Хранителни стойности
На порция от 245 г
% Дневна стойност при хранителен режим от 2000 kcal
Мононенаситени мазнини18.7g
Полиненаситени мазнини4.8g
Наситени мазнини13.9g
Транс мазнини1.1g
Фибри3.6g
Нишесте22.4g
Захари1.8g
Животински протеин30.1g
Растителен протеин1.1g
Относно
Богато на протеин и мазнини ястие с подправена кайма и настъргано сирене, поднесено с картофен чипс и малка порция бок чой. Съдържанието на натрий и наситени мазнини е умерено високо, а фибрите са сравнително малко.
Хрупкав тиган с телешко, чедър, бок чой и картофен чипс
Увод
Това ястие е изградено върху контраста: наситено телешко, сладък лук, крехък бок чой и острата плътност на чедъра, завършени с чупливата соленост на картофения чипс. То не е груба смесица, а целенасочена композиция, в която всеки елемент запазва собствената си текстура. Резултатът е непосредствен, ясен и завършен.
Основни характеристики на рецептата
Категория на ястието: Солено ястие на тиган
Кухня или произход: Съвременна
Вид ястие: Основно
Добив: 1 порция
Размер на порцията: 245 g
Време за подготовка: 10 минути
Време за готвене: 12 минути
Общо време: 22 минути
Трудност: Лесно
Оборудване
Тежък тиган, 24 cm
Шпатула
Дъска за рязане
Готварски нож
Малка купа
Кухненска везна
Съставки
Телешко месо, смляно: 120 g
Лук, нарязан на тънко: 25 g
Растително олио: 8 g
Бок чой, почистен и нарязан: 40 g
Сол: 2 g
Черен пипер, прясно смлян: 1 g
Сирене чедър, фино настъргано: 30 g
Картофен чипс: 19 g
Начин на приготвяне
1. Поставете тежък тиган на средно силен огън и добавете растителното олио. Загрейте за 30 секунди, докато олиото се отпусне и леко заблести по повърхността на тигана.
2. Добавете лука и гответе 2 минути, като разбърквате често, докато омекне и стане прозрачен по краищата, без да хваща цвят.
3. Добавете смляното телешко и го раздробете с шпатулата. Гответе 4 до 5 минути, като разбърквате и притискате, докато месото се запече равномерно, не остане розово и тиганът започне да ухае наситено и апетитно.
4. Добавете бок чой, солта и черния пипер. Гответе 2 минути, като разбърквате непрекъснато, докато бок чой само леко повехне, но остане ярък и леко стегнат в основата.
5. Намалете огъня до слаб и разпръснете чедъра върху телешката смес. Покрийте тигана за 1 минута, само докато сиренето се разтопи в лъскав слой и свърже плънката.
6. Свалете от огъня и внимателно добавете картофения чипс, като запазите част от парчетата цели за текстура. Готовата смес трябва да е сочна, свързана и подчертана от хрупкави парченца.
Поднасяне и сервиране
Сложете сместа с лъжица в затоплена чиния като компактна купчинка. Завършете, като оставите видими останалите хрупкави краища отгоре, така че ястието да изглежда пластово, а не плътно. Сервирайте веднага, докато сиренето е още меко, а чипсът все още запазва хрупкавостта си.
Професионални бележки
Оставете бок чой леко недоготвен, а не мек; свежестта му балансира плътността на телешкото и сиренето. Добавете чипса едва накрая, иначе ще загуби предназначението си. Финалното ястие трябва да е свързано, но никога тежко, с ясен контраст между кремообразни, крехки и хрупкави текстури.