Αρχική / world / Ασία / Ηνωμένα Αραβικά Εμιράτα / Κίτρινο ρύζι μπασμάτι με παναρισμένο ψάρι, λουκάνικο και κέτσαπ

Κίτρινο ρύζι μπασμάτι με παναρισμένο ψάρι, λουκάνικο και κέτσαπ

Κίτρινο ρύζι μπασμάτι με παναρισμένο ψάρι, λουκάνικο και κέτσαπ
Καταγράφηκε από τον/την @queenmihad | Σε 0 χρήστες άρεσε αυτό το τρόφιμο | 0 χρήστες αποθήκευσαν αυτό το τρόφιμο

Διατροφικά στοιχεία

Ανά μερίδα 470g

% Ημερήσια Αξία βάσει διατροφής 2000 kcal

Θερμίδες 915 kcal
46% DV
Συνολικά λιπαρά 47.0g
72% DV
Μονοακόρεστα λιπαρά22.1g
Πολυακόρεστα λιπαρά8.6g
Κορεσμένα λιπαρά12.4g
Τρανς λιπαρά0.4g
Συνολικοί υδατάνθρακες 91.0g
30% DV
Εδώδιμες ίνες4.5g
Άμυλο77.8g
Σάκχαρα8.7g
Πρωτεΐνη 31.0g
62% DV
Ζωική πρωτεΐνη24.0g
Φυτική πρωτεΐνη7.0g

Σχετικά

Πιάτο με κίτρινο ρύζι μπασμάτι, κομμάτια τηγανητού παναρισμένου ψαριού, φέτες λουκάνικου και κέτσαπ. Είναι σχετικά πλούσιο σε υδατάνθρακες και λιπαρά, με μέτρια πρωτεΐνη και αξιοσημείωτο νάτριο από το επεξεργασμένο κρέας και τη σάλτσα.

Συστατικά

Βιταμίνες & Μέταλλα

Βιταμίνες

Θρεπτικό συστατικόΠοσότηταΗΠ%Χρόνος ημιζωής
Χολίνη78.0mg14%
Βιταμίνη A18.0mcg2%
Θειαμίνη (Β1)0.4mg35%
Βιταμίνη B122.9mcg121%
Ριβοφλαβίνη (Β2)0.3mg24%
Νιασίνη (Β3)6.8mg43%
Παντοθενικό οξύ (Β5)1.3mg26%
Βιταμίνη B60.6mg36%
Βιοτίνη (Β7)9.5mcg32%
Φυλλικό οξύ (Β9)54.0mcg14%
Βιταμίνη C5.2mg6%
Βιταμίνη D2.1mcg11%
Βιταμίνη E2.4mg16%
Βιταμίνη K8.5mcg7%

Μέταλλα

Θρεπτικό συστατικόΠοσότηταΗΠ%Χρόνος ημιζωής
Ασβέστιο78.0mg8%
Χαλκός210.0mcg23%
Σίδηρος3.6mg20%
Μαγνήσιο52.0mg12%
Φώσφορος285.0mg41%
Κάλιο520.0mg11%
Σελήνιο39.0mcg71%
Νάτριο1420.0mg62%
Ψευδάργυρος2.7mg25%

Χρυσαφένιο ρύζι μπασμάτι με τραγανό παναρισμένο ψάρι, λουκάνικο και κέτσαπ

Σημείωμα εισαγωγής
Πρόκειται για ένα συνθετικό πιάτο αντιθέσεων: αρωματικό κίτρινο ρύζι, τραγανή κρούστα πάνω από λεπτεπίλεπτο λευκό ψάρι και η αλμυρή πλούσια γεύση του λουκάνικου. Το κέτσαπ δεν είναι μια εκ των υστέρων προσθήκη, αλλά η τελική, φωτεινή αντίστιξη που δένει το πιάτο με οξύτητα και γλυκύτητα. Το πιάτο πρέπει με την πρώτη ματιά να φαίνεται απλό και έπειτα να αποκαλύπτει ακρίβεια στην υφή και στο καρύκευμα.

Βασικά στοιχεία συνταγής
Κατηγορία πιάτου: Πιάτο με ρύζι και ψάρι
Κουζίνα ή προέλευση: Σύγχρονη comfort κουζίνα
Είδος γεύματος: Κυρίως πιάτο
Απόδοση: 1 μερίδα
Μέγεθος μερίδας: 470 g
Χρόνος προετοιμασίας: 20 λεπτά
Χρόνος μαγειρέματος: 25 λεπτά
Συνολικός χρόνος: 45 λεπτά
Βαθμός δυσκολίας: Μέτρια

Εξοπλισμός
Μεσαία κατσαρόλα με καπάκι
Ρηχό μπολ
Μικρό μπολ
Βαρύ τηγάνι ή σοτέζα
Δίσκος στρωμένος με λαδόκολλα
Λαβίδα
Ψιλό σουρωτήρι

