Thông tin dinh dưỡng
Mỗi khẩu phần 245g
% Giá trị hằng ngày dựa trên chế độ ăn 2000 kcal
Chất béo không bão hòa đơn18.7g
Chất béo không bão hòa đa4.8g
Chất béo bão hòa13.9g
Chất béo chuyển hóa1.1g
Chất xơ3.6g
Tinh bột22.4g
Đường1.8g
Protein động vật30.1g
Protein thực vật1.1g
Giới thiệu
Món ăn giàu protein và chất béo với thịt bò băm nêm gia vị làm thành phần chính, dùng kèm phô mai bào, khoai tây chiên lát và một phần nhỏ cải thìa. Hàm lượng natri và chất béo bão hòa ở mức khá cao, trong khi chất xơ tương đối thấp.
Chảo thịt bò giòn với Cheddar, cải thìa và khoai tây chiên lát
Lời giới thiệu
Món ăn này được xây dựng trên sự tương phản: thịt bò đậm vị, hành tây ngọt, cải thìa mềm, và độ béo sắc nét của cheddar, hoàn thiện bằng vị mặn giòn vỡ của khoai tây chiên lát. Đây không phải là một món trộn kiểu mộc mạc, mà là một sự sắp đặt có chủ ý, trong đó mỗi thành phần vẫn giữ kết cấu riêng. Kết quả là một món ăn tức thì, trực diện và trọn vẹn.
Thông tin cơ bản về công thức
Phân loại món: Món chảo mặn
Ẩm thực hoặc nguồn gốc: Đương đại
Loại món: Món chính
Khẩu phần: 1 phần ăn
Khối lượng mỗi phần: 245 g
Thời gian chuẩn bị: 10 phút
Thời gian nấu: 12 phút
Tổng thời gian: 22 phút
Độ khó: Dễ
Dụng cụ
Chảo đáy dày, 24 cm
Xẻng lật
Thớt
Dao đầu bếp
Bát nhỏ
Cân bếp
Nguyên liệu
Thịt bò xay: 120 g
Hành tây, thái lát mỏng: 25 g
Dầu thực vật: 8 g
Cải thìa, sơ chế và thái lát: 40 g
Muối: 2 g
Tiêu đen, xay mới: 1 g
Phô mai Cheddar, bào sợi mịn: 30 g
Khoai tây chiên lát: 19 g
Cách làm
1. Đặt chảo đáy dày lên bếp ở lửa vừa lớn và cho dầu thực vật vào. Làm nóng trong 30 giây, đến khi dầu loãng ra và ánh nhẹ trên mặt chảo.
2. Cho hành tây vào và nấu trong 2 phút, đảo thường xuyên, đến khi hành mềm và rìa trở nên trong mà chưa lên màu.
3. Cho thịt bò xay vào và dùng xẻng lật dằm tơi. Nấu 4 đến 5 phút, vừa đảo vừa ép, đến khi thịt nâu đều, không còn màu hồng, và chảo bắt đầu tỏa mùi thơm đậm đà.
4. Cho cải thìa, muối và tiêu đen vào. Nấu 2 phút, đảo liên tục, đến khi cải thìa vừa héo nhưng vẫn còn màu tươi và phần cọng vẫn hơi giòn.
5. Hạ lửa nhỏ và rắc Cheddar lên hỗn hợp thịt bò. Đậy chảo trong 1 phút, chỉ đến khi phô mai tan thành một lớp bóng mượt và kết dính phần nhân.
6. Nhấc chảo khỏi bếp và nhẹ tay trộn khoai tây chiên lát vào, giữ lại một số miếng còn nguyên để tạo kết cấu. Hỗn hợp hoàn thiện phải ẩm, kết dính và điểm xuyết những mảnh giòn vỡ.
Trình bày và phục vụ
Múc hỗn hợp ra đĩa ấm thành một ụ gọn. Hoàn thiện với những mép giòn còn lộ trên mặt, để món ăn thể hiện các lớp kết cấu thay vì đặc nặng. Dùng ngay khi phô mai còn mềm dẻo và khoai tây chiên vẫn giữ được độ giòn rụm.
Ghi chú chuyên môn
Giữ cải thìa ở mức chưa chín kỹ thay vì mềm nhũn; độ tươi của nó cân bằng độ béo của thịt bò và phô mai. Chỉ cho khoai tây chiên vào ở cuối, nếu không chúng sẽ mất đi vai trò của mình. Món hoàn thiện phải kết dính nhưng không bao giờ nặng nề, với sự tương phản rõ ràng giữa các kết cấu béo mịn, mềm và giòn.