maize
Maize is a cereal grain with 365 calories per 100g and vitamin B5, supporting energy metabolism.
Par
Maize, also known as corn, is a widely consumed cereal grain with a mildly sweet flavor and firm texture. It is used in dishes such as porridge, tortillas, salads, and soups, and can be eaten fresh, dried, or ground into flour.
Uzturvērtība
Uz 100 g
% dienas vērtības, pamatojoties uz 2000 kcal diētu
Kalorijas
265 kcal
13% DV
Kopējais tauku daudzums
3.2g
5% DV
D vitamīns0.7g
K vitamīns0.7g
Tiamīns (B1)1.4g
Kopējais ogļhidrātu daudzums
49.0g
16% DV
Folskābe (B9)2.7g
B12 vitamīns5.0g
Biotīns (B7)40.3g
Olbaltumvielas
9.0g
18% DV
Augu olbaltumvielas9.0g
Vitamīni un minerālvielas
Vitamīni
| Uzturviela | Daudzums | DV% | Pussabrukšanas periods |
|---|---|---|---|
| Holīns | 14.6mg | 3% | |
| Folskābe (B9) | 127.0mcg | 32% | |
| Niacīns (B3) | 4.9mg | 31% | |
| Pantotēnskābe (B5) | 0.4mg | 8% | |
| Riboflavīns (B2) | 0.3mg | 23% | |
| Tiamīns (B1) | 0.5mg | 42% | |
| B6 vitamīns | 0.1mg | 6% | |
| E vitamīns | 0.2mg | 1% | |
| K vitamīns | 0.3mcg | 0% |
Minerālvielas
| Uzturviela | Daudzums | DV% | Pussabrukšanas periods |
|---|---|---|---|
| Kalcijs | 144.0mg | 14% | |
| Varš | 120.0mcg | 13% | |
| Dzelzs | 3.6mg | 20% | |
| Magnijs | 25.0mg | 6% | |
| Fosfors | 87.0mg | 12% | |
| Kālijs | 115.0mg | 2% | |
| Selēns | 28.0mcg | 51% | |
| Nātrijs | 491.0mg | 21% | |
| Cinks | 0.8mg | 7% |
Receptes ar maize (77)
Divstāvu pēcpusdienas tējas izlase ar smalkmaizītēm, kūkām, tartaletēm un sāļām uzkodām
1680 kcal
Japāņu stila bezgarozas šokupana sviestmaize ar olu un liellopu gaļu
430 kcal
Olu sviestmaize ar baltmaizi bez garozas
300 kcal
Chicken lentil vegetable soup with whole grain bread
540 kcal
Smoked salmon avocado toast on whole-grain bread
320 kcal
Avocado toast with smoked salmon and tomato
340 kcal
Ķiploku un garšaugu maizes šķēles
230 kcal
Zviedru gaļas bumbiņu plate ar kartupeļu biezeni, gurķi un brūkleņu ievārījumu
760 kcal
Ķiploku un garšaugu maizes šķēles
320 kcal
White bean kale soup with whole grain toast
470 kcal
Atvērta rupjmaizes sviestmaize ar šķiņķi, sieru, gurķi un lapu salātiem
332 kcal
White bean, tomato, and Swiss chard stew with whole-grain toast
470 kcal
Sardine whole-grain toast plate with tomato, arugula, and pumpkin seeds
430 kcal
Mussels in tomato-garlic broth with cannellini beans and whole-grain toast
575 kcal
Spinach mushroom omelet with fortified whole grain toast
320 kcal
Avocado toast on whole grain bread with tomato and hemp seeds
360 kcal
Smoked salmon avocado toast with tomato on whole-grain bread
390 kcal
Spinach and mushroom omelet with iodized salt and whole-grain toast
390 kcal
Smoked salmon and avocado whole-grain toast
320 kcal
Sardine and white bean toast with arugula and lemon
430 kcal
Mēzes trio ar siltu baltmaizi
520 kcal
Spinach and mushroom egg scramble with whole-grain toast
360 kcal
Spinach and mushroom omelet with whole-grain toast
410 kcal
Smoked salmon avocado toast with tomato
360 kcal
Zviedru kotletes ar kartupeļu biezeni, krējuma mērci un brūkleņu ievārījumu
760 kcal
