Главная / world / Европа / Швеция / Говяжий фарш с тёртым сыром, картофельными чипсами и бок-чоем

Говяжий фарш с тёртым сыром, картофельными чипсами и бок-чоем

Говяжий фарш с тёртым сыром, картофельными чипсами и бок-чоем
Добавил(а) @leo | 0 пользователям понравился этот продукт | 0 пользователей сохранили этот продукт

Пищевая ценность

На порцию 245 г

% дневной нормы на основе рациона в 2000 ккал

Калории 612 kcal
31% DV
Всего жиров 40.6g
62% DV
Мононенасыщенные жиры18.7g
Полиненасыщенные жиры4.8g
Насыщенные жиры13.9g
Трансжиры1.1g
Всего углеводов 27.8g
9% DV
Пищевые волокна3.6g
Крахмал22.4g
Сахара1.8g
Белок 31.2g
62% DV
Животный белок30.1g
Растительный белок1.1g

О блюде

Сытное блюдо с приправленным говяжьим фаршем и тёртым сыром, подаётся с картофельными чипсами и небольшой порцией бок-чоя. В порции много белка и жира; содержание натрия и насыщенных жиров умеренно высокое, а клетчатки сравнительно мало.

Ингредиенты

Витамины и минералы

Витамины

НутриентКоличество% ДНПериод полувыведения
Холин108.0mg20%
Витамин A98.0mcg11%
Тиамин (B1)0.3mg24%
Витамин B122.7mcg113%
Рибофлавин (B2)0.4mg32%
Ниацин (B3)6.8mg43%
Пантотеновая кислота (B5)1.0mg20%
Витамин B60.6mg34%
Биотин (B7)4.6mcg15%
Фолат (B9)24.0mcg6%
Витамин C12.4mg14%
Витамин D0.3mcg2%
Витамин E1.6mg11%
Витамин K42.1mcg35%

Минералы

НутриентКоличество% ДНПериод полувыведения
Кальций248.0mg25%
Медь146.0mcg16%
Железо3.9mg22%
Магний49.0mg12%
Фосфор342.0mg49%
Калий742.0mg16%
Селен24.8mcg45%
Натрий684.0mg30%
Цинк6.7mg61%

Хрустящая говядина на сковороде с чеддером, бок-чой и картофельными чипсами

Введение


Это блюдо построено на контрасте: насыщенная говядина, сладкий лук, нежный бок-чой и яркая сливочная насыщенность чеддера, завершённые ломкой солёностью картофельных чипсов. Это не деревенская мешанина, а продуманная композиция, в которой каждый элемент сохраняет собственную текстуру. Результат — мгновенный, прямой и завершённый.

Основная информация о рецепте


Категория блюда: Несладкое блюдо на сковороде
Кухня или происхождение: Современная
Тип подачи: Основное блюдо
Выход: 1 порция
Размер порции: 245 g
Время подготовки: 10 минут
Время приготовления: 12 минут
Общее время: 22 минуты
Сложность: Легко

Оборудование


Тяжёлая сковорода, 24 cm
Лопатка
Разделочная доска
Поварской нож
Небольшая миска
Кухонные весы

Ингредиенты


Говядина, фарш: 120 g
Лук, тонко нарезанный: 25 g
Растительное масло: 8 g
Бок-чой, обрезанный и нарезанный: 40 g
Соль: 2 g
Чёрный перец, свежемолотый: 1 g
Сыр чеддер, мелко натёртый: 30 g
Картофельные чипсы: 19 g

Способ приготовления


  • 1. Поставьте тяжёлую сковороду на средне-сильный огонь и добавьте растительное масло. Прогревайте 30 секунд, пока масло не станет более текучим и не начнёт слегка мерцать по поверхности сковороды.


  • 2. Добавьте лук и готовьте 2 минуты, часто помешивая, пока он не размягчится и не станет полупрозрачным по краям, не приобретая цвета.


  • 3. Добавьте говяжий фарш и разберите его лопаткой на мелкие кусочки. Готовьте 4–5 минут, помешивая и прижимая, пока мясо равномерно не подрумянится, не исчезнут розовые участки, а от сковороды не пойдёт выраженный мясной аромат.


  • 4. Добавьте бок-чой, соль и чёрный перец. Готовьте 2 минуты, непрерывно перемешивая, пока бок-чой только не подвянет, но всё ещё останется ярким и слегка плотным у основания стеблей.


  • 5. Уменьшите огонь до слабого и равномерно распределите чеддер по говяжьей смеси. Накройте сковороду на 1 минуту, только до тех пор, пока сыр не расплавится в блестящий слой и не свяжет начинку.


  • 6. Снимите с огня и аккуратно вмешайте картофельные чипсы, сохраняя часть кусочков целыми для текстуры. Готовая смесь должна быть сочной, цельной и с вкраплениями хрустящих осколков.


  • Подача и сервировка


    Выложите смесь ложкой на тёплую тарелку компактной горкой. Завершите блюдо так, чтобы сверху были видны оставшиеся хрустящие края: тогда оно будет восприниматься многослойным, а не плотным. Подавайте сразу, пока сыр остаётся тягучим, а чипсы ещё сохраняют хруст.

    Профессиональные заметки


    Лучше слегка недоготовить бок-чой, чем сделать его мягким; его свежесть уравновешивает насыщенность говядины и сыра. Добавляйте чипсы только в самом конце, иначе они потеряют своё назначение. Готовое блюдо должно быть цельным, но ни в коем случае не тяжёлым, с отчётливым контрастом между кремовой, нежной и хрустящей текстурами.
    Без глютенаСбалансированная
    Скачать в App Store