vit fiskfilé
Vit fiskfilé är en mager fisk med 82 kalorier per 100 g och kolin. Passar dig som vill laga proteinrika måltider.
Om
Vit fiskfilé är en mild och mager fisk med en fin, flagig konsistens. Den bakas, grillas eller steks ofta i panna och används också i fisktacos, soppor och grytor.
Näringsfakta
Per 100 g
% dagligt värde baserat på en kost på 2000 kcal
Kalorier
82 kcal
4% DV
Totalt fett
0.7g
1% DV
Vitamin D0.2g
Vitamin K0.1g
Tiamin0.2g
Totala kolhydrater
0.0g
0% DV
Protein
18.0g
36% DV
Animaliskt protein18.0g
Vitaminer & mineraler
Vitaminer
| Näringsämne | Mängd | DV% | Halveringstid |
|---|---|---|---|
| Kolin | 65.0mg | 12% | |
| Vitamin A | 15.0mcg | 2% | |
| Tiamin | 0.1mg | 4% | |
| Vitamin B12 | 1.0mcg | 42% | |
| Riboflavin | 0.1mg | 4% | |
| Niacin | 2.0mg | 13% | |
| Pantotensyra | 0.2mg | 4% | |
| Vitamin B6 | 0.1mg | 6% | |
| Folat | 10.0mcg | 3% | |
| Vitamin D | 1.0mcg | 5% | |
| Vitamin E | 0.2mg | 1% |
Mineraler
| Näringsämne | Mängd | DV% | Halveringstid |
|---|---|---|---|
| Kalcium | 20.0mg | 2% | |
| Koppar | 30.0mcg | 3% | |
| Järn | 0.3mg | 2% | |
| Magnesium | 25.0mg | 6% | |
| Fosfor | 200.0mg | 29% | |
| Kalium | 300.0mg | 6% | |
| Selen | 35.0mcg | 64% | |
| Natrium | 70.0mg | 3% | |
| Zink | 0.4mg | 4% |
Recept med vit fiskfilé (3)
Gul basmatiris med panerad fisk, korv och ketchup
915 kcal
Blandad högtidstallrik med stekt fisk, färskpotatis, köttbulle med brunsås, potatismos, lingon, smörgås och chokladkaka
1185 kcal
Ångad vit fiskfilé med chili-lime och örtsås
255 kcal