zemeņu-melleņu augļi
396 kcal
Kraukšķmaize ar siera šķēlēm, sarkano papriku un piena tēju
255 kcal
Atvērta kraukšķmaize ar puscieto sieru un sarkano papriku, ar piena tēju
246 kcal
Atvērta rupjmaizes kraukšķmaize ar puscieto sieru un sarkano papriku
196 kcal
Spinach oat omelet with rye crispbread
340 kcal
Atvērtās maizītes ar sieru un sarkano papriku, kafija ar pienu
463 kcal
Mīksti vārītas olas ar auzu putru un ar sviestu apziestu bezglutēna maizi
470 kcal
Grauzdiņš ar olu vidū un garšvielām
430 kcal
Zviedru kotlešu plate ar rievotiem frī kartupeļiem, salātiem, kečupu un krēmīgu mērci
1045 kcal
Prosciutto un puscietā siera plate ar sarkano papriku un vīnogām
570 kcal
Grilēts vistas šavarmas wraps ar basmati rīsiem un frī kartupeļiem
930 kcal
Köttbullsmacka ar bietem
320 kcal
Köttbullsmacka
420 kcal
Atvērta rupjmaize ar aknu pastēti un marinētām bietēm
295 kcal
Lauku maize ar aknu pastēti un marinētām bietēm
185 kcal
Atvērta tunča un biešu maizīte ar piena tēju
430 kcal
Siera plate ar vīģu ievārījumu, krekeri un maizi
344 kcal
Pannā cepta gaļas bumbiņa ar vārītiem kartupeļiem un brūkleņu ievārījumu
560 kcal
Ātrās ēdināšanas rievotie frī kartupeļi ar vistas nagetiem un kečupu
616 kcal
Panēts vistas burgers sezama maizītē
470 kcal
Spinach mushroom omelet with cheddar and whole-grain toast
520 kcal
Mussels with tomato, garlic, white beans, and parsley over whole-grain toast
520 kcal
Low-sodium sardines on whole-grain rye with tomato and parsley
290 kcal
Chicken lentil spinach soup with whole grain bread
510 kcal
Pannā cepts kartupeļu klimpu ēdiens ar brūklenēm, ceptiem jaunajiem kartupeļiem, bekonu un baltmaizi ar sviestu
835 kcal
Mussels in tomato-garlic broth with whole grain toast
430 kcal
Sardine tomato rye open-face sandwiches
430 kcal
Cepts vistas vistas ciskas fileja ar sagrieztiem kartupeļiem, sīpoliem, mērci, ceptām sēnēm un maizi
690 kcal
Panēti vistas nageti ar bagātīgi papildinātiem rievotajiem frī kartupeļiem, siera mērci, bekonu un čili majonēzi
1440 kcal
Atvērta garneļu salātmaize
455 kcal
Sardine whole-grain open sandwich with arugula
390 kcal
Jaukta svētku stila plate ar ceptu zivi, jaunajiem kartupeļiem, frikadeli brūnajā mērcē, kartupeļu biezeni, brūklenēm, sviestmaizi un šokolādes cepumu
1185 kcal
Sardine avocado whole-grain lunch toast with tomato and arugula
460 kcal
Hačapuri
650 kcal
Lentil chicken vegetable soup with whole grain bread
540 kcal
Sardine avocado whole grain toast plate
430 kcal
Kraukšķīga baltmaize ar sviestu
223 kcal
Turkey and white bean vegetable soup with whole grain bread
480 kcal
Sardine tomato rye open-faced sandwiches
390 kcal
Divstāvu pēcpusdienas tējas izlase ar konditoreju, kūkām, tartaletēm un sāļām uzkodām
1680 kcal
Japāņu stila bezgarozas baltmaizes sendvičs ar olu un liellopu gaļu
430 kcal
Olu sviestmaize uz baltmaizes bez garozas
300 kcal
Chicken lentil vegetable soup with whole grain bread
540 kcal
Smoked salmon avocado toast on whole-grain bread
320 kcal
Avocado toast with smoked salmon and tomato
340 kcal
Ķiploku un garšaugu maizes šķēles
230 kcal
Zviedru stila kotlešu plate ar kartupeļu biezeni, gurķi un brūkleņu ievārījumu
760 kcal
Ķiploku un garšaugu maizes šķēles
320 kcal
White bean kale soup with whole grain toast
470 kcal
Atvērta rupjmaizes sviestmaize ar šķiņķi, sieru, gurķi un lapu salātiem
332 kcal
White bean, tomato, and Swiss chard stew with whole-grain toast
470 kcal
Sardine whole-grain toast plate with tomato, arugula, and pumpkin seeds
430 kcal
Mussels in tomato-garlic broth with cannellini beans and whole-grain toast
575 kcal
Spinach mushroom omelet with fortified whole grain toast
320 kcal
Avocado toast on whole grain bread with tomato and hemp seeds
360 kcal
Smoked salmon avocado toast with tomato on whole-grain bread
390 kcal
Spinach and mushroom omelet with iodized salt and whole-grain toast
390 kcal