Početna / world / Azija / Ujedinjeni Arapski Emirati / Žuta basmati riža s pohanom ribom, kobasicom i kečapom

Žuta basmati riža s pohanom ribom, kobasicom i kečapom

Žuta basmati riža s pohanom ribom, kobasicom i kečapom
Zabilježio/la @queenmihad | 0 korisnika se svidjela ova namirnica | 0 korisnika je spremilo ovu namirnicu

Nutritivne vrijednosti

Po porciji od 470 g

% dnevne vrijednosti na temelju prehrane od 2000 kcal

Kalorije 915 kcal
46% DV
Ukupne masti 47.0g
72% DV
Mononezasićene masti22.1g
Polinezasićene masti8.6g
Zasićene masti12.4g
Trans masti0.4g
Ukupni ugljikohidrati 91.0g
30% DV
Vlakna4.5g
Škrob77.8g
Šećeri8.7g
Proteini 31.0g
62% DV
Životinjski proteini24.0g
Biljni proteini7.0g

O proizvodu

Miješani tanjur sa žutom basmati rižom, komadima pohane pržene ribe, narezanom kobasicom i kečapom. Obrok je bogat ugljikohidratima i mastima, uz umjeren udio proteina te više natrija zbog prerađenog mesa i umaka.

Sastojci

Vitamini i minerali

Vitamini

NutrijentKoličinaDV%Poluživot
Kolin78.0mg14%
Vitamin A18.0mcg2%
Tiamin (B1)0.4mg35%
Vitamin B122.9mcg121%
Riboflavin (B2)0.3mg24%
Niacin (B3)6.8mg43%
Pantotenska kiselina (B5)1.3mg26%
Vitamin B60.6mg36%
Biotin (B7)9.5mcg32%
Folat (B9)54.0mcg14%
Vitamin C5.2mg6%
Vitamin D2.1mcg11%
Vitamin E2.4mg16%
Vitamin K8.5mcg7%

Minerali

NutrijentKoličinaDV%Poluživot
Kalcij78.0mg8%
Bakar210.0mcg23%
Željezo3.6mg20%
Magnezij52.0mg12%
Fosfor285.0mg41%
Kalij520.0mg11%
Selen39.0mcg71%
Natrij1420.0mg62%
Cink2.7mg25%

Zlatna basmati riža s hrskavom pohanom ribom, kobasicom i kečapom

Uvodna napomena
Ovo je složen tanjur kontrasta: mirisna žuta riža, hrskava korica preko nježne bijele ribe i slano bogatstvo kobasice. Kečap nije naknadna misao, nego završni, svijetli kontrapunkt koji povezuje tanjur kiselošću i slatkoćom. Jelo na prvi pogled treba djelovati jednostavno, a zatim otkriti preciznost u teksturi i začinjanju.

Osnovne informacije o receptu
Kategorija jela: Tanjur s rižom i ribom
Kuhinja ili podrijetlo: Suvremena comfort kuhinja
Vrsta slijeda: Glavno jelo
Prinos: 1 porcija
Veličina porcije: 470 g
Vrijeme pripreme: 20 minuta
Vrijeme kuhanja: 25 minuta
Ukupno vrijeme: 45 minuta
Zahtjevnost: Srednja

Oprema
Srednje velik lonac s poklopcem
Plitka zdjela
Mala zdjela
Teška tava ili tava za pirjanje
Pladanj obložen papirom za pečenje
Hvataljke
Fino sito

Sastojci
Basmati riža, 120 g
Kurkuma, 2 g
Sol, 4 g
Biljno ulje, 20 g
File bijele ribe, 140 g
Crni papar, 1 g
Pšenično brašno, 15 g
Jaje, 50 g, razmućeno
Krušne mrvice, 25 g
Kobasica, 60 g
Kečap, 34 g

Postupak
  • 1. Isperite basmati rižu pod hladnom vodom dok voda ne postane gotovo bistra. Dobro ocijedite.

  • 2. U srednje velikom loncu pomiješajte rižu, kurkumu, 2 g soli i 240 g vode. Zakuhajte na srednje jakoj vatri, zatim poklopite, smanjite na laganu vatru i kuhajte 12 minuta. Maknite s vatre i ostavite da odstoji, poklopljeno, 10 minuta. Zrna trebaju biti mekana, odvojena i ravnomjerno žuta.

  • 3. Dok se riža kuha, začinite file ribe crnim paprom i 1 g soli. Lagano ga uvaljajte u pšenično brašno, otresite višak, zatim provucite kroz razmućeno jaje i ravnomjerno obložite krušnim mrvicama. Lagano pritisnite kako bi se korica primila bez da postane teška.

  • 4. Zagrijte 10 g biljnog ulja u tavi na srednjoj vatri. Dodajte kobasicu i pecite 4 do 5 minuta, okrećući prema potrebi, dok ne porumeni i ne bude potpuno zagrijana. Prebacite na topli pladanj.

  • 5. Dodajte preostalih 10 g biljnog ulja u tavu i pojačajte vatru na srednju. Pecite pohanu ribu 3 do 4 minute sa svake strane, ovisno o debljini, dok korica ne postane duboko zlatna i hrskava, a meso se u sredini ne lista čisto. Kratko ocijedite na pladnju.

  • 6. Rahlo razdvojite rižu vilicom kako biste otpustili paru i zadržali odvojena zrna. Kušajte i provjerite sol; završni okus treba biti slan, blago zemljast od kurkume i dovoljno suh da se može uredno oblikovati u humak.

  • 7. Po želji kratko zagrijte kečap, tek toliko da mu se tekstura malo opusti; treba ostati koncentriran i sjajan.


  • Serviranje i slaganje na tanjur
    Oblikujte žutu rižu u blagi humak malo izvan središta toplog tanjura. Uz nju položite pohanu ribu, a kobasicu uredno smjestite pokraj ili odmah iza ribe. Kečap nanesite žlicom u kontroliranoj liniji ili malom bazenu uz rub tanjura, pazeći da kompozicija ostane čista i uravnotežena.

    Profesionalne napomene
    Riža mora biti potpuno ocijeđena prije kuhanja; višak vode slabi zrno i prigušuje boju. Koricu na ribi održite laganom tako da koristite samo tanak sloj brašna i čvrst, ravnomjeran sloj krušnih mrvica. Završni tanjur treba ponuditi hrskavost, mekoću i bogatstvo u jasnom razdvajanju, a ne u miješanju.
    Uravnotežena
    Preuzmite na App Storeu