পুষ্টিগুণের তথ্য
প্রতি 470g পরিবেশন
2000 kcal খাদ্যতালিকার ভিত্তিতে % দৈনিক মান
মনোআনস্যাচুরেটেড ফ্যাট22.1g
পলিআনস্যাচুরেটেড ফ্যাট8.6g
সম্পৃক্ত চর্বি12.4g
ট্রান্স ফ্যাট0.4g
আঁশ4.5g
স্টার্চ77.8g
শর্করা8.7g
প্রাণিজ প্রোটিন24.0g
উদ্ভিজ্জ প্রোটিন7.0g
সম্পর্কে
হলুদ-মসলা দেওয়া বাসমতি ভাতের সঙ্গে ব্রেডেড ভাজা মাছের টুকরা, কাটা সসেজ ও কেচাপের মিশ্র প্লেট। এতে কার্বোহাইড্রেট ও ফ্যাট তুলনামূলক বেশি, প্রোটিন মাঝারি, আর প্রসেসড মাংস ও সসের কারণে সোডিয়ামও উল্লেখযোগ্য।
খাস্তা ব্রেডেড মাছ, সসেজ ও কেচাপসহ সোনালি বাসমতি ভাত
ভূমিকা
এটি বৈপরীত্যে গঠিত একটি প্লেট: সুগন্ধি হলুদ ভাত, কোমল সাদা মাছের ওপর খাস্তা আবরণ, এবং সসেজের লোভনীয় সমৃদ্ধ স্বাদ। কেচাপ এখানে পরে যোগ করা কিছু নয়; বরং এটি শেষের উজ্জ্বল ভারসাম্য, যা অম্লতা ও মিষ্টতার মাধ্যমে পুরো প্লেটকে একত্র করে। প্রথম নজরে পদটি সহজ মনে হওয়া উচিত, তারপর ধীরে ধীরে এর টেক্সচার ও মসলার নিখুঁততা প্রকাশ পাবে।
রেসিপির মূল তথ্য
পদের ধরন: ভাত ও মাছের প্লেট
রন্ধনশৈলী বা উৎস: সমকালীন কমফোর্ট কুকিং
কোর্সের ধরন: প্রধান পদ
পরিমাণ: ১ পরিবেশন
প্রতি পরিবেশনের আকার: 470 g
প্রস্তুতির সময়: ২০ মিনিট
রান্নার সময়: ২৫ মিনিট
মোট সময়: ৪৫ মিনিট
কঠিনতা: মাঝারি
উপকরণ
ঢাকনাসহ মাঝারি সসপ্যান
অগভীর বাটি
ছোট বাটি
ভারী স্কিলেট বা সতে প্যান
পার্চমেন্ট-লাইন করা ট্রে
চিমটা
সূক্ষ্ম ছাঁকনি
উপাদান
বাসমতি চাল, 120 g
হলুদ গুঁড়ো, 2 g
লবণ, 4 g
ভেজিটেবল অয়েল, 20 g
সাদা মাছের ফিলে, 140 g
গোলমরিচ গুঁড়ো, 1 g
গমের আটা, 15 g
ডিম, 50 g, ফেটানো
ব্রেডক্রাম্ব, 25 g
সসেজ, 60 g
কেচাপ, 34 g
প্রণালি
1. বাসমতি চাল ঠান্ডা পানির নিচে ধুয়ে নিন, যতক্ষণ না পানি প্রায় স্বচ্ছ হয়। ভালোভাবে ঝরিয়ে নিন।
2. একটি মাঝারি সসপ্যানে চাল, হলুদ গুঁড়ো, লবণের 2 g, এবং 240 g পানি একসঙ্গে দিন। মাঝারি-উচ্চ আঁচে ফুটিয়ে নিন, তারপর ঢেকে আঁচ কমিয়ে দিন এবং ১২ মিনিট রান্না করুন। চুলা থেকে নামিয়ে ঢাকনা দেওয়া অবস্থায় ১০ মিনিট বিশ্রামে রাখুন। দানাগুলো নরম, আলাদা আলাদা এবং সমানভাবে হলুদ হওয়া উচিত।
3. ভাত রান্না হওয়ার সময় মাছের ফিলেতে গোলমরিচ গুঁড়ো ও লবণের 1 g মাখিয়ে নিন। হালকাভাবে গমের আটায় গড়িয়ে অতিরিক্ত অংশ ঝেড়ে ফেলুন, তারপর ফেটানো ডিমে ডুবিয়ে সমানভাবে ব্রেডক্রাম্বে মুড়ে নিন। আলতো করে চাপ দিন, যাতে আবরণটি লেগে থাকে কিন্তু ভারী না হয়।
4. একটি স্কিলেটে মাঝারি আঁচে ভেজিটেবল অয়েলের 10 g গরম করুন। সসেজ দিন এবং প্রয়োজনমতো উল্টে ৪ থেকে ৫ মিনিট রান্না করুন, যতক্ষণ না বাদামি রং ধরে এবং ভেতর পর্যন্ত গরম হয়। একটি গরম ট্রেতে তুলে রাখুন।
5. স্কিলেটে বাকি 10 g ভেজিটেবল অয়েল দিন এবং আঁচ মাঝারি করুন। ব্রেডেড মাছটি প্রতি পাশে ৩ থেকে ৪ মিনিট করে ভাজুন, পুরুত্ব অনুযায়ী সময় সামঞ্জস্য করুন, যতক্ষণ না আবরণটি গাঢ় সোনালি ও খাস্তা হয় এবং মাঝখানে মাছের মাংস সহজে স্তর ছাড়ে। ট্রেতে তুলে অল্পক্ষণ ঝরিয়ে নিন।
6. কাঁটাচামচ দিয়ে ভাত আলগা করে দিন, যাতে ভাপ বেরিয়ে যায় এবং দানাগুলো আলাদা থাকে। লবণ ঠিক আছে কি না স্বাদ নিয়ে দেখুন; শেষ স্বাদটি হওয়া উচিত লোভনীয়, হলুদের কারণে হালকা মাটির ঘ্রাণযুক্ত, এবং এতটাই শুকনো যে সুন্দরভাবে ঢিবি করে পরিবেশন করা যায়।
7. চাইলে কেচাপ অল্প গরম করে নিন, শুধু এতটাই যাতে এর টেক্সচার একটু ঢিলে হয়; তবে এটি ঘন ও চকচকে থাকা উচিত।
প্লেটিং ও পরিবেশন
একটি গরম প্লেটে হলুদ ভাত সামান্য কেন্দ্রের বাইরে ঢিবির মতো করে দিন। তার পাশে ব্রেডেড মাছ রাখুন, এবং সসেজটি মাছের পাশে বা সামান্য পেছনে পরিপাটি করে সাজান। প্লেটের কিনারায় নিয়ন্ত্রিত একটি রেখা বা ছোট পুলের মতো করে কেচাপ দিন, যাতে উপস্থাপনাটি পরিষ্কার ও ভারসাম্যপূর্ণ থাকে।
পেশাদার নোট
রান্নার আগে চাল অবশ্যই পুরোপুরি ঝরানো থাকতে হবে; অতিরিক্ত পানি দানার গঠন দুর্বল করে এবং রং ম্লান করে। মাছের আবরণ হালকা রাখতে আটার স্তর খুব পাতলা রাখুন এবং ব্রেডক্রাম্বের আবরণ দৃঢ় ও সমান করুন। শেষ প্লেটে খাস্তা, নরম ও সমৃদ্ধ স্বাদ আলাদা আলাদাভাবে স্পষ্টভাবে অনুভূত হওয়া উচিত, মিশ্রিতভাবে নয়।