Beranda / world / Eropa / Swedia / Daging sapi cincang dengan keju parut, keripik kentang, dan bok choy

Daging sapi cincang dengan keju parut, keripik kentang, dan bok choy

Daging sapi cincang dengan keju parut, keripik kentang, dan bok choy
Dicatat oleh @leo | 0 pengguna menyukai makanan ini | 0 pengguna menyimpan makanan ini

Fakta Nutrisi

Per sajian 245g

% Nilai Harian berdasarkan diet 2000 kkal

Kalori 612 kcal
31% DV
Total Lemak 40.6g
62% DV
Lemak Tak Jenuh Tunggal18.7g
Lemak Tak Jenuh Ganda4.8g
Lemak Jenuh13.9g
Lemak Trans1.1g
Total Karbohidrat 27.8g
9% DV
Serat3.6g
Pati22.4g
Gula1.8g
Protein 31.2g
62% DV
Protein Hewani30.1g
Protein Nabati1.1g

Tentang

Hidangan tinggi protein dan lemak dengan daging sapi cincang berbumbu dan keju parut, disajikan bersama keripik kentang serta sedikit bok choy. Kandungan natrium dan lemak jenuhnya cukup tinggi, sementara seratnya relatif rendah.

Bahan-bahan

Vitamin & Mineral

Vitamin

NutrisiJumlah%AKGWaktu paruh
Kolin108.0mg20%
Vitamin A98.0mcg11%
Vitamin B10.3mg24%
Vitamin B122.7mcg113%
Vitamin B20.4mg32%
Niasin6.8mg43%
Asam Pantotenat1.0mg20%
Vitamin B60.6mg34%
Biotin4.6mcg15%
Folat24.0mcg6%
Vitamin C12.4mg14%
Vitamin D0.3mcg2%
Vitamin E1.6mg11%
Vitamin K42.1mcg35%

Mineral

NutrisiJumlah%AKGWaktu paruh
Kalsium248.0mg25%
Tembaga146.0mcg16%
Zat Besi3.9mg22%
Magnesium49.0mg12%
Fosfor342.0mg49%
Kalium742.0mg16%
Selenium24.8mcg45%
Natrium684.0mg30%
Seng6.7mg61%

Wajan Daging Sapi Renyah dengan Cheddar, Bok Choy, dan Keripik Kentang

Catatan pembuka


Hidangan ini dibangun di atas kontras: daging sapi gurih, bawang manis, bok choy yang lembut, dan kekayaan tajam dari cheddar, diakhiri dengan asin rapuh dari keripik kentang. Ini bukan campuran rustic yang acak, melainkan susunan yang disengaja di mana setiap elemen mempertahankan teksturnya sendiri. Hasilnya terasa segera, lugas, dan utuh.

Inti resep


Kategori hidangan: Hidangan wajan gurih
Masakan atau asal: Kontemporer
Jenis sajian: Hidangan utama
Hasil: 1 porsi
Ukuran porsi: 245 g
Waktu persiapan: 10 menit
Waktu memasak: 12 menit
Total waktu: 22 menit
Tingkat kesulitan: Mudah

Peralatan


Wajan berat, 24 cm
Spatula
Talenan
Pisau chef
Mangkuk kecil
Timbangan dapur

Bahan


Daging sapi cincang: 120 g
Bawang bombai, iris tipis: 25 g
Minyak sayur: 8 g
Bok choy, dipangkas dan diiris: 40 g
Garam: 2 g
Lada hitam, baru digiling: 1 g
Keju cheddar, diparut halus: 30 g
Keripik kentang: 19 g

Cara membuat


  • 1. Letakkan wajan berat di atas api sedang-besar dan tambahkan minyak sayur. Panaskan selama 30 detik, sampai minyak lebih encer dan berkilau ringan di seluruh permukaan wajan.


  • 2. Tambahkan bawang bombai dan masak selama 2 menit, aduk sering, sampai melunak dan menjadi bening di bagian tepi tanpa berubah warna.


  • 3. Tambahkan daging sapi cincang dan hancurkan dengan spatula. Masak selama 4 hingga 5 menit, sambil diaduk dan ditekan, sampai daging kecokelatan merata, tidak ada bagian merah muda yang tersisa, dan wajan mulai mengeluarkan aroma gurih yang dalam.


  • 4. Tambahkan bok choy, garam, dan lada hitam. Masak selama 2 menit, aduk-balik terus-menerus, sampai bok choy baru saja layu tetapi masih cerah dan sedikit kokoh pada batangnya.


  • 5. Kecilkan api menjadi rendah dan taburkan cheddar di atas campuran daging sapi. Tutup wajan selama 1 menit, hanya sampai keju meleleh menjadi lapisan mengilap dan menyatukan isiannya.


  • 6. Angkat dari api dan lipat masuk keripik kentang dengan lembut, biarkan beberapa keping tetap utuh untuk tekstur. Campuran akhir harus lembap, menyatu, dan diselingi serpihan renyah.


  • Penataan dan penyajian


    Sendokkan campuran ke atas piring hangat dalam gundukan padat. Akhiri dengan membiarkan sisa bagian renyah terlihat di atas, agar hidangan tampak berlapis, bukan padat berat. Sajikan segera saat keju masih lentur dan keripik masih mempertahankan kerenyahannya.

    Catatan profesional


    Biarkan bok choy sedikit kurang matang alih-alih lunak; kesegarannya menyeimbangkan kekayaan daging sapi dan keju. Tambahkan keripik hanya di akhir, atau keripik akan kehilangan fungsinya. Hidangan akhir harus menyatu tetapi tidak pernah terasa berat, dengan kontras yang jelas antara tekstur creamy, lembut, dan renyah.
    Bebas glutenSeimbang
    Unduh di App Store