เนื้อปลาขาวแล่ชิ้น
เนื้อปลาขาวแล่ชิ้นคืออาหารทะเลไขมันต่ำ ให้ 82 แคลอรีต่อ 100 กรัม และมีโคลีน เหมาะสำหรับมื้อโปรตีนสูง
เกี่ยวกับ
เนื้อปลาขาวแล่ชิ้นเป็นปลาเนื้อไม่ติดมัน รสอ่อน เนื้อสัมผัสนุ่มและเป็นชิ้นร่วนละเอียด มักนำไปอบ ย่าง จี่กระทะ หรือใช้ทำทาโก้ปลา ซุป และสตูว์
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 กรัม
% มูลค่ารายวันอ้างอิงจากอาหาร 2000 kcal
แคลอรี
82 kcal
4% DV
ไขมันรวม
0.7g
1% DV
วิตามินดี0.2g
วิตามินเค0.1g
วิตามินบี 10.2g
คาร์โบไฮเดรตรวม
0.0g
0% DV
โปรตีน
18.0g
36% DV
โปรตีนจากสัตว์18.0g
วิตามินและแร่ธาตุ
วิตามิน
| สารอาหาร | ปริมาณ | DV% | ครึ่งชีวิต |
|---|---|---|---|
| โคลีน | 65.0mg | 12% | |
| วิตามินเอ | 15.0mcg | 2% | |
| วิตามินบี 1 | 0.1mg | 4% | |
| วิตามินบี 12 | 1.0mcg | 42% | |
| วิตามินบี 2 | 0.1mg | 4% | |
| ไนอะซิน | 2.0mg | 13% | |
| กรดแพนโททีนิก | 0.2mg | 4% | |
| วิตามินบี 6 | 0.1mg | 6% | |
| โฟเลต | 10.0mcg | 3% | |
| วิตามินดี | 1.0mcg | 5% | |
| วิตามินอี | 0.2mg | 1% |
แร่ธาตุ
| สารอาหาร | ปริมาณ | DV% | ครึ่งชีวิต |
|---|---|---|---|
| แคลเซียม | 20.0mg | 2% | |
| ทองแดง | 30.0mcg | 3% | |
| ธาตุเหล็ก | 0.3mg | 2% | |
| แมกนีเซียม | 25.0mg | 6% | |
| ฟอสฟอรัส | 200.0mg | 29% | |
| โพแทสเซียม | 300.0mg | 6% | |
| ซีลีเนียม | 35.0mcg | 64% | |
| โซเดียม | 70.0mg | 3% | |
| สังกะสี | 0.4mg | 4% |
สูตรอาหารที่มี เนื้อปลาขาวแล่ชิ้น (3)
ข้าวบาสมาติสีเหลืองกับปลาชุบเกล็ดขนมปัง ไส้กรอก และซอสมะเขือเทศ
915 kcal
จานรวมสไตล์เทศกาล: ปลาทอด มันฝรั่งลูกเล็ก มีตบอลซอสสีน้ำตาล มันบด ลิงกอนเบอร์รี ขนมปังทาเนย และคุกกี้ช็อกโกแลต
1185 kcal
ปลาขาวนึ่งซอสสมุนไพรพริกมะนาว
255 kcal