Home / world / Europa / Zweden / Rundergehakt met geraspte kaas, chips en paksoi

Rundergehakt met geraspte kaas, chips en paksoi

Rundergehakt met geraspte kaas, chips en paksoi
Geregistreerd door @leo | 0 gebruikers vonden dit voedingsmiddel leuk | 0 gebruikers hebben dit voedingsmiddel opgeslagen

Voedingswaarden

Per portie van 245 g

% Dagelijkse waarde gebaseerd op een dieet van 2000 kcal

Calorieën 612 kcal
31% DV
Totaal vet 40.6g
62% DV
Enkelvoudig onverzadigde vetten18.7g
Meervoudig onverzadigde vetten4.8g
Verzadigde vetten13.9g
Transvet1.1g
Totale koolhydraten 27.8g
9% DV
Vezels3.6g
Zetmeel22.4g
Suikers1.8g
Eiwit 31.2g
62% DV
Dierlijke eiwitten30.1g
Plantaardige eiwitten1.1g

Over

Een eiwitrijke, vetrijke maaltijd met gekruid rundergehakt en geraspte kaas, geserveerd met chips en een kleine portie paksoi. Het gerecht bevat vrij veel natrium en verzadigd vet, terwijl het vezelgehalte relatief laag is.

Ingrediënten

Vitaminen & mineralen

Vitaminen

VoedingsstofHoeveelheidDV%Halfwaardetijd
Choline108.0mg20%
Vitamine A98.0mcg11%
Thiamine (B1)0.3mg24%
Vitamine B122.7mcg113%
Riboflavine (B2)0.4mg32%
Niacine (B3)6.8mg43%
Pantotheenzuur (B5)1.0mg20%
Vitamine B60.6mg34%
Biotine (B7)4.6mcg15%
Folaat (B9)24.0mcg6%
Vitamine C12.4mg14%
Vitamine D0.3mcg2%
Vitamine E1.6mg11%
Vitamine K42.1mcg35%

Mineralen

VoedingsstofHoeveelheidDV%Halfwaardetijd
Calcium248.0mg25%
Koper146.0mcg16%
IJzer3.9mg22%
Magnesium49.0mg12%
Fosfor342.0mg49%
Kalium742.0mg16%
Selenium24.8mcg45%
Natrium684.0mg30%
Zink6.7mg61%

Krokante runderkoekenpan met cheddar, paksoi en aardappelchips

Inleiding


Dit gerecht is opgebouwd rond contrast: hartig rundvlees, zoete ui, malse paksoi en de scherpe rijkdom van cheddar, afgewerkt met het broze zout van aardappelchips. Het is geen rustieke mengelmoes, maar een doordachte compositie waarin elk element zijn eigen textuur behoudt. Het resultaat is onmiddellijk, direct en compleet.

Recept in het kort


Categorie gerecht: Hartig koekenpangerecht
Keuken of oorsprong: Hedendaags
Soort gang: Hoofdgerecht
Opbrengst: 1 portie
Portiegrootte: 245 g
Voorbereidingstijd: 10 minuten
Bereidingstijd: 12 minuten
Totale tijd: 22 minuten
Moeilijkheidsgraad: Makkelijk

Benodigdheden


Zware koekenpan, 24 cm
Spatel
Snijplank
Koksmes
Kleine kom
Keukenweegschaal

Ingrediënten


Rundvlees, gehakt: 120 g
Ui, fijn gesneden: 25 g
Plantaardige olie: 8 g
Paksoi, schoongemaakt en gesneden: 40 g
Zout: 2 g
Zwarte peper, versgemalen: 1 g
Cheddar, fijn geraspt: 30 g
Aardappelchips: 19 g

Bereidingswijze


  • 1. Zet een zware koekenpan op middelhoog vuur en voeg de plantaardige olie toe. Verwarm 30 seconden, tot de olie dunvloeibaarder wordt en licht glanst over de pan.


  • 2. Voeg de ui toe en bak 2 minuten, onder regelmatig roeren, tot deze zacht wordt en aan de randen glazig is zonder te kleuren.


  • 3. Voeg het rundergehakt toe en maak het los met de spatel. Bak 4 tot 5 minuten, al roerend en drukkend, tot het vlees gelijkmatig bruin is, er geen roze meer zichtbaar is en de pan diep hartig begint te geuren.


  • 4. Voeg de paksoi, het zout en de zwarte peper toe. Bak 2 minuten, terwijl je voortdurend omschept, tot de paksoi net geslonken is maar nog helder en licht stevig aan de stelen.


  • 5. Zet het vuur laag en strooi de cheddar over het rundvleesmengsel. Dek de koekenpan 1 minuut af, net tot de kaas smelt tot een glanzende laag en de vulling bindt.


  • 6. Haal van het vuur en spatel de aardappelchips er voorzichtig door, waarbij je sommige stukken heel laat voor de textuur. Het uiteindelijke mengsel moet vochtig en samenhangend zijn, met accenten van krokante stukjes.


  • Opmaak en serveren


    Schep het mengsel op een warm bord in een compacte hoop. Werk af met de overgebleven krokante randjes zichtbaar bovenop, zodat het gerecht gelaagd oogt in plaats van compact. Serveer onmiddellijk terwijl de kaas nog soepel is en de chips nog hun knapperigheid behouden.

    Professionele notities


    Houd de paksoi liever iets ondergaar dan zacht; de frisheid ervan brengt balans in de rijkdom van het rundvlees en de kaas. Voeg de chips pas op het einde toe, anders verliezen ze hun functie. Het uiteindelijke gerecht moet samenhangend zijn maar nooit zwaar, met een duidelijk contrast tussen romige, malse en krokante texturen.
    GlutenvrijGebalanceerd
    Download in de App Store