Informação Nutricional
Por porção de 470g
% Valor Diário com base numa dieta de 2000 kcal
Gorduras monoinsaturadas22.1g
Gorduras polinsaturadas8.6g
Gorduras saturadas12.4g
Gorduras trans0.4g
Hidratos de carbono totais
91.0g
Fibra4.5g
Amido77.8g
Açúcares8.7g
Proteína animal24.0g
Proteína vegetal7.0g
Sobre
Um prato misto com arroz basmati amarelo, pedaços de peixe frito panado, salsicha às rodelas e ketchup. Tem teor relativamente elevado de hidratos de carbono e gordura, proteína moderada e sódio em destaque devido à carne processada e ao molho.
Arroz Basmati Dourado com Peixe Panado Crocante, Salsicha e Ketchup
Nota introdutória
Este é um prato composto de contrastes: arroz amarelo perfumado, uma crosta crocante sobre um peixe branco delicado e a riqueza saborosa da salsicha. O ketchup não é um detalhe de última hora, mas o contraponto final e vivo que une o prato com acidez e doçura. À primeira vista, o prato deve parecer simples, revelando depois precisão na textura e no tempero.
Elementos essenciais da receita
Categoria do prato: Prato de arroz e peixe
Cozinha ou origem: Cozinha contemporânea de conforto
Tipo de refeição: Prato principal
Rendimento: 1 porção
Tamanho da porção: 470 g
Tempo de preparação: 20 minutos
Tempo de cozedura: 25 minutos
Tempo total: 45 minutos
Dificuldade: Moderada
Equipamento
Caçarola média com tampa
Tigela rasa
Tigela pequena
Frigideira pesada ou sauteuse
Tabuleiro forrado com papel vegetal
Pinça de cozinha
Peneira fina
Ingredientes
Arroz basmati, 120 g
Curcuma, 2 g
Sal, 4 g
Óleo vegetal, 20 g
Filete de peixe branco, 140 g
Pimenta-preta, 1 g
Farinha de trigo, 15 g
Ovo, 50 g, batido
Pão ralado, 25 g
Salsicha, 60 g
Ketchup, 34 g
Método
1. Passe o arroz basmati por água fria até a água sair quase transparente. Escorra bem.
2. Junte o arroz, a curcuma, 2 g do sal e 240 g de água numa caçarola média. Leve a ferver em lume médio-alto, depois tape, reduza para lume brando e cozinhe durante 12 minutos. Retire do lume e deixe repousar, tapado, durante 10 minutos. Os grãos devem ficar macios, soltos e uniformemente amarelos.
3. Enquanto o arroz cozinha, tempere o filete de peixe com a pimenta-preta e 1 g do sal. Passe-o levemente pela farinha de trigo, sacuda o excesso, depois passe pelo ovo batido e cubra uniformemente com o pão ralado. Pressione suavemente para que a crosta adira sem ficar pesada.
4. Aqueça 10 g do óleo vegetal numa frigideira em lume médio. Junte a salsicha e cozinhe durante 4 a 5 minutos, virando quando necessário, até ficar dourada e bem quente por dentro. Transfira para um tabuleiro aquecido.
5. Junte os restantes 10 g de óleo vegetal à frigideira e aumente para lume médio. Frite o peixe panado durante 3 a 4 minutos de cada lado, consoante a espessura, até a crosta ficar bem dourada e crocante e a carne se separar em lascas no centro. Escorra brevemente no tabuleiro.
6. Solte o arroz com um garfo para libertar o vapor e manter os grãos distintos. Prove o sal; o acabamento deve ser saboroso, levemente terroso por causa da curcuma e suficientemente seco para se moldar bem no prato.
7. Aqueça o ketchup brevemente, se desejar, apenas o suficiente para soltar a textura; deve manter-se concentrado e brilhante.
Empratamento e serviço
Disponha o arroz amarelo ligeiramente fora do centro num prato aquecido. Coloque o peixe panado ao lado, com a salsicha arrumada de forma cuidada ao lado ou ligeiramente atrás do peixe. Coloque o ketchup com uma colher numa linha controlada ou numa pequena porção junto à borda do prato, mantendo a composição limpa e equilibrada.
Notas profissionais
O arroz deve estar completamente escorrido antes da cozedura; o excesso de água enfraquece o grão e atenua a cor. Mantenha a crosta do peixe leve usando apenas uma camada fina de farinha e uma cobertura firme e uniforme de pão ralado. O prato final deve oferecer crocância, suavidade e riqueza em separação nítida, não em mistura.