Informació nutricional
Per ració de 470 g
% Valor diari basat en una dieta de 2000 kcal
Greixos monoinsaturats22.1g
Greixos poliinsaturats8.6g
Greixos saturats12.4g
Greixos trans0.4g
Hidrats de carboni totals
91.0g
Fibra4.5g
Midó77.8g
Sucres8.7g
Proteïna animal24.0g
Proteïna vegetal7.0g
Sobre
Plat combinat amb arròs basmati groc, trossos de peix blanc fregit i arrebossat, salsitxa a rodanxes i quètxup. Té un contingut elevat d’hidrats de carboni i greixos, amb proteïna moderada i un aport destacable de sodi procedent de la carn processada i la salsa.
Arròs basmati daurat amb peix arrebossat cruixent, salsitxa i quètxup
Nota introductòria
Aquest és un plat compost de contrastos: arròs groc i fragant, una crosta cruixent que recobreix un peix blanc delicat, i la riquesa saborosa de la salsitxa. El quètxup no és un afegit d’última hora, sinó el contrapunt final i viu que lliga el plat amb acidesa i dolçor. El plat ha de semblar senzill a primera vista, i després revelar precisió en la textura i l’amaniment.
Aspectes essencials de la recepta
Categoria del plat: Plat d’arròs i peix
Cuina o origen: Cuina reconfortant contemporània
Tipus de plat: Plat principal
Rendiment: 1 ració
Mida de la ració: 470 g
Temps de preparació: 20 minuts
Temps de cocció: 25 minuts
Temps total: 45 minuts
Dificultat: Moderada
Equipament
Cassó mitjà amb tapa
Bol poc profund
Bol petit
Paella de fons gruixut o paella per saltar
Safata folrada amb paper de forn
Pinces
Colador fi
Ingredients
Arròs basmati, 120 g
Cúrcuma, 2 g
Sal, 4 g
Oli vegetal, 20 g
Filet de peix blanc, 140 g
Pebre negre, 1 g
Farina de blat, 15 g
Ou, 50 g, batut
Pa ratllat, 25 g
Salsitxa, 60 g
Quètxup, 34 g
Mètode
1. Esbandeix l’arròs basmati sota aigua freda fins que l’aigua surti gairebé clara. Escorre’l bé.
2. Combina l’arròs, la cúrcuma, 2 g de la sal i 240 g d’aigua en un cassó mitjà. Porta-ho a ebullició a foc mitjà-alt, després tapa-ho, abaixa el foc al mínim i cou-ho durant 12 minuts. Retira-ho del foc i deixa-ho reposar, tapat, durant 10 minuts. Els grans han de quedar tendres, separats i d’un groc uniforme.
3. Mentre es cou l’arròs, amaneix el filet de peix amb el pebre negre i 1 g de la sal. Enfarina’l lleugerament amb la farina de blat, espolsa’n l’excés, després passa’l per l’ou batut i arrebossa’l uniformement amb el pa ratllat. Pressiona suaument perquè la crosta s’adhereixi sense quedar feixuga.
4. Escalfa 10 g de l’oli vegetal en una paella a foc mitjà. Afegeix-hi la salsitxa i cou-la durant 4 a 5 minuts, girant-la quan calgui, fins que estigui daurada i ben calenta per dins. Passa-la a una safata calenta.
5. Afegeix els 10 g restants d’oli vegetal a la paella i apuja el foc a mitjà. Fregeix el peix arrebossat durant 3 a 4 minuts per costat, segons el gruix, fins que la crosta sigui d’un daurat intens i cruixent i la carn es desfaci netament al centre. Escorre’l breument a la safata.
6. Separa l’arròs amb una forquilla per deixar anar el vapor i mantenir els grans ben diferenciats. Tasta’l de sal; el resultat final ha de ser saborós, lleugerament terrós per la cúrcuma, i prou eixut per poder-lo disposar en forma de muntet net.
7. Escalfa breument el quètxup si ho desitges, només prou perquè la textura s’afluixi; ha de continuar sent concentrat i brillant.
Emplatat i servei
Disposa l’arròs groc lleugerament descentrat en un plat calent, formant un petit munt. Col·loca el peix arrebossat al costat, amb la salsitxa posada amb cura al costat o just al darrere del peix. Serveix el quètxup en una línia controlada o en un petit bassal a la vora del plat, mantenint una composició neta i equilibrada.
Notes professionals
L’arròs ha d’estar completament escorregut abans de coure’l; l’excés d’aigua debilita el gra i n’apaga el color. Mantén lleugera la crosta del peix fent servir només una capa fina de farina i un recobriment de pa ratllat ferm i uniforme. El plat final ha d’oferir cruixent, suavitat i riquesa en una separació clara, no pas en una barreja.