Avaleht / world / Aasia / Araabia Ühendemiraadid / Kollane basmatiriis paneeritud kala, vorsti ja ketšupiga

Kollane basmatiriis paneeritud kala, vorsti ja ketšupiga

Kollane basmatiriis paneeritud kala, vorsti ja ketšupiga
Lisas @queenmihad | 0 kasutajale meeldis see toit | 0 kasutajat salvestas selle toidu

Toitumisalane teave

Portsjoni kohta (470 g)

% päevasest väärtusest põhineb 2000 kcal dieedil

Kalorid 915 kcal
46% DV
Rasvad kokku 47.0g
72% DV
monoküllastumata rasvhapped22.1g
polüküllastumata rasvhapped8.6g
küllastunud rasvhapped12.4g
transrasvhapped0.4g
Süsivesikud kokku 91.0g
30% DV
kiudained4.5g
tärklis77.8g
suhkrud8.7g
Valk 31.0g
62% DV
loomne valk24.0g
taimne valk7.0g

Teave

Segataldrik kollase basmatiriisi, paneeritud praetud kalatükkide, viilutatud vorsti ja ketšupiga. Roog on üsna süsivesikute- ja rasvarikas, sisaldab mõõdukalt valku ning töödeldud liha ja kastme tõttu märkimisväärselt naatriumi.

Koostisosad

Vitamiinid ja mineraalid

Vitamiinid

ToitaineKogusPV%Poolestusaeg
koliin78.0mg14%
A-vitamiin18.0mcg2%
tiamiin (B1-vitamiin)0.4mg35%
B12-vitamiin2.9mcg121%
riboflaviin (B2-vitamiin)0.3mg24%
niatsiin (B3-vitamiin)6.8mg43%
pantoteenhape (B5-vitamiin)1.3mg26%
B6-vitamiin0.6mg36%
biotiin (B7-vitamiin)9.5mcg32%
folaat (B9-vitamiin)54.0mcg14%
C-vitamiin5.2mg6%
D-vitamiin2.1mcg11%
E-vitamiin2.4mg16%
K-vitamiin8.5mcg7%

Mineraalid

ToitaineKogusPV%Poolestusaeg
kaltsium78.0mg8%
vask210.0mcg23%
raud3.6mg20%
magneesium52.0mg12%
fosfor285.0mg41%
kaalium520.0mg11%
seleen39.0mcg71%
naatrium1420.0mg62%
tsink2.7mg25%

Kuldne basmati riis krõbeda paneeritud kala, vorsti ja ketšupiga

Sissejuhatus
See on kontrastidest üles ehitatud taldrik: lõhnav kollane riis, õrnale valgele kalale ümber krõbe koorik ja vorsti soolakas rikkalikkus. Ketšup ei ole siin kõrvaline lisand, vaid viimane ere vastukaal, mis seob taldriku happesuse ja magususega tervikuks. Esmapilgul peaks roog mõjuma lihtsana, kuid seejärel paljastama täpsuse tekstuuris ja maitsestuses.

Retsepti põhiandmed
Roa kategooria: Riisi- ja kalataldrik
Köök või päritolu: Kaasaegne mugavustoit
Roa tüüp: Pearoog
Kogus: 1 portsjon
Portsjoni suurus: 470 g
Ettevalmistusaeg: 20 minutit
Küpsetusaeg: 25 minutit
Koguaeg: 45 minutit
Raskusaste: Keskmine

Vajalikud vahendid
Keskmine kaanega kastrul
Madal kauss
Väike kauss
Raske pann või sauteerpann
Küpsetuspaberiga kaetud alus
Tangid
Peen sõel

Koostisosad
Basmati riis, 120 g
Kurkum, 2 g
Sool, 4 g
Taimeõli, 20 g
Valge kala filee, 140 g
Must pipar, 1 g
Nisujahu, 15 g
Muna, 50 g, lahtiklopitud
Riivsai, 25 g
Vorst, 60 g
Ketšup, 34 g

Valmistamine
  • 1. Loputa basmati riisi külma vee all, kuni vesi on peaaegu selge. Nõruta hoolikalt.

  • 2. Pane keskmisse kastrulisse riis, kurkum, 2 g soola ja 240 g vett. Kuumuta keskmiselt kõrgel kuumusel keemiseni, siis kata kaanega, alanda kuumus madalaks ja keeda 12 minutit. Tõsta tulelt ja lase kaane all 10 minutit seista. Terad peavad jääma pehmed, eraldiseisvad ja ühtlaselt kollased.

  • 3. Riisi keemise ajal maitsesta kalafilee musta pipra ja 1 g soolaga. Veereta seda kergelt nisujahus, raputa üleliigne maha, seejärel kasta lahtiklopitud munasse ja kata ühtlaselt riivsaiaga. Vajuta õrnalt, et kate kinnituks, kuid ei muutuks raskeks.

  • 4. Kuumuta pannil keskmisel kuumusel 10 g taimeõli. Lisa vorst ja küpseta 4–5 minutit, pöörates vastavalt vajadusele, kuni see on pruunistunud ja läbi kuumenenud. Tõsta soojale alusele.

  • 5. Lisa pannile ülejäänud 10 g taimeõli ja tõsta kuumus keskmiseks. Prae paneeritud kala 3–4 minutit kummaltki poolt, olenevalt paksusest, kuni kate on sügavalt kuldne ja krõbe ning kala keskelt kergesti helvesteks laguneb. Nõruta lühidalt alusel.

  • 6. Kohevda riisi kahvliga, et aur väljuks ja terad jääksid eraldi. Maitse soolasust; lõpptulemus peab olema soolakas, kurkumist kergelt maalähedane ja piisavalt kuiv, et seda saaks puhtalt kuhjata.

  • 7. Soovi korral soojenda ketšupit lühidalt, ainult nii palju, et selle tekstuur veidi lõdveneks; see peab jääma kontsentreeritud ja läikiv.


  • Serveerimine ja taldrikule sättimine
    Tõsta kollane riis soojale taldrikule veidi keskpunktist kõrvale kuhjana. Aseta paneeritud kala selle kõrvale ning vorst korralikult kala kõrvale või veidi selle taha. Tõsta ketšup lusikaga taldriku serva kontrollitud joone või väikese loiguna, hoides kompositsiooni puhta ja tasakaalus.

    Professionaalsed märkused
    Riis peab enne keetmist olema täielikult nõrutatud; liigne vesi nõrgestab tera ja muudab värvi tuhmimaks. Hoia kalakate kerge, kasutades vaid õhukest jahukihti ja kindlat, ühtlast riivsaia katet. Lõplik taldrik peab pakkuma krõbedust, pehmust ja rikkalikkust selgelt eristatavana, mitte segunenuna.
    Tasakaalustatud
    Laadi alla App Store'ist