Ana Sayfa / world / Asya / Birleşik Arap Emirlikleri / Pane balıklı, sosisli ve ketçaplı sarı basmati pilavı

Pane balıklı, sosisli ve ketçaplı sarı basmati pilavı

Pane balıklı, sosisli ve ketçaplı sarı basmati pilavı
Kaydeden: @queenmihad | 0 kullanıcı bu yiyeceği beğendi | 0 kullanıcı bu yiyeceği kaydetti

Besin Değerleri

470 g porsiyon başına

% Günlük Değer, 2000 kcal'lik bir diyete dayanmaktadır

Kalori 915 kcal
46% DV
Toplam Yağ 47.0g
72% DV
Tekli Doymamış Yağ22.1g
Çoklu Doymamış Yağ8.6g
Doymuş Yağ12.4g
Trans Yağ0.4g
Toplam Karbonhidrat 91.0g
30% DV
Lif4.5g
Nişasta77.8g
Şekerler8.7g
Protein 31.0g
62% DV
Hayvansal Protein24.0g
Bitkisel Protein7.0g

Hakkında

Zerdeçallı sarı basmati pilavı, pane kızarmış balık parçaları, dilimlenmiş sosis ve ketçaptan oluşan karışık bir tabaktır. Karbonhidrat ve yağ oranı görece yüksektir; protein orta düzeydedir. İşlenmiş et ve sos nedeniyle sodyum miktarı dikkat çekebilir.

İçindekiler

Vitaminler ve Mineraller

Vitaminler

Besin öğesiMiktarGD%Yarı ömür
Kolin78.0mg14%
A Vitamini18.0mcg2%
Tiamin (B1)0.4mg35%
B12 Vitamini2.9mcg121%
Riboflavin (B2)0.3mg24%
Niasin (B3)6.8mg43%
Pantotenik Asit (B5)1.3mg26%
B6 Vitamini0.6mg36%
Biyotin (B7)9.5mcg32%
Folat (B9)54.0mcg14%
C Vitamini5.2mg6%
D Vitamini2.1mcg11%
E Vitamini2.4mg16%
K Vitamini8.5mcg7%

Mineraller

Besin öğesiMiktarGD%Yarı ömür
Kalsiyum78.0mg8%
Bakır210.0mcg23%
Demir3.6mg20%
Magnezyum52.0mg12%
Fosfor285.0mg41%
Potasyum520.0mg11%
Selenyum39.0mcg71%
Sodyum1420.0mg62%
Çinko2.7mg25%

Çıtır Pane Balık, Sosis ve Ketçap ile Altın Rengi Basmati Pilavı

Sunuş notu
Bu, karşıtlıklar üzerine kurulu bir tabaktır: mis kokulu sarı pilav, narin beyaz balığın üzerindeki çıtır kaplama ve sosisin tuzlu zenginliği. Ketçap sonradan eklenmiş bir unsur değil, tabağı asidite ve tatlılıkla bir araya getiren son, parlak karşı notadır. Yemek ilk bakışta sade görünmeli, ardından doku ve çeşnilendirmedeki titizliği ortaya koymalıdır.

Tarifin temel bilgileri
Yemek kategorisi: Pilav ve balık tabağı
Mutfak veya köken: Çağdaş comfort food mutfağı
Öğün türü: Ana yemek
Verim: 1 porsiyon
Porsiyon boyutu: 470 g
Hazırlık süresi: 20 dakika
Pişirme süresi: 25 dakika
Toplam süre: 45 dakika
Zorluk: Orta

Ekipman
Kapaklı orta boy sos tenceresi
Sığ kase
Küçük kase
Ağır tabanlı tava veya sote tavası
Yağlı kâğıt serili tepsi
Maşa
İnce süzgeç

Malzemeler
Basmati pirinci, 120 g
Zerdeçal, 2 g
Tuz, 4 g
Bitkisel yağ, 20 g
Beyaz etli balık filetosu, 140 g
Karabiber, 1 g
Buğday unu, 15 g
Yumurta, 50 g, çırpılmış
Galeta unu, 25 g
Sosis, 60 g
Ketçap, 34 g

Yöntem
  • 1. Basmati pirincini soğuk su altında, su neredeyse berrak akana kadar yıkayın. İyice süzün.

  • 2. Orta boy bir sos tenceresinde pirinci, zerdeçalı, tuzun 2 g kadarını ve 240 g suyu birleştirin. Orta-yüksek ateşte kaynama noktasına getirin, ardından kapağını kapatın, ateşi kısığa düşürün ve 12 dakika pişirin. Ocaktan alın ve kapağı kapalı şekilde 10 dakika dinlendirin. Taneler yumuşak, ayrı ayrı ve eşit şekilde sarı olmalıdır.

  • 3. Pilav pişerken balık filetosunu karabiber ve tuzun 1 g kadarı ile çeşnilendirin. Hafifçe buğday ununa bulayın, fazlasını silkeleyin, ardından çırpılmış yumurtaya batırın ve galeta unuyla her tarafını eşit şekilde kaplayın. Kaplamanın ağırlaşmadan tutunması için nazikçe bastırın.

  • 4. Tavadaki 10 g bitkisel yağı orta ateşte ısıtın. Sosisi ekleyin ve gerektiğinde çevirerek 4 ila 5 dakika, kızarana ve tamamen ısınana kadar pişirin. Sıcak bir tepsiye alın.

  • 5. Kalan 10 g bitkisel yağı tavaya ekleyin ve ateşi orta seviyeye yükseltin. Pane balığı, kalınlığına bağlı olarak her bir yüzünü 3 ila 4 dakika kızartın; kaplama koyu altın rengi ve çıtır olmalı, et ise ortasında temizce ayrılarak pul pul dağılmalıdır. Kısa süre tepside süzdürün.

  • 6. Buharı çıkarmak ve taneleri belirgin tutmak için pilavı çatalla havalandırın. Tuzunu kontrol edin; sonuç tuzlu, zerdeçaldan gelen hafif topraksı bir aromaya sahip ve temizce kalıp alacak kadar kuru olmalıdır.

  • 7. İsterseniz ketçabı çok kısa süre ısıtın; yalnızca dokusunu biraz gevşetecek kadar. Yoğun ve parlak kalmalıdır.


  • Tabaklama ve servis
    Sarı pilavı sıcak bir tabağın merkezinden hafifçe kaydırarak tepecik şeklinde yerleştirin. Pane balığı yanına koyun; sosisi de balığın yanına ya da hemen arkasına düzgünce yerleştirin. Ketçabı tabağın kenarına kontrollü bir çizgi ya da küçük bir havuz şeklinde kaşıklayın; kompozisyon temiz ve dengeli kalmalıdır.

    Profesyonel notlar
    Pirincin pişirmeden önce tamamen süzülmüş olması gerekir; fazla su taneyi zayıflatır ve rengi matlaştırır. Balığın kaplamasını hafif tutmak için yalnızca ince bir un tabakası ve sıkı, eşit bir galeta unu kaplaması kullanın. Son tabak, karışım değil; çıtırlık, yumuşaklık ve zenginliği net bir ayrımla sunmalıdır.
    Dengeli
    App Store'dan indirin