Inici / world / Àsia / Emirats Àrabs Units / Arròs basmati groc amb peix arrebossat, salsitxa i quètxup

Arròs basmati groc amb peix arrebossat, salsitxa i quètxup

Arròs basmati groc amb peix arrebossat, salsitxa i quètxup
Registrat per @queenmihad | A 0 usuaris els ha agradat aquest aliment | 0 usuaris han desat aquest aliment

Informació nutricional

Per ració de 470 g

% Valor diari basat en una dieta de 2000 kcal

Calories 915 kcal
46% DV
Greix total 47.0g
72% DV
Greixos monoinsaturats22.1g
Greixos poliinsaturats8.6g
Greixos saturats12.4g
Greixos trans0.4g
Hidrats de carboni totals 91.0g
30% DV
Fibra4.5g
Midó77.8g
Sucres8.7g
Proteïna 31.0g
62% DV
Proteïna animal24.0g
Proteïna vegetal7.0g

Sobre

Plat combinat amb arròs basmati groc, trossos de peix blanc fregit i arrebossat, salsitxa a rodanxes i quètxup. Té un contingut elevat d’hidrats de carboni i greixos, amb proteïna moderada i un aport destacable de sodi procedent de la carn processada i la salsa.

Ingredients

Vitamines i minerals

Vitamines

NutrientQuantitat%VRNSemivida
Colina78.0mg14%
Vitamina A18.0mcg2%
Tiamina (B1)0.4mg35%
Vitamina B122.9mcg121%
Riboflavina (B2)0.3mg24%
Niacina (B3)6.8mg43%
Àcid pantotènic (B5)1.3mg26%
Vitamina B60.6mg36%
Biotina (B7)9.5mcg32%
Folat (B9)54.0mcg14%
Vitamina C5.2mg6%
Vitamina D2.1mcg11%
Vitamina E2.4mg16%
Vitamina K8.5mcg7%

Minerals

NutrientQuantitat%VRNSemivida
Calci78.0mg8%
Coure210.0mcg23%
Ferro3.6mg20%
Magnesi52.0mg12%
Fòsfor285.0mg41%
Potassi520.0mg11%
Seleni39.0mcg71%
Sodi1420.0mg62%
Zinc2.7mg25%

Arròs basmati daurat amb peix arrebossat cruixent, salsitxa i quètxup

Nota introductòria
Aquest és un plat compost de contrastos: arròs groc i fragant, una crosta cruixent que recobreix un peix blanc delicat, i la riquesa saborosa de la salsitxa. El quètxup no és un afegit d’última hora, sinó el contrapunt final i viu que lliga el plat amb acidesa i dolçor. El plat ha de semblar senzill a primera vista, i després revelar precisió en la textura i l’amaniment.

Aspectes essencials de la recepta
Categoria del plat: Plat d’arròs i peix
Cuina o origen: Cuina reconfortant contemporània
Tipus de plat: Plat principal
Rendiment: 1 ració
Mida de la ració: 470 g
Temps de preparació: 20 minuts
Temps de cocció: 25 minuts
Temps total: 45 minuts
Dificultat: Moderada

Equipament
Cassó mitjà amb tapa
Bol poc profund
Bol petit
Paella de fons gruixut o paella per saltar
Safata folrada amb paper de forn
Pinces
Colador fi

Ingredients
Arròs basmati, 120 g
Cúrcuma, 2 g
Sal, 4 g
Oli vegetal, 20 g
Filet de peix blanc, 140 g
Pebre negre, 1 g
Farina de blat, 15 g
Ou, 50 g, batut
Pa ratllat, 25 g
Salsitxa, 60 g
Quètxup, 34 g

Mètode
  • 1. Esbandeix l’arròs basmati sota aigua freda fins que l’aigua surti gairebé clara. Escorre’l bé.

  • 2. Combina l’arròs, la cúrcuma, 2 g de la sal i 240 g d’aigua en un cassó mitjà. Porta-ho a ebullició a foc mitjà-alt, després tapa-ho, abaixa el foc al mínim i cou-ho durant 12 minuts. Retira-ho del foc i deixa-ho reposar, tapat, durant 10 minuts. Els grans han de quedar tendres, separats i d’un groc uniforme.

  • 3. Mentre es cou l’arròs, amaneix el filet de peix amb el pebre negre i 1 g de la sal. Enfarina’l lleugerament amb la farina de blat, espolsa’n l’excés, després passa’l per l’ou batut i arrebossa’l uniformement amb el pa ratllat. Pressiona suaument perquè la crosta s’adhereixi sense quedar feixuga.

  • 4. Escalfa 10 g de l’oli vegetal en una paella a foc mitjà. Afegeix-hi la salsitxa i cou-la durant 4 a 5 minuts, girant-la quan calgui, fins que estigui daurada i ben calenta per dins. Passa-la a una safata calenta.

  • 5. Afegeix els 10 g restants d’oli vegetal a la paella i apuja el foc a mitjà. Fregeix el peix arrebossat durant 3 a 4 minuts per costat, segons el gruix, fins que la crosta sigui d’un daurat intens i cruixent i la carn es desfaci netament al centre. Escorre’l breument a la safata.

  • 6. Separa l’arròs amb una forquilla per deixar anar el vapor i mantenir els grans ben diferenciats. Tasta’l de sal; el resultat final ha de ser saborós, lleugerament terrós per la cúrcuma, i prou eixut per poder-lo disposar en forma de muntet net.

  • 7. Escalfa breument el quètxup si ho desitges, només prou perquè la textura s’afluixi; ha de continuar sent concentrat i brillant.


  • Emplatat i servei
    Disposa l’arròs groc lleugerament descentrat en un plat calent, formant un petit munt. Col·loca el peix arrebossat al costat, amb la salsitxa posada amb cura al costat o just al darrere del peix. Serveix el quètxup en una línia controlada o en un petit bassal a la vora del plat, mantenint una composició neta i equilibrada.

    Notes professionals
    L’arròs ha d’estar completament escorregut abans de coure’l; l’excés d’aigua debilita el gra i n’apaga el color. Mantén lleugera la crosta del peix fent servir només una capa fina de farina i un recobriment de pa ratllat ferm i uniforme. El plat final ha d’oferir cruixent, suavitat i riquesa en una separació clara, no pas en una barreja.
    Equilibrada
    Descarrega'l a l'App Store