Nutritivne vrijednosti
Po porciji od 470 g
% dnevne vrijednosti na temelju prehrane od 2000 kcal
Mononezasićene masti22.1g
Polinezasićene masti8.6g
Zasićene masti12.4g
Trans masti0.4g
Ukupni ugljikohidrati
91.0g
Vlakna4.5g
Škrob77.8g
Šećeri8.7g
Životinjski proteini24.0g
Biljni proteini7.0g
O proizvodu
Miješani tanjur sa žutom basmati rižom, komadima pohane pržene ribe, narezanom kobasicom i kečapom. Obrok je bogat ugljikohidratima i mastima, uz umjeren udio proteina te više natrija zbog prerađenog mesa i umaka.
Zlatna basmati riža s hrskavom pohanom ribom, kobasicom i kečapom
Uvodna napomena
Ovo je složen tanjur kontrasta: mirisna žuta riža, hrskava korica preko nježne bijele ribe i slano bogatstvo kobasice. Kečap nije naknadna misao, nego završni, svijetli kontrapunkt koji povezuje tanjur kiselošću i slatkoćom. Jelo na prvi pogled treba djelovati jednostavno, a zatim otkriti preciznost u teksturi i začinjanju.
Osnovne informacije o receptu
Kategorija jela: Tanjur s rižom i ribom
Kuhinja ili podrijetlo: Suvremena comfort kuhinja
Vrsta slijeda: Glavno jelo
Prinos: 1 porcija
Veličina porcije: 470 g
Vrijeme pripreme: 20 minuta
Vrijeme kuhanja: 25 minuta
Ukupno vrijeme: 45 minuta
Zahtjevnost: Srednja
Oprema
Srednje velik lonac s poklopcem
Plitka zdjela
Mala zdjela
Teška tava ili tava za pirjanje
Pladanj obložen papirom za pečenje
Hvataljke
Fino sito
Sastojci
Basmati riža, 120 g
Kurkuma, 2 g
Sol, 4 g
Biljno ulje, 20 g
File bijele ribe, 140 g
Crni papar, 1 g
Pšenično brašno, 15 g
Jaje, 50 g, razmućeno
Krušne mrvice, 25 g
Kobasica, 60 g
Kečap, 34 g
Postupak
1. Isperite basmati rižu pod hladnom vodom dok voda ne postane gotovo bistra. Dobro ocijedite.
2. U srednje velikom loncu pomiješajte rižu, kurkumu, 2 g soli i 240 g vode. Zakuhajte na srednje jakoj vatri, zatim poklopite, smanjite na laganu vatru i kuhajte 12 minuta. Maknite s vatre i ostavite da odstoji, poklopljeno, 10 minuta. Zrna trebaju biti mekana, odvojena i ravnomjerno žuta.
3. Dok se riža kuha, začinite file ribe crnim paprom i 1 g soli. Lagano ga uvaljajte u pšenično brašno, otresite višak, zatim provucite kroz razmućeno jaje i ravnomjerno obložite krušnim mrvicama. Lagano pritisnite kako bi se korica primila bez da postane teška.
4. Zagrijte 10 g biljnog ulja u tavi na srednjoj vatri. Dodajte kobasicu i pecite 4 do 5 minuta, okrećući prema potrebi, dok ne porumeni i ne bude potpuno zagrijana. Prebacite na topli pladanj.
5. Dodajte preostalih 10 g biljnog ulja u tavu i pojačajte vatru na srednju. Pecite pohanu ribu 3 do 4 minute sa svake strane, ovisno o debljini, dok korica ne postane duboko zlatna i hrskava, a meso se u sredini ne lista čisto. Kratko ocijedite na pladnju.
6. Rahlo razdvojite rižu vilicom kako biste otpustili paru i zadržali odvojena zrna. Kušajte i provjerite sol; završni okus treba biti slan, blago zemljast od kurkume i dovoljno suh da se može uredno oblikovati u humak.
7. Po želji kratko zagrijte kečap, tek toliko da mu se tekstura malo opusti; treba ostati koncentriran i sjajan.
Serviranje i slaganje na tanjur
Oblikujte žutu rižu u blagi humak malo izvan središta toplog tanjura. Uz nju položite pohanu ribu, a kobasicu uredno smjestite pokraj ili odmah iza ribe. Kečap nanesite žlicom u kontroliranoj liniji ili malom bazenu uz rub tanjura, pazeći da kompozicija ostane čista i uravnotežena.
Profesionalne napomene
Riža mora biti potpuno ocijeđena prije kuhanja; višak vode slabi zrno i prigušuje boju. Koricu na ribi održite laganom tako da koristite samo tanak sloj brašna i čvrst, ravnomjeran sloj krušnih mrvica. Završni tanjur treba ponuditi hrskavost, mekoću i bogatstvo u jasnom razdvajanju, a ne u miješanju.