בית / world / אסיה / איחוד האמירויות הערביות / אורז בסמטי צהוב עם דג מצופה, נקניקייה וקטשופ

אורז בסמטי צהוב עם דג מצופה, נקניקייה וקטשופ

אורז בסמטי צהוב עם דג מצופה, נקניקייה וקטשופ
נרשם על ידי @queenmihad | 0 משתמשים אהבו את המזון הזה | 0 משתמשים שמרו את המזון הזה

ערכים תזונתיים

למנה של 470 גרם

% מהצריכה היומית מבוסס על תזונה של 2000 קק"ל

קלוריות 915 kcal
46% DV
סך השומן 47.0g
72% DV
שומן חד בלתי רווי22.1g
שומן רב בלתי רווי8.6g
שומן רווי12.4g
שומן טראנס0.4g
סך הפחמימות 91.0g
30% DV
סיבים תזונתיים4.5g
עמילן77.8g
סוכרים8.7g
חלבון 31.0g
62% DV
חלבון מן החי24.0g
חלבון מן הצומח7.0g

אודות

מנה מעורבת של אורז בסמטי צהוב, נתחי דג מטוגנים בציפוי, פרוסות נקניקייה וקטשופ. המנה עשירה יחסית בפחמימות ובשומן, עם כמות חלבון בינונית ותכולת נתרן בולטת שמגיעה מהבשר המעובד ומהרוטב.

רכיבים

ויטמינים ומינרלים

ויטמינים

רכיב תזונתיכמות% מהצריכה היומיתזמן מחצית חיים
כולין78.0mg14%
ויטמין A18.0mcg2%
תיאמין (ויטמין B1)0.4mg35%
ויטמין B122.9mcg121%
ריבופלבין (ויטמין B2)0.3mg24%
ניאצין (ויטמין B3)6.8mg43%
חומצה פנטותנית (ויטמין B5)1.3mg26%
ויטמין B60.6mg36%
ביוטין (ויטמין B7)9.5mcg32%
פולאט (ויטמין B9)54.0mcg14%
ויטמין C5.2mg6%
ויטמין D2.1mcg11%
ויטמין E2.4mg16%
ויטמין K8.5mcg7%

מינרלים

רכיב תזונתיכמות% מהצריכה היומיתזמן מחצית חיים
סידן78.0mg8%
נחושת210.0mcg23%
ברזל3.6mg20%
מגנזיום52.0mg12%
זרחן285.0mg41%
אשלגן520.0mg11%
סלניום39.0mcg71%
נתרן1420.0mg62%
אבץ2.7mg25%

אורז בסמטי זהוב עם דג מצופה פריך, נקניקייה וקטשופ

הערת פתיחה
זוהי מנה מורכבת של ניגודים: אורז צהוב וריחני, מעטפת פריכה מעל דג לבן עדין, והעושר המלוח של נקניקייה. הקטשופ אינו תוספת שולית אלא נקודת הנגד הבהירה והאחרונה שקושרת את המנה עם חמצמצות ומתיקות. המנה צריכה להיראות פשוטה במבט ראשון, ואז לחשוף דיוק במרקם ובתיבול.

עיקרי המתכון
קטגוריית המנה: מנת אורז ודג
מטבח או מקור: בישול נחמה עכשווי
סוג המנה: מנה עיקרית
תפוקה: מנה אחת
גודל מנה: 470 g
זמן הכנה: 20 דקות
זמן בישול: 25 דקות
זמן כולל: 45 דקות
רמת קושי: בינונית

ציוד
סיר בינוני עם מכסה
קערה שטוחה
קערה קטנה
מחבת כבדה או מחבת הקפצה
מגש מרופד בנייר אפייה
מלקחיים
מסננת דקה

מרכיבים
אורז בסמטי, 120 g
כורכום, 2 g
מלח, 4 g
שמן צמחי, 20 g
פילה דג לבן, 140 g
פלפל שחור, 1 g
קמח חיטה, 15 g
ביצה, 50 g, טרופה
פירורי לחם, 25 g
נקניקייה, 60 g
קטשופ, 34 g

אופן ההכנה
  • 1. שטפו את אורז הבסמטי תחת מים קרים עד שהמים יוצאים כמעט צלולים. סננו היטב.

  • 2. ערבבו בסיר בינוני את האורז, הכורכום, 2 g מהמלח ו-240 g מים. הביאו לרתיחה על אש בינונית-גבוהה, ואז כסו, הנמיכו לאש נמוכה ובשלו 12 דקות. הסירו מהאש והניחו למנוחה, מכוסה, למשך 10 דקות. הגרגרים צריכים להיות רכים, נפרדים וצהובים באופן אחיד.

  • 3. בזמן שהאורז מתבשל, תבלו את פילה הדג בפלפל השחור וב-1 g מהמלח. קמחו אותו קלות בקמח החיטה, נערו את העודף, ואז העבירו דרך הביצה הטרופה וצפו באופן אחיד בפירורי הלחם. הדקו בעדינות כך שהציפוי יידבק מבלי להיות כבד.

  • 4. חממו 10 g מהשמן הצמחי במחבת על אש בינונית. הוסיפו את הנקניקייה ובשלו 4 עד 5 דקות, תוך הפיכה לפי הצורך, עד להשחמה ועד שהיא חמה לגמרי. העבירו למגש חם.

  • 5. הוסיפו את 10 g הנותרים של השמן הצמחי למחבת והעלו את האש לבינונית. טגנו את הדג המצופה 3 עד 4 דקות מכל צד, בהתאם לעובי, עד שהציפוי זהוב-עמוק ופריך והבשר מתפרק בניקיון במרכז. סננו לזמן קצר על המגש.

  • 6. אווררו את האורז במזלג כדי לשחרר אדים ולשמור על גרגרים נפרדים. טעמו ובדקו מלח; הסיומת צריכה להיות מלוחה, עם אדמתיות קלה מן הכורכום, ויבשה במידה שמאפשרת לערום אותו בצורה נקייה.

  • 7. חממו את הקטשופ קלות אם רוצים, רק עד כדי ריכוך המרקם; עליו להישאר מרוכז ומבריק.


  • הגשה וסידור בצלחת
    ערמו את האורז הצהוב מעט מחוץ למרכז על צלחת חמה. הניחו את הדג המצופה לצדו, ואת הנקניקייה סדרו בצורה מסודרת ליד הדג או מעט מאחוריו. צקו את הקטשופ בקו מבוקר או בשלולית קטנה בקצה הצלחת, תוך שמירה על קומפוזיציה נקייה ומאוזנת.

    הערות מקצועיות
    יש לסנן את האורז לחלוטין לפני הבישול; עודף מים מחליש את הגרגרים ומקהה את הצבע. שמרו על ציפוי הדג קליל באמצעות שכבת קמח דקה בלבד וציפוי פירורי לחם אחיד ומהודק. המנה הסופית צריכה להציע פריכות, רכות ועושר בהפרדה ברורה, לא בתערובת.
    מאוזן
    להורדה ב-App Store