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Arroz basmati amarillo con pescado empanado, salchicha y kétchup

Arroz basmati amarillo con pescado empanado, salchicha y kétchup
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Información nutricional

Por porción de 470 g

% Valor diario basado en una dieta de 2000 kcal

Calorías 915 kcal
46% DV
Grasa total 47.0g
72% DV
Grasas monoinsaturadas22.1g
Grasas poliinsaturadas8.6g
Grasas saturadas12.4g
Grasas trans0.4g
Carbohidratos totales 91.0g
30% DV
Fibra4.5g
Almidón77.8g
Azúcares8.7g
Proteína 31.0g
62% DV
Proteína animal24.0g
Proteína vegetal7.0g

Acerca de

Plato combinado de arroz basmati amarillo, trozos de pescado frito empanado, salchicha en rodajas y kétchup. Aporta muchos carbohidratos y grasa, con proteína moderada y un contenido notable de sodio por la carne procesada y la salsa.

Ingredientes

Vitaminas y minerales

Vitaminas

NutrienteCantidad% VDSemivida
Colina78.0mg14%
Vitamina A18.0mcg2%
Tiamina (B1)0.4mg35%
Vitamina B122.9mcg121%
Riboflavina (B2)0.3mg24%
Niacina (B3)6.8mg43%
Ácido pantoténico (B5)1.3mg26%
Vitamina B60.6mg36%
Biotina (B7)9.5mcg32%
Folato (B9)54.0mcg14%
Vitamina C5.2mg6%
Vitamina D2.1mcg11%
Vitamina E2.4mg16%
Vitamina K8.5mcg7%

Minerales

NutrienteCantidad% VDSemivida
Calcio78.0mg8%
Cobre210.0mcg23%
Hierro3.6mg20%
Magnesio52.0mg12%
Fósforo285.0mg41%
Potasio520.0mg11%
Selenio39.0mcg71%
Sodio1420.0mg62%
Zinc2.7mg25%

Arroz basmati dorado con pescado empanado crujiente, salchicha y kétchup

Nota introductoria
Este es un plato compuesto de contrastes: arroz amarillo fragante, una capa crujiente sobre un delicado pescado blanco y la riqueza sabrosa de la salchicha. El kétchup no es un añadido de última hora, sino el contrapunto final y brillante que une el plato con acidez y dulzor. El plato debe parecer sencillo a primera vista y luego revelar precisión en la textura y el sazonado.

Aspectos esenciales de la receta
Categoría del plato: Plato de arroz y pescado
Cocina u origen: Cocina reconfortante contemporánea
Tipo de plato: Plato principal
Rendimiento: 1 ración
Tamaño de la ración: 470 g
Tiempo de preparación: 20 minutos
Tiempo de cocción: 25 minutos
Tiempo total: 45 minutos
Dificultad: Moderada

Equipo
Cazo mediano con tapa
Bol poco profundo
Bol pequeño
Sartén pesada o sartén para saltear
Bandeja forrada con papel de horno
Pinzas
Colador fino

Ingredientes
Arroz basmati, 120 g
Cúrcuma, 2 g
Sal, 4 g
Aceite vegetal, 20 g
Filete de pescado blanco, 140 g
Pimienta negra, 1 g
Harina de trigo, 15 g
Huevo, 50 g, batido
Pan rallado, 25 g
Salchicha, 60 g
Kétchup, 34 g

Método
  • 1. Enjuaga el arroz basmati bajo agua fría hasta que el agua salga casi clara. Escúrrelo bien.

  • 2. Combina el arroz, la cúrcuma, 2 g de la sal y 240 g de agua en un cazo mediano. Lleva a ebullición a fuego medio-alto, luego tapa, baja a fuego lento y cocina durante 12 minutos. Retira del fuego y deja reposar, tapado, durante 10 minutos. Los granos deben quedar tiernos, sueltos y de un amarillo uniforme.

  • 3. Mientras se cocina el arroz, sazona el filete de pescado con la pimienta negra y 1 g de la sal. Pásalo ligeramente por la harina de trigo, sacude el exceso, luego pásalo por el huevo batido y cúbrelo de manera uniforme con el pan rallado. Presiona suavemente para que la costra se adhiera sin volverse pesada.

  • 4. Calienta 10 g del aceite vegetal en una sartén a fuego medio. Añade la salchicha y cocínala de 4 a 5 minutos, girándola según sea necesario, hasta que esté dorada y bien caliente por dentro. Pásala a una bandeja caliente.

  • 5. Añade los 10 g restantes de aceite vegetal a la sartén y sube el fuego a medio. Fríe el pescado empanado de 3 a 4 minutos por cada lado, según el grosor, hasta que la costra esté bien dorada y crujiente y la carne se desmenuce limpiamente en el centro. Escúrrelo brevemente en la bandeja.

  • 6. Esponja el arroz con un tenedor para liberar el vapor y mantener los granos sueltos. Prueba de sal; el acabado debe ser sabroso, ligeramente terroso por la cúrcuma y lo bastante seco como para formar un montículo limpio.

  • 7. Calienta brevemente el kétchup si lo deseas, solo lo justo para aligerar su textura; debe seguir concentrado y brillante.


  • Emplatado y servicio
    Forma un montículo de arroz amarillo ligeramente descentrado en un plato caliente. Coloca el pescado empanado a su lado, con la salchicha puesta ordenadamente al lado o justo detrás del pescado. Sirve el kétchup en una línea controlada o en un pequeño charco en el borde del plato, manteniendo la composición limpia y equilibrada.

    Notas profesionales
    El arroz debe estar completamente escurrido antes de cocinarse; el exceso de agua debilita el grano y apaga el color. Mantén ligera la costra del pescado usando solo una capa fina de harina y un recubrimiento firme y uniforme de pan rallado. El plato final debe ofrecer textura crujiente, suavidad y riqueza en una separación clara, no mezcladas.
    Equilibrada
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