Головна / world / Азія / الإمارات العربية المتحدة / Жовтий рис басматі з рибою в паніровці, ковбасою та кетчупом

Жовтий рис басматі з рибою в паніровці, ковбасою та кетчупом

Жовтий рис басматі з рибою в паніровці, ковбасою та кетчупом
Додав(-ла) @queenmihad | Цю їжу вподобали 0 користувачів | Цю їжу зберегли 0 користувачів

Харчова цінність

На порцію 470 г

% добової норми на основі раціону в 2000 ккал

Калорії 915 kcal
46% DV
Усього жирів 47.0g
72% DV
Мононенасичені жири22.1g
Поліненасичені жири8.6g
Насичені жири12.4g
Трансжири0.4g
Усього вуглеводів 91.0g
30% DV
Харчові волокна4.5g
Крохмаль77.8g
Цукри8.7g
Білок 31.0g
62% DV
Тваринний білок24.0g
Рослинний білок7.0g

Про страву

Змішана страва з жовтого рису басматі, шматочків смаженої риби в паніровці, нарізаної ковбаси та кетчупу. Має доволі високий вміст вуглеводів і жиру, помірну кількість білка та помітний вміст натрію через перероблене м’ясо й соус.

Інгредієнти

Вітаміни й мінерали

Вітаміни

НутрієнтКількість% добової нормиПеріод напіввиведення
Холін78.0mg14%
Вітамін A18.0mcg2%
Тіамін (B1)0.4mg35%
Вітамін B122.9mcg121%
Рибофлавін (B2)0.3mg24%
Ніацин (B3)6.8mg43%
Пантотенова кислота (B5)1.3mg26%
Вітамін B60.6mg36%
Біотин (B7)9.5mcg32%
Фолат (B9)54.0mcg14%
Вітамін C5.2mg6%
Вітамін D2.1mcg11%
Вітамін E2.4mg16%
Вітамін K8.5mcg7%

Мінерали

НутрієнтКількість% добової нормиПеріод напіввиведення
Кальцій78.0mg8%
Мідь210.0mcg23%
Залізо3.6mg20%
Магній52.0mg12%
Фосфор285.0mg41%
Калій520.0mg11%
Селен39.0mcg71%
Натрій1420.0mg62%
Цинк2.7mg25%

Золотистий рис басматі з хрусткою панірованою рибою, ковбасою та кетчупом

Вступ
Це складена страва на контрастах: запашний жовтий рис, хрустка оболонка навколо ніжної білої риби та насичена пікантність ковбаси. Кетчуп тут не випадкове доповнення, а фінальний яскравий акцент, що поєднує страву кислотністю та солодкістю. На перший погляд страва має здаватися простою, але потім розкривати точність у текстурі та приправленні.

Основна інформація про рецепт
Категорія страви: Тарілка з рисом і рибою
Кухня або походження: Сучасна домашня комфортна кухня
Тип подачі: Основна страва
Вихід: 1 порція
Розмір порції: 470 g
Час підготовки: 20 хвилин
Час приготування: 25 хвилин
Загальний час: 45 хвилин
Складність: Помірна

Обладнання
Середній сотейник із кришкою
Неглибока миска
Маленька миска
Важка сковорода або сотейник
Таця, застелена пергаментом
Щипці
Дрібне сито

Інгредієнти
Рис басматі, 120 g
Куркума, 2 g
Сіль, 4 g
Рослинна олія, 20 g
Філе білої риби, 140 g
Чорний перець, 1 g
Пшеничне борошно, 15 g
Яйце, 50 g, збите
Панірувальні сухарі, 25 g
Ковбаса, 60 g
Кетчуп, 34 g

Спосіб приготування
  • 1. Промийте рис басматі під холодною водою, доки вода не стане майже прозорою. Добре відцідіть.

  • 2. З’єднайте рис, куркуму, 2 g солі та 240 g води в середньому сотейнику. Доведіть до кипіння на середньо-високому вогні, потім накрийте кришкою, зменште вогонь до мінімуму й варіть 12 хвилин. Зніміть з вогню та залиште під кришкою на 10 хвилин. Зерна мають бути м’якими, розсипчастими та рівномірно жовтими.

  • 3. Поки вариться рис, приправте рибне філе чорним перцем і 1 g солі. Злегка обваляйте його в пшеничному борошні, струсіть надлишок, потім занурте у збите яйце й рівномірно покрийте панірувальними сухарями. Злегка притисніть, щоб паніровка трималася, але не стала важкою.

  • 4. Розігрійте 10 g рослинної олії в сковороді на середньому вогні. Додайте ковбасу й готуйте 4–5 хвилин, за потреби перевертаючи, доки вона не підрум’яниться й повністю не прогріється. Перекладіть на теплу тацю.

  • 5. Додайте в сковороду решту 10 g рослинної олії та збільште вогонь до середнього. Смажте паніровану рибу по 3–4 хвилини з кожного боку, залежно від товщини, доки скоринка не стане насичено-золотистою та хрусткою, а м’якоть у центрі не почне легко розшаровуватися. Коротко обсушіть на таці.

  • 6. Розпушіть рис виделкою, щоб випустити пару й зберегти зерна окремими. Спробуйте на сіль; у смаку має бути виразна пікантність, легка землистість від куркуми, а текстура — достатньо сухою, щоб рис добре тримав форму гіркою.

  • 7. За бажанням злегка підігрійте кетчуп, лише настільки, щоб зробити його трохи рідшим; він має залишатися концентрованим і блискучим.


  • Оформлення та подача
    Викладіть жовтий рис невеликою гіркою трохи збоку від центру на теплу тарілку. Поруч покладіть паніровану рибу, а ковбасу розмістіть акуратно збоку або трохи позаду риби. Викладіть кетчуп ложкою у вигляді чіткої лінії або невеликої калюжки на краю тарілки, зберігаючи композицію чистою та збалансованою.

    Професійні примітки
    Перед варінням рис потрібно повністю відцідити; надлишок води послаблює структуру зерна й тьмяніє колір. Щоб скоринка риби залишалася легкою, використовуйте лише тонкий шар борошна та щільне, рівномірне покриття панірувальними сухарями. Готова страва має чітко розділяти хрусткість, м’якість і насиченість, а не змішувати їх.
    Збалансована
    Завантажити в App Store