Voedingswaarden
Per portie van 245 g
% Dagelijkse waarde gebaseerd op een dieet van 2000 kcal
Enkelvoudig onverzadigde vetten18.7g
Meervoudig onverzadigde vetten4.8g
Verzadigde vetten13.9g
Transvet1.1g
Totale koolhydraten
27.8g
Vezels3.6g
Zetmeel22.4g
Suikers1.8g
Dierlijke eiwitten30.1g
Plantaardige eiwitten1.1g
Over
Een eiwitrijke, vetrijke maaltijd met gekruid rundergehakt en geraspte kaas, geserveerd met chips en een kleine portie paksoi. Het gerecht bevat vrij veel natrium en verzadigd vet, terwijl het vezelgehalte relatief laag is.
Krokante runderkoekenpan met cheddar, paksoi en aardappelchips
Inleiding
Dit gerecht is opgebouwd rond contrast: hartig rundvlees, zoete ui, malse paksoi en de scherpe rijkdom van cheddar, afgewerkt met het broze zout van aardappelchips. Het is geen rustieke mengelmoes, maar een doordachte compositie waarin elk element zijn eigen textuur behoudt. Het resultaat is onmiddellijk, direct en compleet.
Recept in het kort
Categorie gerecht: Hartig koekenpangerecht
Keuken of oorsprong: Hedendaags
Soort gang: Hoofdgerecht
Opbrengst: 1 portie
Portiegrootte: 245 g
Voorbereidingstijd: 10 minuten
Bereidingstijd: 12 minuten
Totale tijd: 22 minuten
Moeilijkheidsgraad: Makkelijk
Benodigdheden
Zware koekenpan, 24 cm
Spatel
Snijplank
Koksmes
Kleine kom
Keukenweegschaal
Ingrediënten
Rundvlees, gehakt: 120 g
Ui, fijn gesneden: 25 g
Plantaardige olie: 8 g
Paksoi, schoongemaakt en gesneden: 40 g
Zout: 2 g
Zwarte peper, versgemalen: 1 g
Cheddar, fijn geraspt: 30 g
Aardappelchips: 19 g
Bereidingswijze
1. Zet een zware koekenpan op middelhoog vuur en voeg de plantaardige olie toe. Verwarm 30 seconden, tot de olie dunvloeibaarder wordt en licht glanst over de pan.
2. Voeg de ui toe en bak 2 minuten, onder regelmatig roeren, tot deze zacht wordt en aan de randen glazig is zonder te kleuren.
3. Voeg het rundergehakt toe en maak het los met de spatel. Bak 4 tot 5 minuten, al roerend en drukkend, tot het vlees gelijkmatig bruin is, er geen roze meer zichtbaar is en de pan diep hartig begint te geuren.
4. Voeg de paksoi, het zout en de zwarte peper toe. Bak 2 minuten, terwijl je voortdurend omschept, tot de paksoi net geslonken is maar nog helder en licht stevig aan de stelen.
5. Zet het vuur laag en strooi de cheddar over het rundvleesmengsel. Dek de koekenpan 1 minuut af, net tot de kaas smelt tot een glanzende laag en de vulling bindt.
6. Haal van het vuur en spatel de aardappelchips er voorzichtig door, waarbij je sommige stukken heel laat voor de textuur. Het uiteindelijke mengsel moet vochtig en samenhangend zijn, met accenten van krokante stukjes.
Opmaak en serveren
Schep het mengsel op een warm bord in een compacte hoop. Werk af met de overgebleven krokante randjes zichtbaar bovenop, zodat het gerecht gelaagd oogt in plaats van compact. Serveer onmiddellijk terwijl de kaas nog soepel is en de chips nog hun knapperigheid behouden.
Professionele notities
Houd de paksoi liever iets ondergaar dan zacht; de frisheid ervan brengt balans in de rijkdom van het rundvlees en de kaas. Voeg de chips pas op het einde toe, anders verliezen ze hun functie. Het uiteindelijke gerecht moet samenhangend zijn maar nooit zwaar, met een duidelijk contrast tussen romige, malse en krokante texturen.