หน้าแรก / world / เอเชีย / สหรัฐอาหรับเอมิเรตส์ / ข้าวบาสมาติสีเหลืองกับปลาชุบเกล็ดขนมปัง ไส้กรอก และซอสมะเขือเทศ

ข้าวบาสมาติสีเหลืองกับปลาชุบเกล็ดขนมปัง ไส้กรอก และซอสมะเขือเทศ

ข้าวบาสมาติสีเหลืองกับปลาชุบเกล็ดขนมปัง ไส้กรอก และซอสมะเขือเทศ
บันทึกโดย @queenmihad | ผู้ใช้ 0 คนชอบอาหารนี้ | ผู้ใช้ 0 คนบันทึกอาหารนี้

ข้อมูลโภชนาการ

ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค 470 กรัม

% มูลค่ารายวันอ้างอิงจากอาหาร 2000 kcal

แคลอรี 915 kcal
46% DV
ไขมันรวม 47.0g
72% DV
ไขมันไม่อิ่มตัวตำแหน่งเดียว22.1g
ไขมันไม่อิ่มตัวหลายตำแหน่ง8.6g
ไขมันอิ่มตัว12.4g
ไขมันทรานส์0.4g
คาร์โบไฮเดรตรวม 91.0g
30% DV
ใยอาหาร4.5g
แป้ง77.8g
น้ำตาล8.7g
โปรตีน 31.0g
62% DV
โปรตีนจากสัตว์24.0g
โปรตีนจากพืช7.0g

เกี่ยวกับ

จานรวมที่มีข้าวบาสมาติสีเหลือง ปลาทอดชุบเกล็ดขนมปัง ไส้กรอกหั่นชิ้น และซอสมะเขือเทศ ให้คาร์โบไฮเดรตและไขมันค่อนข้างสูง โปรตีนปานกลาง และมีโซเดียมเด่นจากเนื้อแปรรูปกับซอส

ส่วนผสม

วิตามินและแร่ธาตุ

วิตามิน

สารอาหารปริมาณDV%ครึ่งชีวิต
โคลีน78.0mg14%
วิตามินเอ18.0mcg2%
วิตามินบี 10.4mg35%
วิตามินบี 122.9mcg121%
วิตามินบี 20.3mg24%
ไนอะซิน6.8mg43%
กรดแพนโททีนิก1.3mg26%
วิตามินบี 60.6mg36%
ไบโอติน9.5mcg32%
โฟเลต54.0mcg14%
วิตามินซี5.2mg6%
วิตามินดี2.1mcg11%
วิตามินอี2.4mg16%
วิตามินเค8.5mcg7%

แร่ธาตุ

สารอาหารปริมาณDV%ครึ่งชีวิต
แคลเซียม78.0mg8%
ทองแดง210.0mcg23%
ธาตุเหล็ก3.6mg20%
แมกนีเซียม52.0mg12%
ฟอสฟอรัส285.0mg41%
โพแทสเซียม520.0mg11%
ซีลีเนียม39.0mcg71%
โซเดียม1420.0mg62%
สังกะสี2.7mg25%

ข้าวบาสมาติสีทองกับปลาชุบเกล็ดขนมปังกรอบ ไส้กรอก และซอสมะเขือเทศ

บทนำ
นี่คือจานที่จัดองค์ประกอบโดยเน้นความตัดกันอย่างชัดเจน: ข้าวสีเหลืองหอมกรุ่น เปลือกกรอบที่ห่อหุ้มปลาเนื้อขาวเนื้อละเอียด และความเข้มข้นเค็มมันของไส้กรอก ซอสมะเขือเทศไม่ใช่องค์ประกอบที่ใส่มาทีหลัง แต่เป็นจุดปิดท้ายที่สดใส ช่วยเชื่อมทั้งจานด้วยความเปรี้ยวและความหวาน จานนี้ควรให้ความรู้สึกว่าเรียบง่ายเมื่อมองครั้งแรก แล้วค่อยเผยให้เห็นความแม่นยำของเนื้อสัมผัสและการปรุงรส

ข้อมูลสำคัญของสูตร
ประเภทอาหาร: จานข้าวและปลา
อาหารหรือแหล่งกำเนิด: อาหารโฮมคุกกิงร่วมสมัย
ประเภทคอร์ส: จานหลัก
ปริมาณที่ได้: 1 ที่
ขนาดเสิร์ฟ: 470 g
เวลาเตรียม: 20 นาที
เวลาปรุง: 25 นาที
เวลารวม: 45 นาที
ระดับความยาก: ปานกลาง

อุปกรณ์
หม้อขนาดกลางพร้อมฝาปิด
ชามตื้น
ชามขนาดเล็ก
กระทะหนักหรือกระทะผัด
ถาดกรุกระดาษรองอบ
คีมคีบ
กระชอนตาถี่

