Nutriční hodnoty
Na porci 245 g
% denní hodnoty na základě stravy o 2000 kcal
mononenasycené mastné kyseliny18.7g
polynenasycené mastné kyseliny4.8g
nasycené mastné kyseliny13.9g
transmastné kyseliny1.1g
vláknina3.6g
škrob22.4g
cukry1.8g
živočišné bílkoviny30.1g
rostlinné bílkoviny1.1g
O jídle
Jídlo s vysokým obsahem bílkovin a tuku staví na ochuceném mletém hovězím se strouhaným sýrem, podávaném s bramborovými chipsy a malou porcí pak choi. Obsah sodíku a nasycených tuků je spíše vyšší, zatímco vlákniny je relativně málo.
Křupavá hovězí pánev s cheddarem, pak choi a bramborovými chipsy
Úvod
Tento pokrm stojí na kontrastu: výrazné hovězí maso, sladká cibule, křehké pak choi a ostře plná chuť cheddaru, zakončené křehkou slaností bramborových chipsů. Není to rustikální směsice, ale promyšlená kompozice, v níž si každá složka zachovává vlastní texturu. Výsledek je bezprostřední, přímočarý a úplný.
Základní informace o receptu
Kategorie pokrmu: Slaný pokrm z pánve
Kuchyně nebo původ: Současná
Typ chodu: Hlavní chod
Výtěžnost: 1 porce
Velikost porce: 245 g
Doba přípravy: 10 minut
Doba vaření: 12 minut
Celkový čas: 22 minut
Obtížnost: Snadná
Vybavení
Těžká pánev, 24 cm
Obracečka
Krájecí prkénko
Kuchařský nůž
Malá miska
Kuchyňská váha
Ingredience
Mleté hovězí maso: 120 g
Cibule, nakrájená najemno: 25 g
Rostlinný olej: 8 g
Pak choi, očištěné a nakrájené: 40 g
Sůl: 2 g
Černý pepř, čerstvě mletý: 1 g
Sýr cheddar, jemně nastrouhaný: 30 g
Bramborové chipsy: 19 g
Postup
1. Postavte těžkou pánev na středně vysoký plamen a přidejte rostlinný olej. Zahřívejte 30 sekund, dokud olej nepovolí a nezačne se po pánvi lehce lesknout.
2. Přidejte cibuli a vařte 2 minuty za častého míchání, dokud nezměkne a na okrajích nezprůsvitní, aniž by zhnědla.
3. Přidejte mleté hovězí maso a obracečkou ho rozdělte na menší kousky. Vařte 4 až 5 minut za míchání a přitlačování, dokud maso rovnoměrně nezhnědne, nezmizí veškerá růžová barva a z pánve se nezačne linout výrazně masová vůně.
4. Přidejte pak choi, sůl a černý pepř. Vařte 2 minuty za neustálého promíchávání, dokud pak choi právě nezavadne, ale stále zůstane světlé a ve stoncích lehce pevné.
5. Stáhněte plamen na minimum a po hovězí směsi rozprostřete cheddar. Pánev přiklopte na 1 minutu, jen dokud se sýr nerozpustí do lesklé vrstvy a nespojí náplň.
6. Sundejte z ohně a opatrně vmíchejte bramborové chipsy tak, aby některé kousky zůstaly celé kvůli textuře. Hotová směs má být šťavnatá, soudržná a proložená křupavými úlomky.
Servírování
Směs navršte lžící na teplý talíř do kompaktní hromádky. Nakonec ponechte nahoře viditelné zbývající křupavé okraje, aby pokrm působil vrstveně, nikoli hutně. Podávejte ihned, dokud je sýr vláčný a chipsy si stále zachovávají křupavost.
Profesionální poznámky
Pak choi nechte raději lehce nedovařené než měkké; jeho svěžest vyvažuje bohatost hovězího masa a sýra. Chipsy přidávejte až nakonec, jinak ztratí svůj smysl. Výsledný pokrm má být soudržný, ale nikdy těžký, s jasným kontrastem mezi krémovou, jemnou a křupavou texturou.