Hjem / world / Europa / Sverige / Kjøttdeig med revet ost, potetchips og bok choy

Kjøttdeig med revet ost, potetchips og bok choy

Kjøttdeig med revet ost, potetchips og bok choy
Loggført av @leo | 0 brukere likte denne maten | 0 brukere lagret denne maten

Næringsinnhold

Per porsjon på 245 g

% daglig verdi basert på et kosthold på 2000 kcal

Kalorier 612 kcal
31% DV
Totalt fett 40.6g
62% DV
Enumettet fett18.7g
Flerumettet fett4.8g
Mettet fett13.9g
Transfett1.1g
Totalt karbohydrat 27.8g
9% DV
Kostfiber3.6g
Stivelse22.4g
Sukkerarter1.8g
Protein 31.2g
62% DV
Animalsk protein30.1g
Vegetabilsk protein1.1g

Om

En proteinrik og fettrik tallerken med krydret kjøttdeig og revet ost, servert med potetchips og en liten porsjon bok choy. Innholdet av natrium og mettet fett er moderat høyt, mens fiberinnholdet er relativt lavt.

Ingredienser

Vitaminer og mineraler

Vitaminer

NæringsstoffMengdeDV%Halveringstid
Kolin108.0mg20%
Vitamin A98.0mcg11%
Tiamin0.3mg24%
Vitamin B122.7mcg113%
Riboflavin0.4mg32%
Niacin6.8mg43%
Pantotensyre1.0mg20%
Vitamin B60.6mg34%
Biotin4.6mcg15%
Folat24.0mcg6%
Vitamin C12.4mg14%
Vitamin D0.3mcg2%
Vitamin E1.6mg11%
Vitamin K42.1mcg35%

Mineraler

NæringsstoffMengdeDV%Halveringstid
Kalsium248.0mg25%
Kobber146.0mcg16%
Jern3.9mg22%
Magnesium49.0mg12%
Fosfor342.0mg49%
Kalium742.0mg16%
Selen24.8mcg45%
Natrium684.0mg30%
Sink6.7mg61%

Sprø biffpanne med cheddar, bok choy og potetchips

Innledning


Denne retten er bygget på kontraster: smakfullt storfekjøtt, søt løk, mør bok choy og den skarpe fylden fra cheddar, avsluttet med den sprø saltheten fra potetchips. Det er ikke en rustikk sammenblanding, men en bevisst komposisjon der hvert element beholder sin egen tekstur. Resultatet er umiddelbart, direkte og fullendt.

Det viktigste om oppskriften


Rettkategori: Smakfull pannere tt
Kjøkken eller opprinnelse: Moderne
Måltidstype: Hovedrett
Utbytte: 1 porsjon
Porsjonsstørrelse: 245 g
Forberedelsestid: 10 minutter
Steketid: 12 minutter
Total tid: 22 minutter
Vanskelighetsgrad: Enkel

Utstyr


Tung stekepanne, 24 cm
Stekespade
Skjærefjøl
Kokkekniv
Liten bolle
Kjøkkenvekt

Ingredienser


Storfekjøttdeig: 120 g
Løk, i tynne skiver: 25 g
Vegetabilsk olje: 8 g
Bok choy, renset og skåret i skiver: 40 g
Salt: 2 g
Svart pepper, nykvernet: 1 g
Cheddar, finrevet: 30 g
Potetchips: 19 g

Fremgangsmåte


  • 1. Sett en tung stekepanne over middels høy varme og ha i den vegetabilske oljen. Varm i 30 sekunder, til oljen løsner og skimrer lett over pannen.


  • 2. Tilsett løken og stek i 2 minutter under hyppig omrøring, til den mykner og blir gjennomsiktig i kantene uten å få farge.


  • 3. Tilsett kjøttdeigen og del den opp med stekespaden. Stek i 4 til 5 minutter, mens du rører og presser, til kjøttet er jevnt brunet, all rosa farge er borte, og pannen begynner å dufte dypt og smakfullt.


  • 4. Tilsett bok choy, salt og svart pepper. Stek i 2 minutter under kontinuerlig vending, til bok choy akkurat har falt sammen, men fortsatt er frisk og lett fast i stilken.


  • 5. Senk varmen til lav og strø cheddar over kjøttblandingen. Dekk stekepannen i 1 minutt, akkurat til osten smelter til et blankt lag og binder fyllet sammen.


  • 6. Ta pannen av varmen og vend forsiktig inn potetchipsen, slik at noen biter forblir hele for teksturens skyld. Den ferdige blandingen skal være saftig, sammenhengende og brutt opp av sprø flak.


  • Anretning og servering


    Legg blandingen på en varm tallerken i en kompakt haug. Avslutt med de resterende sprø kantene synlige på toppen, slik at retten fremstår lagdelt heller enn tett. Server umiddelbart mens osten fortsatt er myk og chipsen fremdeles beholder sprøheten.

    Faglige merknader


    Hold bok choy heller lett understekt enn myk; friskheten balanserer fylden i kjøttet og osten. Tilsett chipsen først helt til slutt, ellers mister den sin funksjon. Den ferdige retten skal være sammenhengende, men aldri tung, med tydelig kontrast mellom kremete, møre og sprø teksturer.
    GlutenfriBalansert
    Last ned på App Store