Maistinė vertė
Vienoje 470 g porcijoje
% referencinė maistinė vertė, pagrįsta 2000 kcal dieta
Mononesočiosios riebalų rūgštys22.1g
Polinesočiosios riebalų rūgštys8.6g
Sočiosios riebalų rūgštys12.4g
Transriebalai0.4g
Iš viso angliavandenių
91.0g
Skaidulinės medžiagos4.5g
Krakmolas77.8g
Cukrūs8.7g
Gyvūniniai baltymai24.0g
Augaliniai baltymai7.0g
Apie
Mišri lėkštė su geltonais basmati ryžiais, keptais žuvies gabalėliais džiūvėsėliuose, pjaustyta dešra ir kečupu. Patiekale gana daug angliavandenių ir riebalų, baltymų kiekis vidutinis, o dėl perdirbtos mėsos ir padažo jame yra nemažai natrio.
Auksiniai basmati ryžiai su traškia paniruota žuvimi, dešra ir kečupu
Įžanga
Tai sudėliota lėkštė, paremta kontrastais: kvapnūs geltoni ryžiai, traški plutelė ant švelnios baltos žuvies ir sodrus pikantiškas dešros skonis. Kečupas čia nėra tik priedas, o paskutinis ryškus akcentas, sujungiantis visą lėkštę rūgštumu ir saldumu. Iš pirmo žvilgsnio patiekalas turėtų atrodyti paprastas, tačiau vėliau atsiskleisti jo tikslumas tekstūroje ir prieskoniavime.
Pagrindinė informacija apie receptą
Patiekalo kategorija: Ryžių ir žuvies lėkštė
Virtuvė arba kilmė: Šiuolaikinė jauki namų virtuvė
Patiekimo tipas: Pagrindinis patiekalas
Išeiga: 1 porcija
Porcijos dydis: 470 g
Paruošimo laikas: 20 minučių
Gaminimo laikas: 25 minutės
Bendras laikas: 45 minutės
Sudėtingumas: Vidutinis
Įranga
Vidutinis prikaistuvis su dangčiu
Negilus dubuo
Mažas dubenėlis
Sunki keptuvė arba sauté keptuvė
Skarda, išklota kepimo popieriumi
Žnyplės
Smulkus sietelis
Ingredientai
Basmati ryžiai, 120 g
Ciberžolė, 2 g
Druska, 4 g
Augalinis aliejus, 20 g
Baltos žuvies filė, 140 g
Juodieji pipirai, 1 g
Kvietiniai miltai, 15 g
Kiaušinis, 50 g, išplaktas
Džiūvėsėliai, 25 g
Dešra, 60 g
Kečupas, 34 g
Gaminimo būdas
1. Basmati ryžius plaukite po šaltu vandeniu, kol vanduo taps beveik skaidrus. Gerai nusausinkite.
2. Vidutiniame prikaistuvyje sumaišykite ryžius, ciberžolę, 2 g druskos ir 240 g vandens. Užvirkite ant vidutiniškai didelės kaitros, tada uždenkite, sumažinkite kaitrą iki mažos ir virkite 12 minučių. Nukelkite nuo kaitros ir palikite, uždengtus, 10 minučių. Grūdai turi būti minkšti, birūs ir tolygiai geltoni.
3. Kol ryžiai verda, pagardinkite žuvies filė juodaisiais pipirais ir 1 g druskos. Lengvai apvoliokite kvietiniuose miltuose, nupurtykite perteklių, tada merkite į išplaktą kiaušinį ir tolygiai apvoliokite džiūvėsėliuose. Švelniai paspauskite, kad plutelė priliptų, bet netaptų sunki.
4. Keptuvėje ant vidutinės kaitros įkaitinkite 10 g augalinio aliejaus. Sudėkite dešrą ir kepkite 4–5 minutes, prireikus apversdami, kol apskrus ir visiškai sušils. Perkelkite ant šiltos skardos.
5. Į keptuvę supilkite likusius 10 g augalinio aliejaus ir kaitrą padidinkite iki vidutinės. Kepkite paniruotą žuvį po 3–4 minutes iš kiekvienos pusės, priklausomai nuo storio, kol plutelė taps sodriai auksinė ir traški, o mėsa centre lengvai sluoksniuosis. Trumpai nusausinkite ant skardos.
6. Ryžius supurenkite šakute, kad pasišalintų garai ir grūdai liktų atskiri. Paragaukite, ar netrūksta druskos; galutinis skonis turi būti pikantiškas, lengvai žemiškas nuo ciberžolės ir pakankamai sausas, kad ryžius būtų galima tvarkingai suformuoti kauburėliu.
7. Jei norite, kečupą trumpai pašildykite, tik tiek, kad jo tekstūra šiek tiek suminkštėtų; jis turi išlikti koncentruotas ir blizgus.
Patiekimas
Ant šiltos lėkštės šiek tiek ne centre suformuokite geltonų ryžių kauburėlį. Šalia padėkite paniruotą žuvį, o dešrą tvarkingai išdėliokite greta arba iškart už žuvies. Kečupą dėkite tvarkinga linija arba nedidele sankaupa lėkštės krašte, išlaikydami švarią ir subalansuotą kompoziciją.
Profesionalios pastabos
Prieš verdant ryžiai turi būti visiškai nusausinti; vandens perteklius silpnina grūdų struktūrą ir blankina spalvą. Kad žuvies plutelė išliktų lengva, naudokite tik ploną miltų sluoksnį ir tvirtą, tolygų džiūvėsėlių apvalkalą. Galutinėje lėkštėje traškumas, minkštumas ir sodrumas turi būti aiškiai atskirti, o ne susimaišę.