Пищевая ценность
На порцию 245 г
% дневной нормы на основе рациона в 2000 ккал
Мононенасыщенные жиры18.7g
Полиненасыщенные жиры4.8g
Насыщенные жиры13.9g
Трансжиры1.1g
Пищевые волокна3.6g
Крахмал22.4g
Сахара1.8g
Животный белок30.1g
Растительный белок1.1g
О блюде
Сытное блюдо с приправленным говяжьим фаршем и тёртым сыром, подаётся с картофельными чипсами и небольшой порцией бок-чоя. В порции много белка и жира; содержание натрия и насыщенных жиров умеренно высокое, а клетчатки сравнительно мало.
Хрустящая говядина на сковороде с чеддером, бок-чой и картофельными чипсами
Введение
Это блюдо построено на контрасте: насыщенная говядина, сладкий лук, нежный бок-чой и яркая сливочная насыщенность чеддера, завершённые ломкой солёностью картофельных чипсов. Это не деревенская мешанина, а продуманная композиция, в которой каждый элемент сохраняет собственную текстуру. Результат — мгновенный, прямой и завершённый.
Основная информация о рецепте
Категория блюда: Несладкое блюдо на сковороде
Кухня или происхождение: Современная
Тип подачи: Основное блюдо
Выход: 1 порция
Размер порции: 245 g
Время подготовки: 10 минут
Время приготовления: 12 минут
Общее время: 22 минуты
Сложность: Легко
Оборудование
Тяжёлая сковорода, 24 cm
Лопатка
Разделочная доска
Поварской нож
Небольшая миска
Кухонные весы
Ингредиенты
Говядина, фарш: 120 g
Лук, тонко нарезанный: 25 g
Растительное масло: 8 g
Бок-чой, обрезанный и нарезанный: 40 g
Соль: 2 g
Чёрный перец, свежемолотый: 1 g
Сыр чеддер, мелко натёртый: 30 g
Картофельные чипсы: 19 g
Способ приготовления
1. Поставьте тяжёлую сковороду на средне-сильный огонь и добавьте растительное масло. Прогревайте 30 секунд, пока масло не станет более текучим и не начнёт слегка мерцать по поверхности сковороды.
2. Добавьте лук и готовьте 2 минуты, часто помешивая, пока он не размягчится и не станет полупрозрачным по краям, не приобретая цвета.
3. Добавьте говяжий фарш и разберите его лопаткой на мелкие кусочки. Готовьте 4–5 минут, помешивая и прижимая, пока мясо равномерно не подрумянится, не исчезнут розовые участки, а от сковороды не пойдёт выраженный мясной аромат.
4. Добавьте бок-чой, соль и чёрный перец. Готовьте 2 минуты, непрерывно перемешивая, пока бок-чой только не подвянет, но всё ещё останется ярким и слегка плотным у основания стеблей.
5. Уменьшите огонь до слабого и равномерно распределите чеддер по говяжьей смеси. Накройте сковороду на 1 минуту, только до тех пор, пока сыр не расплавится в блестящий слой и не свяжет начинку.
6. Снимите с огня и аккуратно вмешайте картофельные чипсы, сохраняя часть кусочков целыми для текстуры. Готовая смесь должна быть сочной, цельной и с вкраплениями хрустящих осколков.
Подача и сервировка
Выложите смесь ложкой на тёплую тарелку компактной горкой. Завершите блюдо так, чтобы сверху были видны оставшиеся хрустящие края: тогда оно будет восприниматься многослойным, а не плотным. Подавайте сразу, пока сыр остаётся тягучим, а чипсы ещё сохраняют хруст.
Профессиональные заметки
Лучше слегка недоготовить бок-чой, чем сделать его мягким; его свежесть уравновешивает насыщенность говядины и сыра. Добавляйте чипсы только в самом конце, иначе они потеряют своё назначение. Готовое блюдо должно быть цельным, но ни в коем случае не тяжёлым, с отчётливым контрастом между кремовой, нежной и хрустящей текстурами.