Home / world / Europa / Suweka / Giniling na baka na may kinudkod na keso, potato chips, at bok choy

Giniling na baka na may kinudkod na keso, potato chips, at bok choy

Giniling na baka na may kinudkod na keso, potato chips, at bok choy
Na-log ni @leo | Nagustuhan ng 0 user ang pagkaing ito | In-save ng 0 user ang pagkaing ito

Nutrition Facts

Bawat serving na 245g

% Daily Value batay sa 2000 kcal na diyeta

Calories 612 kcal
31% DV
Kabuuang Taba 40.6g
62% DV
Monounsaturated Fat18.7g
Polyunsaturated Fat4.8g
Saturated Fat13.9g
Trans Fat1.1g
Kabuuang Carbohydrate 27.8g
9% DV
Hibla3.6g
Almirol22.4g
Asukal1.8g
Protina 31.2g
62% DV
Protina ng Hayop30.1g
Protina ng Halaman1.1g

Tungkol dito

Isang high-protein at high-fat na putahe na tampok ang tinimplahang giniling na baka na may kinudkod na keso, kasama ang potato chips at kaunting bok choy. Medyo mataas ang sodium at saturated fat nito, habang mababa naman ang fiber.

Mga Sangkap

Mga Bitamina at Mineral

Mga Bitamina

NutrientDamiDV%Half-life
Choline108.0mg20%
Bitamina A98.0mcg11%
Tiamina (B1)0.3mg24%
Bitamina B122.7mcg113%
Riboflavin (B2)0.4mg32%
Niacin (B3)6.8mg43%
Pantothenic Acid (B5)1.0mg20%
Bitamina B60.6mg34%
Biotin (B7)4.6mcg15%
Folate (B9)24.0mcg6%
Bitamina C12.4mg14%
Bitamina D0.3mcg2%
Bitamina E1.6mg11%
Bitamina K42.1mcg35%

Mga Mineral

NutrientDamiDV%Half-life
Kaltsyum248.0mg25%
Tanso146.0mcg16%
Bakal3.9mg22%
Magnesiyo49.0mg12%
Posporus342.0mg49%
Potasyo742.0mg16%
Selenium24.8mcg45%
Sodyum684.0mg30%
Sink6.7mg61%

Malutong na Beef Skillet na may Cheddar, Bok Choy, at Potato Chips

Paunang tala


Ang putaheng ito ay binuo sa kontrast: malinamnam na baka, matamis na sibuyas, malambot na bok choy, at ang matapang na linamnam ng cheddar, na tinatapos ng marupok na alat ng potato chips. Hindi ito isang magulong halo na parang probinsiyano, kundi isang sinadyang komposisyon kung saan pinananatili ng bawat sangkap ang sarili nitong tekstura. Ang resulta ay agaran, tuwiran, at ganap.

Mahahalagang detalye ng recipe


Kategorya ng putahe: Malinamnam na putaheng skillet
Lutuin o pinagmulan: Kontemporaryo
Uri ng kurso: Pangunahing putahe
Ani: 1 serving
Laki ng serving: 245 g
Oras ng paghahanda: 10 minuto
Oras ng pagluluto: 12 minuto
Kabuuang oras: 22 minuto
Antas ng hirap: Madali

Kagamitan


Mabigat na skillet, 24 cm
Spatula
Sangkalan
Kutsilyo ng chef
Maliit na mangkok
Timbangan sa kusina

Mga sangkap


Giniling na baka: 120 g
Sibuyas, hiniwang pino: 25 g
Mantika ng gulay: 8 g
Bok choy, nilinis at hiniwa: 40 g
Asin: 2 g
Itim na paminta, bagong giling: 1 g
Cheddar cheese, pinong kinudkod: 30 g
Potato chips: 19 g

Paraan


  • 1. Ilagay ang mabigat na skillet sa katamtamang lakas hanggang mataas na init at idagdag ang mantika ng gulay. Painitin sa loob ng 30 segundo, hanggang sa lumuwag ang mantika at bahagyang kumislap sa ibabaw ng kawali.


  • 2. Idagdag ang sibuyas at lutuin sa loob ng 2 minuto, hinahalo nang madalas, hanggang lumambot ito at maging bahagyang malinaw sa mga gilid nang hindi nangingitim.


  • 3. Idagdag ang giniling na baka at paghiwa-hiwalayin ito gamit ang spatula. Lutuin sa loob ng 4 hanggang 5 minuto, hinahalo at dinidiinan, hanggang pantay ang pagkakapula-kayumanggi ng karne, wala nang bahid rosas, at ang kawali ay magsimulang magbigay ng malalim na malinamnam na amoy.


  • 4. Idagdag ang bok choy, asin, at itim na paminta. Lutuin sa loob ng 2 minuto, patuloy na hinahalo, hanggang ang bok choy ay bahagyang malanta ngunit nananatiling matingkad at medyo matatag pa sa tangkay.


  • 5. Hinaan ang apoy at ikalat ang cheddar sa ibabaw ng halo ng baka. Takpan ang skillet sa loob ng 1 minuto, sapat lamang hanggang matunaw ang keso at maging makintab na sapin na nagbibigkis sa palaman.


  • 6. Alisin sa init at marahang ihalo ang potato chips, na pinananatiling buo ang ilang piraso para sa tekstura. Ang natapos na halo ay dapat mamasa-masa, magkakadikit, at may mga malutong na pirasong namumukod.


  • Pagplato at paghahain


    Isandok ang halo sa isang mainit na plato bilang isang siksik na bunton. Tapusin na nakikita pa sa ibabaw ang natitirang malutong na mga gilid, upang magmukhang patong-patong ang putahe sa halip na mabigat at dikit-dikit. Ihain agad habang malambot pa ang keso at nananatili pa ang lutong ng chips.

    Mga propesyonal na tala


    Panatilihing kulang nang kaunti sa luto ang bok choy sa halip na sobrang lambot; ang kasariwaan nito ang bumabalanse sa linamnam ng baka at keso. Idagdag lamang ang chips sa pinakahuli, kung hindi ay mawawala ang silbi nito. Ang huling putahe ay dapat magkakabigkis ngunit hindi kailanman mabigat, na may malinaw na kontrast sa pagitan ng malinamnam na creamy, malambot, at malutong na mga tekstura.
    Walang GlutenBalanseng Diyeta
    I-download sa App Store