Domů / world / Evropa / Švédsko / Mleté hovězí se strouhaným sýrem, bramborovými chipsy a pak choi

Mleté hovězí se strouhaným sýrem, bramborovými chipsy a pak choi

Mleté hovězí se strouhaným sýrem, bramborovými chipsy a pak choi
Zaznamenal(a) @leo | Tomuto jídlu dalo lajk 0 uživatelů | Toto jídlo si uložilo 0 uživatelů

Nutriční hodnoty

Na porci 245 g

% denní hodnoty na základě stravy o 2000 kcal

Kalorie 612 kcal
31% DV
Celkový tuk 40.6g
62% DV
mononenasycené mastné kyseliny18.7g
polynenasycené mastné kyseliny4.8g
nasycené mastné kyseliny13.9g
transmastné kyseliny1.1g
Celkové sacharidy 27.8g
9% DV
vláknina3.6g
škrob22.4g
cukry1.8g
Bílkoviny 31.2g
62% DV
živočišné bílkoviny30.1g
rostlinné bílkoviny1.1g

O jídle

Jídlo s vysokým obsahem bílkovin a tuku staví na ochuceném mletém hovězím se strouhaným sýrem, podávaném s bramborovými chipsy a malou porcí pak choi. Obsah sodíku a nasycených tuků je spíše vyšší, zatímco vlákniny je relativně málo.

Ingredience

Vitaminy a minerály

Vitaminy

ŽivinaMnožství% DVPoločas
cholin108.0mg20%
vitamin A98.0mcg11%
thiamin0.3mg24%
vitamin B122.7mcg113%
riboflavin0.4mg32%
niacin6.8mg43%
kyselina pantothenová1.0mg20%
vitamin B60.6mg34%
biotin4.6mcg15%
folát24.0mcg6%
vitamin C12.4mg14%
vitamin D0.3mcg2%
vitamin E1.6mg11%
vitamin K42.1mcg35%

Minerály

ŽivinaMnožství% DVPoločas
vápník248.0mg25%
měď146.0mcg16%
železo3.9mg22%
hořčík49.0mg12%
fosfor342.0mg49%
draslík742.0mg16%
selen24.8mcg45%
sodík684.0mg30%
zinek6.7mg61%

Křupavá hovězí pánev s cheddarem, pak choi a bramborovými chipsy

Úvod


Tento pokrm stojí na kontrastu: výrazné hovězí maso, sladká cibule, křehké pak choi a ostře plná chuť cheddaru, zakončené křehkou slaností bramborových chipsů. Není to rustikální směsice, ale promyšlená kompozice, v níž si každá složka zachovává vlastní texturu. Výsledek je bezprostřední, přímočarý a úplný.

Základní informace o receptu


Kategorie pokrmu: Slaný pokrm z pánve
Kuchyně nebo původ: Současná
Typ chodu: Hlavní chod
Výtěžnost: 1 porce
Velikost porce: 245 g
Doba přípravy: 10 minut
Doba vaření: 12 minut
Celkový čas: 22 minut
Obtížnost: Snadná

Vybavení


Těžká pánev, 24 cm
Obracečka
Krájecí prkénko
Kuchařský nůž
Malá miska
Kuchyňská váha

Ingredience


Mleté hovězí maso: 120 g
Cibule, nakrájená najemno: 25 g
Rostlinný olej: 8 g
Pak choi, očištěné a nakrájené: 40 g
Sůl: 2 g
Černý pepř, čerstvě mletý: 1 g
Sýr cheddar, jemně nastrouhaný: 30 g
Bramborové chipsy: 19 g

Postup


  • 1. Postavte těžkou pánev na středně vysoký plamen a přidejte rostlinný olej. Zahřívejte 30 sekund, dokud olej nepovolí a nezačne se po pánvi lehce lesknout.


  • 2. Přidejte cibuli a vařte 2 minuty za častého míchání, dokud nezměkne a na okrajích nezprůsvitní, aniž by zhnědla.


  • 3. Přidejte mleté hovězí maso a obracečkou ho rozdělte na menší kousky. Vařte 4 až 5 minut za míchání a přitlačování, dokud maso rovnoměrně nezhnědne, nezmizí veškerá růžová barva a z pánve se nezačne linout výrazně masová vůně.


  • 4. Přidejte pak choi, sůl a černý pepř. Vařte 2 minuty za neustálého promíchávání, dokud pak choi právě nezavadne, ale stále zůstane světlé a ve stoncích lehce pevné.


  • 5. Stáhněte plamen na minimum a po hovězí směsi rozprostřete cheddar. Pánev přiklopte na 1 minutu, jen dokud se sýr nerozpustí do lesklé vrstvy a nespojí náplň.


  • 6. Sundejte z ohně a opatrně vmíchejte bramborové chipsy tak, aby některé kousky zůstaly celé kvůli textuře. Hotová směs má být šťavnatá, soudržná a proložená křupavými úlomky.


  • Servírování


    Směs navršte lžící na teplý talíř do kompaktní hromádky. Nakonec ponechte nahoře viditelné zbývající křupavé okraje, aby pokrm působil vrstveně, nikoli hutně. Podávejte ihned, dokud je sýr vláčný a chipsy si stále zachovávají křupavost.

    Profesionální poznámky


    Pak choi nechte raději lehce nedovařené než měkké; jeho svěžest vyvažuje bohatost hovězího masa a sýra. Chipsy přidávejte až nakonec, jinak ztratí svůj smysl. Výsledný pokrm má být soudržný, ale nikdy těžký, s jasným kontrastem mezi krémovou, jemnou a křupavou texturou.
    Bez lepkuVyvážená
    Stáhnout v App Store