الرئيسية / world / آسيا / الإمارات العربية المتحدة / أرز بسمتي أصفر مع سمك بانيه ونقانق وكاتشب

أرز بسمتي أصفر مع سمك بانيه ونقانق وكاتشب

أرز بسمتي أصفر مع سمك بانيه ونقانق وكاتشب
سجله @queenmihad | أعجب 0 مستخدمًا بهذا الطعام | حفظ 0 مستخدمًا هذا الطعام

الحقائق الغذائية

لكل حصة 470غ

% القيمة اليومية بناءً على نظام غذائي يحتوي على 2000 سعرة حرارية

السعرات الحرارية 915 kcal
46% DV
إجمالي الدهون 47.0g
72% DV
الدهون الأحادية غير المشبعة22.1g
الدهون المتعددة غير المشبعة8.6g
الدهون المشبعة12.4g
الدهون المتحولة0.4g
إجمالي الكربوهيدرات 91.0g
30% DV
الألياف4.5g
النشا77.8g
السكريات8.7g
البروتين 31.0g
62% DV
بروتين حيواني24.0g
بروتين نباتي7.0g

حول

طبق مشكل من أرز بسمتي أصفر، وقطع سمك مقلية ومغطاة بالبقسماط، وشرائح نقانق مع كاتشب. يعد مرتفعًا نسبيًا بالكربوهيدرات والدهون، مع بروتين معتدل ومحتوى ملحوظ من الصوديوم من اللحم المصنع والصلصة.

المكونات

الفيتامينات والمعادن

الفيتامينات

العنصر الغذائيالكمية%القيمة اليوميةنصف العمر
الكولين78.0mg14%
فيتامين أ18.0mcg2%
الثيامين (ب1)0.4mg35%
فيتامين ب122.9mcg121%
الريبوفلافين (ب2)0.3mg24%
النياسين (ب3)6.8mg43%
حمض البانتوثينيك (ب5)1.3mg26%
فيتامين ب60.6mg36%
البيوتين (ب7)9.5mcg32%
الفولات (ب9)54.0mcg14%
فيتامين ج5.2mg6%
فيتامين د2.1mcg11%
فيتامين هـ2.4mg16%
فيتامين ك8.5mcg7%

المعادن

العنصر الغذائيالكمية%القيمة اليوميةنصف العمر
الكالسيوم78.0mg8%
النحاس210.0mcg23%
الحديد3.6mg20%
المغنيسيوم52.0mg12%
الفوسفور285.0mg41%
البوتاسيوم520.0mg11%
السيلينيوم39.0mcg71%
الصوديوم1420.0mg62%
الزنك2.7mg25%

أرز بسمتي ذهبي مع سمك مقرمش مُغطى بالبقسماط، سجق، وكاتشب

مقدمة
هذا طبق مُركّب قائم على التباين: أرز أصفر عطِر، وقشرة مقرمشة تغلّف سمكًا أبيض رقيقًا، وغنى السجق المالح. الكاتشب هنا ليس إضافة ثانوية، بل اللمسة النهائية المشرقة التي تجمع عناصر الطبق بحموضة ولمسة حلاوة. ينبغي أن يبدو الطبق بسيطًا للوهلة الأولى، ثم يكشف عن دقة واضحة في القوام والتتبيل.

أساسيات الوصفة
تصنيف الطبق: طبق أرز وسمك
المطبخ أو الأصل: طبخ منزلي معاصر مريح
نوع الوجبة: طبق رئيسي
المردود: حصة واحدة
حجم الحصة: 470 g
وقت التحضير: 20 دقيقة
وقت الطهي: 25 دقيقة
الوقت الإجمالي: 45 دقيقة
مستوى الصعوبة: متوسط

المعدات
قدر متوسط بغطاء
وعاء ضحل
وعاء صغير
مقلاة ثقيلة أو مقلاة سوتيه
صينية مبطنة بورق زبدة
ملقط
مصفاة ناعمة

المكونات
أرز بسمتي، 120 g
كركم، 2 g
ملح، 4 g
زيت نباتي، 20 g
فيليه سمك أبيض، 140 g
فلفل أسود، 1 g
دقيق قمح، 15 g
بيضة، 50 g، مخفوقة
بقسماط، 25 g
سجق، 60 g
كاتشب، 34 g

الطريقة
  • 1. اشطف أرز البسمتي تحت ماء بارد حتى يصبح الماء شبه صافٍ. صفّه جيدًا.

  • 2. اخلط الأرز مع الكركم و2 g من الملح و240 g من الماء في قدر متوسط. اتركه حتى يغلي على نار متوسطة إلى عالية، ثم غطّه وخفّف النار إلى هادئة واطهه لمدة 12 دقيقة. ارفعه عن النار واتركه ليستريح، مغطى، لمدة 10 دقائق. يجب أن تكون الحبات طرية ومنفصلة وذات لون أصفر متجانس.

  • 3. أثناء طهي الأرز، تبّل فيليه السمك بالفلفل الأسود و1 g من الملح. غلّفه بخفة في دقيق القمح، ثم انفض الزائد، وبعدها مرّره في البيض المخفوق وغطّه بالتساوي بالبقسماط. اضغط برفق حتى تلتصق القشرة من دون أن تصبح ثقيلة.

  • 4. سخّن 10 g من الزيت النباتي في مقلاة على نار متوسطة. أضف السجق واطهه لمدة 4 إلى 5 دقائق مع التقليب عند الحاجة، حتى يتحمّر ويسخن تمامًا. انقله إلى صينية دافئة.

  • 5. أضف 10 g المتبقية من الزيت النباتي إلى المقلاة وارفع الحرارة إلى متوسطة. اقْلِ السمك المُغطى بالبقسماط لمدة 3 إلى 4 دقائق لكل جانب، بحسب السماكة، حتى تصبح القشرة ذهبية داكنة ومقرمشة ويتفتت اللحم بسهولة في الوسط. صفّه briefly على الصينية.

  • 6. هوِّ الأرز بالشوكة لتحرير البخار والحفاظ على تمايز الحبات. تذوّق الملح؛ يجب أن تكون النكهة النهائية مالحة لذيذة، مع لمسة ترابية خفيفة من الكركم، وجافة بما يكفي لتشكيلها بشكل نظيف.

  • 7. سخّن الكاتشب قليلًا إذا رغبت، فقط بالقدر الذي يرخّي قوامه؛ يجب أن يبقى مركزًا ولامعًا.


  • التقديم والتنسيق
    شكّل الأرز الأصفر على هيئة كومة مائلة قليلًا عن المركز في طبق دافئ. ضع السمك المُغطى بالبقسماط إلى جانبه، مع ترتيب السجق بعناية بجانبه أو خلف السمك مباشرة. اسكب الكاتشب في خط مضبوط أو بركة صغيرة عند حافة الطبق، مع الحفاظ على التكوين نظيفًا ومتوازنًا.

    ملاحظات احترافية
    يجب تصفية الأرز بالكامل قبل الطهي؛ فالماء الزائد يضعف الحبة ويبهت اللون. حافظ على خفة قشرة السمك باستخدام طبقة رقيقة فقط من الدقيق وطبقة بقسماط متماسكة ومتساوية. ينبغي أن يقدّم الطبق النهائي قرمشة وطراوة وغنى بنكهة واضحة ومنفصلة، لا ممزوجة.
    متوازن
    نزّل من App Store