ส่วนผสม
ข้าวบาสมาติ 120 g
ขมิ้น 2 g
เกลือ 4 g
น้ำมันพืช 20 g
เนื้อปลาเนื้อขาวแล่เป็นชิ้น 140 g
พริกไทยดำ 1 g
แป้งสาลี 15 g
ไข่ 50 g ตีพอเข้ากัน
เกล็ดขนมปัง 25 g
ไส้กรอก 60 g
ซอสมะเขือเทศ 34 g

วิธีทำ
  • 1. ล้างข้าวบาสมาติด้วยน้ำเย็นจนกว่าน้ำจะเกือบใส สะเด็ดน้ำให้ดี

  • 2. ใส่ข้าว ขมิ้น เกลือ 2 g และน้ำ 240 g ลงในหม้อขนาดกลาง ต้มด้วยไฟกลางค่อนข้างแรงจนเดือด จากนั้นปิดฝา ลดเป็นไฟอ่อน และหุง 12 นาที ยกลงจากเตาแล้วพักไว้โดยไม่เปิดฝา 10 นาที เมล็ดข้าวควรนุ่ม ร่วนเป็นเม็ด และมีสีเหลืองสม่ำเสมอ

  • 3. ระหว่างที่ข้าวกำลังหุง ปรุงรสชิ้นปลาด้วยพริกไทยดำและเกลือ 1 g คลุกแป้งสาลีบาง ๆ สะบัดแป้งส่วนเกินออก จากนั้นชุบไข่ที่ตีไว้แล้วคลุกเกล็ดขนมปังให้เคลือบทั่ว กดเบา ๆ เพื่อให้ชั้นเคลือบติดดีโดยไม่หนาเกินไป

  • 4. อุ่นน้ำมันพืช 10 g ในกระทะด้วยไฟกลาง ใส่ไส้กรอกลงไปและปรุง 4 ถึง 5 นาที พลิกตามความจำเป็นจนมีสีน้ำตาลและร้อนทั่วทั้งชิ้น ย้ายขึ้นพักบนถาดอุ่น

  • 5. เติมน้ำมันพืชที่เหลืออีก 10 g ลงในกระทะ แล้วเร่งเป็นไฟกลาง ทอดปลาชุบเกล็ดขนมปังด้านละ 3 ถึง 4 นาที ขึ้นอยู่กับความหนา จนชั้นนอกเป็นสีทองเข้มและกรอบ และเนื้อปลาด้านในร่อนเป็นชั้นได้สะอาดตรงกลาง พักให้สะเด็ดน้ำมันสั้น ๆ บนถาด

  • 6. ใช้ส้อมพรวนข้าวเพื่อระบายไอน้ำและให้เมล็ดข้าวยังคงแยกตัว ชิมรสเกลือ ตอนจบของรสชาติควรออกเค็มกลมกล่อม มีกลิ่นดินอ่อน ๆ จากขมิ้น และแห้งพอที่จะตักขึ้นเป็นทรงได้สวย

  • 7. หากต้องการ ให้อุ่นซอสมะเขือเทศเล็กน้อย พอให้เนื้อซอสคลายตัว โดยยังคงความเข้มข้นและเงางามไว้


  • การจัดจานและการเสิร์ฟ
    ตักข้าวสีเหลืองขึ้นเป็นกองเยื้องจากกึ่งกลางเล็กน้อยบนจานอุ่น วางปลาชุบเกล็ดขนมปังกรอบไว้ข้างกัน โดยจัดไส้กรอกไว้อย่างเรียบร้อยด้านข้างหรือค่อนไปด้านหลังปลาเล็กน้อย ตักซอสมะเขือเทศเป็นเส้นอย่างควบคุมได้หรือเป็นแอ่งเล็ก ๆ ที่ขอบจาน โดยรักษาองค์ประกอบให้สะอาดและสมดุล

    หมายเหตุสำหรับงานครัวระดับมืออาชีพ
    ข้าวต้องสะเด็ดน้ำให้หมดจริง ๆ ก่อนหุง เพราะน้ำส่วนเกินจะทำให้เมล็ดข้าวอ่อนตัวเกินไปและทำให้สีหม่นลง รักษาความบางเบาของชั้นกรอบปลาด้วยการใช้แป้งเพียงบาง ๆ และเคลือบเกล็ดขนมปังให้แน่นสม่ำเสมอ จานสุดท้ายควรให้ทั้งความกรอบ ความนุ่ม และความเข้มข้นอย่างแยกกันชัดเจน ไม่ใช่ปะปนกัน
    สมดุล
    ดาวน์โหลดบน App Store