Información nutricional
Por porción de 470 g
% Valor diario basado en una dieta de 2000 kcal
Grasas monoinsaturadas22.1g
Grasas poliinsaturadas8.6g
Grasas saturadas12.4g
Grasas trans0.4g
Carbohidratos totales
91.0g
Fibra4.5g
Almidón77.8g
Azúcares8.7g
Proteína animal24.0g
Proteína vegetal7.0g
Acerca de
Plato combinado de arroz basmati amarillo, trozos de pescado frito empanado, salchicha en rodajas y kétchup. Aporta muchos carbohidratos y grasa, con proteína moderada y un contenido notable de sodio por la carne procesada y la salsa.
Arroz basmati dorado con pescado empanado crujiente, salchicha y kétchup
Nota introductoria
Este es un plato compuesto de contrastes: arroz amarillo fragante, una capa crujiente sobre un delicado pescado blanco y la riqueza sabrosa de la salchicha. El kétchup no es un añadido de última hora, sino el contrapunto final y brillante que une el plato con acidez y dulzor. El plato debe parecer sencillo a primera vista y luego revelar precisión en la textura y el sazonado.
Aspectos esenciales de la receta
Categoría del plato: Plato de arroz y pescado
Cocina u origen: Cocina reconfortante contemporánea
Tipo de plato: Plato principal
Rendimiento: 1 ración
Tamaño de la ración: 470 g
Tiempo de preparación: 20 minutos
Tiempo de cocción: 25 minutos
Tiempo total: 45 minutos
Dificultad: Moderada
Equipo
Cazo mediano con tapa
Bol poco profundo
Bol pequeño
Sartén pesada o sartén para saltear
Bandeja forrada con papel de horno
Pinzas
Colador fino
Ingredientes
Arroz basmati, 120 g
Cúrcuma, 2 g
Sal, 4 g
Aceite vegetal, 20 g
Filete de pescado blanco, 140 g
Pimienta negra, 1 g
Harina de trigo, 15 g
Huevo, 50 g, batido
Pan rallado, 25 g
Salchicha, 60 g
Kétchup, 34 g
Método
1. Enjuaga el arroz basmati bajo agua fría hasta que el agua salga casi clara. Escúrrelo bien.
2. Combina el arroz, la cúrcuma, 2 g de la sal y 240 g de agua en un cazo mediano. Lleva a ebullición a fuego medio-alto, luego tapa, baja a fuego lento y cocina durante 12 minutos. Retira del fuego y deja reposar, tapado, durante 10 minutos. Los granos deben quedar tiernos, sueltos y de un amarillo uniforme.
3. Mientras se cocina el arroz, sazona el filete de pescado con la pimienta negra y 1 g de la sal. Pásalo ligeramente por la harina de trigo, sacude el exceso, luego pásalo por el huevo batido y cúbrelo de manera uniforme con el pan rallado. Presiona suavemente para que la costra se adhiera sin volverse pesada.
4. Calienta 10 g del aceite vegetal en una sartén a fuego medio. Añade la salchicha y cocínala de 4 a 5 minutos, girándola según sea necesario, hasta que esté dorada y bien caliente por dentro. Pásala a una bandeja caliente.
5. Añade los 10 g restantes de aceite vegetal a la sartén y sube el fuego a medio. Fríe el pescado empanado de 3 a 4 minutos por cada lado, según el grosor, hasta que la costra esté bien dorada y crujiente y la carne se desmenuce limpiamente en el centro. Escúrrelo brevemente en la bandeja.
6. Esponja el arroz con un tenedor para liberar el vapor y mantener los granos sueltos. Prueba de sal; el acabado debe ser sabroso, ligeramente terroso por la cúrcuma y lo bastante seco como para formar un montículo limpio.
7. Calienta brevemente el kétchup si lo deseas, solo lo justo para aligerar su textura; debe seguir concentrado y brillante.
Emplatado y servicio
Forma un montículo de arroz amarillo ligeramente descentrado en un plato caliente. Coloca el pescado empanado a su lado, con la salchicha puesta ordenadamente al lado o justo detrás del pescado. Sirve el kétchup en una línea controlada o en un pequeño charco en el borde del plato, manteniendo la composición limpia y equilibrada.
Notas profesionales
El arroz debe estar completamente escurrido antes de cocinarse; el exceso de agua debilita el grano y apaga el color. Mantén ligera la costra del pescado usando solo una capa fina de harina y un recubrimiento firme y uniforme de pan rallado. El plato final debe ofrecer textura crujiente, suavidad y riqueza en una separación clara, no mezcladas.