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Riso basmati giallo con pesce impanato, salsiccia e ketchup

Riso basmati giallo con pesce impanato, salsiccia e ketchup
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Valori nutrizionali

Per porzione da 470 g

% Valore giornaliero basato su una dieta di 2000 kcal

Calorie 915 kcal
46% DV
Grassi totali 47.0g
72% DV
Grassi monoinsaturi22.1g
Grassi polinsaturi8.6g
Grassi saturi12.4g
Grassi trans0.4g
Carboidrati totali 91.0g
30% DV
Fibre4.5g
Amido77.8g
Zuccheri8.7g
Proteine 31.0g
62% DV
Proteine animali24.0g
Proteine vegetali7.0g

Informazioni

Un piatto misto con riso basmati giallo, pezzi di pesce fritto impanato, salsiccia a fette e ketchup. Ha un contenuto piuttosto elevato di carboidrati e grassi, con proteine moderate e un apporto di sodio significativo dovuto alla carne lavorata e alla salsa.

Ingredienti

Vitamine e minerali

Vitamine

NutrienteQuantità%VNREmivita
Colina78.0mg14%
Vitamina A18.0mcg2%
Tiamina (B1)0.4mg35%
Vitamina B122.9mcg121%
Riboflavina (B2)0.3mg24%
Niacina (B3)6.8mg43%
Acido pantotenico (B5)1.3mg26%
Vitamina B60.6mg36%
Biotina (B7)9.5mcg32%
Folato (B9)54.0mcg14%
Vitamina C5.2mg6%
Vitamina D2.1mcg11%
Vitamina E2.4mg16%
Vitamina K8.5mcg7%

Minerali

NutrienteQuantità%VNREmivita
Calcio78.0mg8%
Rame210.0mcg23%
Ferro3.6mg20%
Magnesio52.0mg12%
Fosforo285.0mg41%
Potassio520.0mg11%
Selenio39.0mcg71%
Sodio1420.0mg62%
Zinco2.7mg25%

Riso basmati dorato con pesce impanato croccante, salsiccia e ketchup

Nota introduttiva
Questo è un piatto composto di contrasti: riso giallo fragrante, una crosta croccante che avvolge un delicato pesce bianco e la ricchezza saporita della salsiccia. Il ketchup non è un ripensamento, ma il tocco finale e brillante che lega il piatto con acidità e dolcezza. Il piatto deve apparire semplice a prima vista, per poi rivelare precisione nella consistenza e nel condimento.

Elementi essenziali della ricetta
Categoria del piatto: Piatto di riso e pesce
Cucina o origine: Cucina comfort contemporanea
Tipo di portata: Piatto principale
Resa: 1 porzione
Dimensione della porzione: 470 g
Tempo di preparazione: 20 minuti
Tempo di cottura: 25 minuti
Tempo totale: 45 minuti
Difficoltà: Media

Attrezzatura
Casseruola media con coperchio
Ciotola bassa
Ciotolina
Padella pesante o padella per saltare
Vassoio rivestito di carta da forno
Pinze
Colino a maglia fine

Ingredienti
Riso basmati, 120 g
Curcuma, 2 g
Sale, 4 g
Olio vegetale, 20 g
Filetto di pesce bianco, 140 g
Pepe nero, 1 g
Farina di frumento, 15 g
Uovo, 50 g, sbattuto
Pangrattato, 25 g
Salsiccia, 60 g
Ketchup, 34 g

Procedimento
  • 1. Sciacqua il riso basmati sotto acqua fredda finché l'acqua non risulta quasi limpida. Scolalo bene.

  • 2. Unisci il riso, la curcuma, 2 g di sale e 240 g di acqua in una casseruola media. Porta a ebollizione a fuoco medio-alto, poi copri, abbassa a fuoco basso e cuoci per 12 minuti. Togli dal fuoco e lascia riposare, coperto, per 10 minuti. I chicchi devono risultare teneri, ben separati e uniformemente gialli.

  • 3. Mentre il riso cuoce, condisci il filetto di pesce con il pepe nero e 1 g di sale. Passalo leggermente nella farina di frumento, elimina l'eccesso scuotendolo, poi passalo nell'uovo sbattuto e ricoprilo uniformemente di pangrattato. Premi delicatamente in modo che la panatura aderisca senza diventare pesante.

  • 4. Scalda 10 g di olio vegetale in una padella a fuoco medio. Aggiungi la salsiccia e cuoci per 4-5 minuti, girandola secondo necessità, finché è ben rosolata e calda anche all'interno. Trasferiscila su un vassoio caldo.

  • 5. Aggiungi i restanti 10 g di olio vegetale nella padella e alza il fuoco a medio. Friggi il pesce impanato per 3-4 minuti per lato, a seconda dello spessore, finché la crosta è di un dorato intenso e croccante e la polpa si sfalda nettamente al centro. Lascialo scolare brevemente sul vassoio.

  • 6. Sgrana il riso con una forchetta per far uscire il vapore e mantenere distinti i chicchi. Assaggia e regola di sale; il risultato finale deve essere saporito, leggermente terroso per via della curcuma e abbastanza asciutto da poter essere modellato in una cupoletta pulita.

  • 7. Scalda brevemente il ketchup, se lo desideri, quel tanto che basta per renderlo più fluido; deve comunque restare concentrato e lucido.


  • Impiattamento e servizio
    Disponi il riso giallo leggermente decentrato su un piatto caldo, formando una piccola cupola. Sistema accanto il pesce impanato, con la salsiccia ordinatamente di lato o appena dietro il pesce. Versa il ketchup in una linea controllata o in una piccola pozza sul bordo del piatto, mantenendo la composizione pulita ed equilibrata.

    Note professionali
    Il riso deve essere scolato completamente prima della cottura; l'acqua in eccesso indebolisce il chicco e attenua il colore. Mantieni leggera la crosta del pesce usando solo uno strato sottile di farina e una copertura di pangrattato compatta e uniforme. Il piatto finale deve offrire croccantezza, morbidezza e ricchezza in una chiara separazione, non in miscela.
    Bilanciata
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