Egg and avocado whole-grain dinner toast with tomato salad
430 kcal
Salmon salad sandwich on whole grain bread with leafy greens
540 kcal
Turkey and hummus whole-grain sandwich with bell peppers and side orange
510 kcal
Wasa kraukšķmaize ar aisberga salātiem un sarkano čili
92 kcal
Sardine avocado toast with cucumber and side lentil salad
610 kcal
Fromage d’Exception ar saldskābmaizi, medus šūnām un citrusu kokteili
1440 kcal
Sardine and white bean salad with tomatoes, arugula, and whole-grain bread
560 kcal
Lentil and vegetable soup with whole-grain bread
540 kcal
Rudens bļoda ar apceptu vistu, lasi, lēcām un ceptiem sakņaugiem
1250 kcal
Zeltainais Smör grauzdiņš
360 kcal
Lentil and vegetable soup with a side of whole-grain bread
430 kcal
Tuna and chickpea salad sandwich on whole grain bread
560 kcal
Sardine avocado toast with tomato and side citrus salad
510 kcal
Sardine avocado toast with tomato and arugula
460 kcal
Lentil and vegetable soup with whole-grain bread and Greek yogurt
590 kcal
Mussels in tomato-garlic broth with whole-grain bread
540 kcal
Sardines on whole-grain toast with avocado and tomato salad
510 kcal
Egg and avocado whole-grain dinner toast with side salad
430 kcal
Sardines on whole-grain toast with tomato and avocado
430 kcal
Panēta cūkgaļas karbonāde ar tvaicētiem baltajiem rīsiem un zirnīšiem bez sviesta
465 kcal
Avokado grauzdiņš ar rukolu, ķiršu tomātiem un grauzdētām ķirbju sēklām
337 kcal
Panēta vistas karbonāde ar baltajiem rīsiem un sviestotiem zirnīšiem
690 kcal
Panēta kotlete pannā ar baltajiem rīsiem un sviestā ceptiem zaļajiem zirnīšiem
690 kcal
Vistas šnicele ar basmati rīsiem, zirņiem un citronu
760 kcal
Klasiska panēta cūkgaļas karbonāde
470 kcal
Zviedru kotletes ar sviestainu kartupeļu biezeni, brūkleņu ievārījumu un mērci
760 kcal
Steika frī kartupeļi ar kraukšķīgām liellopa gaļas kotletēm un kečupu
860 kcal
Frī kartupeļi ar liellopa un cūkgaļas kotletēm
760 kcal
Avokado tosts ar rukolu, ķirštomātiem un ķirbju sēklām
345 kcal
Panēta vista ar rīsiem, brokoļiem un ceptiem kartupeļiem
760 kcal
Frī kartupeļi ar ceptām gaļas bumbiņām
760 kcal
Kotletes ar frī kartupeļiem un kečupu
760 kcal
Frī kartupeļi ar gaļas bumbiņām
760 kcal
Kotlešu un frī kartupeļu plate
820 kcal
Kotletes ar frī kartupeļiem un kečupu
920 kcal
Frī kartupeļi ar kotletēm un kečupu
920 kcal
Kotletes ar frī kartupeļiem un kečupu
860 kcal
Kotletes ar frī kartupeļiem un kečupu
760 kcal
Frī kartupeļi ar kotletēm un kečupu
980 kcal
Liellopa un kartupeļu kotletes
890 kcal
Garneļu salātu sviestmaize
420 kcal
Mīkstā siera uzsmērējums uz kraukšķīgas baltmaizes
315 kcal
Sviestmaize ar garšaugu krēmsieru
255 kcal
Vistas giross ar frī kartupeļiem
1080 kcal
Vistas giross pitā ar frī kartupeļiem
1120 kcal
Vistas giross pitā ar frī kartupeļiem
760 kcal
Pitas wraps ar vistu un kartupeļiem
980 kcal
Panēta vista ar rīsiem, brokoļiem un ceptiem kartupeļiem
760 kcal
Avokado tosts ar rukolu un ķirštomātiem
335 kcal
Avokado tosts
355 kcal
Avokado tosts ar tomātu, rukolu un ķirbju sēklām
255 kcal
Cūkgaļas giross pitā
680 kcal
Social
What people on Instagram say.