Υλικά
Ρύζι μπασμάτι, 120 g
Κουρκουμάς, 2 g
Αλάτι, 4 g
Φυτικό λάδι, 20 g
Φιλέτο λευκού ψαριού, 140 g
Μαύρο πιπέρι, 1 g
Αλεύρι σίτου, 15 g
Αβγό, 50 g, χτυπημένο
Τριμμένη φρυγανιά, 25 g
Λουκάνικο, 60 g
Κέτσαπ, 34 g

Μέθοδος
  • 1. Ξεπλύνετε το ρύζι μπασμάτι κάτω από κρύο νερό μέχρι το νερό να βγαίνει σχεδόν καθαρό. Στραγγίξτε πολύ καλά.

  • 2. Συνδυάστε το ρύζι, τον κουρκουμά, 2 g από το αλάτι και 240 g νερό σε μια μεσαία κατσαρόλα. Φέρτε σε βρασμό σε μέτρια προς δυνατή φωτιά, έπειτα σκεπάστε, χαμηλώστε σε χαμηλή φωτιά και μαγειρέψτε για 12 λεπτά. Απομακρύνετε από τη φωτιά και αφήστε να σταθεί, σκεπασμένο, για 10 λεπτά. Οι κόκκοι πρέπει να είναι τρυφεροί, χωριστοί και ομοιόμορφα κίτρινοι.

  • 3. Όσο μαγειρεύεται το ρύζι, αλατοπιπερώστε το φιλέτο ψαριού με το μαύρο πιπέρι και 1 g από το αλάτι. Περάστε το ελαφρά από το αλεύρι σίτου, τινάξτε το περίσσιο, έπειτα περάστε το από το χτυπημένο αβγό και καλύψτε το ομοιόμορφα με την τριμμένη φρυγανιά. Πιέστε απαλά ώστε η κρούστα να κολλήσει χωρίς να γίνει βαριά.

  • 4. Ζεστάνετε 10 g από το φυτικό λάδι σε τηγάνι σε μέτρια φωτιά. Προσθέστε το λουκάνικο και μαγειρέψτε για 4 έως 5 λεπτά, γυρίζοντάς το όταν χρειάζεται, μέχρι να ροδίσει και να ζεσταθεί καλά μέχρι μέσα. Μεταφέρετέ το σε ζεστό δίσκο.

  • 5. Προσθέστε τα υπόλοιπα 10 g από το φυτικό λάδι στο τηγάνι και ανεβάστε τη φωτιά σε μέτρια. Τηγανίστε το παναρισμένο ψάρι για 3 έως 4 λεπτά από κάθε πλευρά, ανάλογα με το πάχος, μέχρι η κρούστα να γίνει βαθιά χρυσαφένια και τραγανή και η σάρκα να χωρίζει καθαρά σε νιφάδες στο κέντρο. Στραγγίξτε το για λίγο στον δίσκο.

  • 6. Αφρατέψτε το ρύζι με πιρούνι για να απελευθερωθεί ο ατμός και να παραμείνουν οι κόκκοι ξεχωριστοί. Δοκιμάστε το αλάτι· το τελείωμα πρέπει να είναι αλμυρό, ελαφρώς γήινο από τον κουρκουμά και αρκετά στεγνό ώστε να σχηματίζει καθαρό λοφίσκο.

  • 7. Ζεστάνετε το κέτσαπ για λίγο, αν θέλετε, ίσα ίσα ώστε να χαλαρώσει η υφή του· πρέπει να παραμείνει συμπυκνωμένο και γυαλιστερό.


  • Στήσιμο και σερβίρισμα
    Τοποθετήστε το κίτρινο ρύζι ελαφρώς εκτός κέντρου σε ένα ζεστό πιάτο. Βάλτε το παναρισμένο ψάρι δίπλα του, με το λουκάνικο τακτοποιημένο δίπλα ή ακριβώς πίσω από το ψάρι. Βάλτε το κέτσαπ με κουτάλι σε ελεγχόμενη γραμμή ή σε μικρή ποσότητα στην άκρη του πιάτου, διατηρώντας τη σύνθεση καθαρή και ισορροπημένη.

    Επαγγελματικές σημειώσεις
    Το ρύζι πρέπει να έχει στραγγίξει πλήρως πριν από το μαγείρεμα· το υπερβολικό νερό αποδυναμώνει τον κόκκο και θαμπώνει το χρώμα. Κρατήστε την κρούστα του ψαριού ελαφριά χρησιμοποιώντας μόνο ένα λεπτό στρώμα αλευριού και μια σταθερή, ομοιόμορφη επικάλυψη τριμμένης φρυγανιάς. Το τελικό πιάτο πρέπει να προσφέρει τραγανότητα, απαλότητα και πλούτο με σαφή διαχωρισμό, όχι ανάμειξη.
    Ισορροπημένη
    Λήψη στο App Store