Ravintosisältö
Per 245 g annos
% päivittäisestä arvosta perustuu 2000 kcal:n ruokavalioon
kertatyydyttymättömät rasvat18.7g
monityydyttymättömät rasvat4.8g
tyydyttyneet rasvat13.9g
transrasvat1.1g
Hiilihydraatit yhteensä
27.8g
ravintokuitu3.6g
tärkkelys22.4g
sokerit1.8g
eläinproteiini30.1g
kasviproteiini1.1g
Tietoa
Runsasproteiininen ja rasvainen annos, jossa maustettu jauheliha tarjoillaan juustoraasteen, perunalastujen ja pienen paksoiannoksen kanssa. Natriumia ja tyydyttynyttä rasvaa on melko paljon, kun taas kuitua on niukasti.
Rapea naudanlihapannu cheddarilla, bok choilla ja perunalastuilla
Johdanto
Tämä ruoka rakentuu vastakohtien varaan: suolainen naudanliha, makea sipuli, pehmeä bok choy ja cheddarin terävä täyteläisyys, viimeisteltynä perunalastujen hauraan suolaisella rapeudella. Se ei ole rustiikkinen sekamelska, vaan harkittu kokonaisuus, jossa jokainen ainesosa säilyttää oman rakenteensa. Lopputulos on välitön, suoraviivainen ja valmis.
Reseptin perustiedot
Ruokalaji: Suolainen pannuruoka
Keittiö tai alkuperä: Contemporary
Ateriatyyppi: Pääruoka
Annosmäärä: 1 annos
Annoskoko: 245 g
Valmisteluaika: 10 minuuttia
Kypsennysaika: 12 minuuttia
Kokonaisaika: 22 minuuttia
Vaikeustaso: Helppo
Välineet
Painava paistinpannu, 24 cm
Paistinlasta
Leikkuulauta
Kokinveitsi
Pieni kulho
Keittiövaaka
Ainekset
Naudan jauheliha: 120 g
Sipuli, ohuiksi viipaloituna: 25 g
Kasviöljy: 8 g
Bok choy, siistittynä ja viipaloituna: 40 g
Suola: 2 g
Mustapippuri, vastajauhettu: 1 g
Cheddarjuusto, hienoksi raastettuna: 30 g
Perunalastut: 19 g
Valmistus
1. Aseta painava paistinpannu keski-kuumalle lämmölle ja lisää kasviöljy. Kuumenna 30 sekuntia, kunnes öljy notkistuu ja alkaa kevyesti kimmeltää pannulla.
2. Lisää sipuli ja kypsennä 2 minuuttia usein sekoittaen, kunnes se pehmenee ja muuttuu reunoilta läpikuultavaksi ilman että se saa väriä.
3. Lisää jauheliha ja hajota se paistinlastalla. Kypsennä 4–5 minuuttia sekoittaen ja painellen, kunnes liha on tasaisesti ruskistunut, punaisuus on kadonnut ja pannusta alkaa nousta syvän mehevä tuoksu.
4. Lisää bok choy, suola ja mustapippuri. Kypsennä 2 minuuttia jatkuvasti käännellen, kunnes bok choy on juuri ja juuri nuupahtanut mutta edelleen kirkas ja varrestaan hieman napakka.
5. Laske lämpö miedolle ja ripottele cheddar naudanlihaseoksen päälle. Peitä pannu 1 minuutiksi, juuri kunnes juusto sulaa kiiltäväksi kerrokseksi ja sitoo täytteen.
6. Ota pannu pois liedeltä ja kääntele perunalastut varovasti joukkoon niin, että osa paloista jää ehjiksi tuomaan rakennetta. Valmiin seoksen tulee olla kostea, koossa pysyvä ja rapeiden lastujen rytmittämä.
Annostelu ja tarjoilu
Lusikoi seos lämpimälle lautaselle tiiviiksi keoksi. Viimeistele niin, että jäljellä olevat rapeat reunat jäävät näkyviin pinnalle, jotta annos näyttää kerrokselliselta eikä raskaalta. Tarjoa heti, kun juusto on vielä notkeaa ja lastuissa on yhä rapeutta.
Ammattilaisvinkit
Jätä bok choy mieluummin hieman alikypsäksi kuin pehmeäksi; sen raikkaus tasapainottaa naudanlihan ja juuston täyteläisyyttä. Lisää lastut vasta lopuksi, muuten ne menettävät tarkoituksensa. Valmiin ruoan tulee olla yhtenäinen muttei koskaan raskas, ja siinä tulee erottua selkeä kontrasti kermaisen, pehmeän ja rapean rakenteen välillä.