Kezdőlap / world / Ázsia / Egyesült Arab Emírségek / Sárga basmati rizs panírozott hallal, kolbásszal és ketchuppal

Sárga basmati rizs panírozott hallal, kolbásszal és ketchuppal

Sárga basmati rizs panírozott hallal, kolbásszal és ketchuppal
Naplózta: @queenmihad | 0 felhasználónak tetszett ez az étel | 0 felhasználó mentette el ezt az ételt

Tápértékadatok

Adagonként (470 g)

% napi érték 2000 kcal-os étrend alapján

Kalória 915 kcal
46% DV
Összes zsír 47.0g
72% DV
Egyszeresen telítetlen zsírsavak22.1g
Többszörösen telítetlen zsírsavak8.6g
Telített zsírsavak12.4g
Transzzsírsavak0.4g
Összes szénhidrát 91.0g
30% DV
Rost4.5g
Keményítő77.8g
Cukrok8.7g
Fehérje 31.0g
62% DV
Állati fehérje24.0g
Növényi fehérje7.0g

Rólunk

Vegyes fogás sárga basmati rizzsel, panírozott sült haldarabokkal, szeletelt kolbásszal és ketchuppal. Szénhidrát- és zsírtartalma viszonylag magas, fehérjetartalma közepes, a feldolgozott hús és a szósz miatt nátriumban is számottevő lehet.

Összetevők

Vitaminok és ásványi anyagok

Vitaminok

TápanyagMennyiségNRV%Felezési idő
Kolin78.0mg14%
A-vitamin18.0mcg2%
Tiamin (B1-vitamin)0.4mg35%
B12-vitamin2.9mcg121%
Riboflavin (B2-vitamin)0.3mg24%
Niacin (B3-vitamin)6.8mg43%
Pantoténsav (B5-vitamin)1.3mg26%
B6-vitamin0.6mg36%
Biotin (B7-vitamin)9.5mcg32%
Folát (B9-vitamin)54.0mcg14%
C-vitamin5.2mg6%
D-vitamin2.1mcg11%
E-vitamin2.4mg16%
K-vitamin8.5mcg7%

Ásványi anyagok

TápanyagMennyiségNRV%Felezési idő
Kalcium78.0mg8%
Réz210.0mcg23%
Vas3.6mg20%
Magnézium52.0mg12%
Foszfor285.0mg41%
Kálium520.0mg11%
Szelén39.0mcg71%
Nátrium1420.0mg62%
Cink2.7mg25%

Aranyszínű basmati rizs ropogós panírozott hallal, kolbásszal és ketchuppal

Bevezető
Ez egy kontrasztokra épülő, komponált tányér: illatos sárga rizs, finom fehér halat burkoló ropogós kéreg, valamint a kolbász sós, gazdag íze. A ketchup nem utólagos kiegészítés, hanem a végső, élénk ellenpont, amely savassággal és édességgel fogja össze a tányért. Az ételnek első pillantásra egyszerűnek kell hatnia, majd textúrában és fűszerezésben kell megmutatnia a pontosságát.

A recept alapadatai
Ételkategória: Rizses-halétel
Konyha vagy eredet: Kortárs comfort food
Fogás típusa: Főétel
Adag: 1 adag
Adagméret: 470 g
Előkészítési idő: 20 perc
Főzési idő: 25 perc
Összesen: 45 perc
Nehézség: Közepes

Eszközök
Közepes lábas fedővel
Sekély tál
Kis tál
Nehéz serpenyő vagy sauté serpenyő
Sütőpapírral bélelt tálca
Konyhai fogó
Finom szita

Hozzávalók
Basmati rizs, 120 g
Kurkuma, 2 g
Só, 4 g
Növényi olaj, 20 g
Fehér halfilé, 140 g
Fekete bors, 1 g
Búzaliszt, 15 g
Tojás, 50 g, felverve
Zsemlemorzsa, 25 g
Kolbász, 60 g
Ketchup, 34 g

Elkészítés
  • 1. Öblítsd át a basmati rizst hideg víz alatt, amíg a víz majdnem tiszta nem lesz. Alaposan csepegtesd le.

  • 2. Egy közepes lábasban keverd össze a rizst, a kurkumát, 2 g sót és 240 g vizet. Közepesen magas hőfokon forrald fel, majd fedd le, vedd takarékra, és főzd 12 percig. Húzd le a tűzről, és lefedve pihentesd 10 percig. A szemek legyenek puhák, pergősek és egyenletesen sárgák.

  • 3. Amíg a rizs fő, ízesítsd a halfilét a fekete borssal és 1 g sóval. Forgasd meg vékonyan a búzalisztben, rázd le a felesleget, majd mártsd a felvert tojásba, és egyenletesen vond be zsemlemorzsával. Finoman nyomkodd rá, hogy a kéreg jól tapadjon, de ne legyen nehéz.

  • 4. Melegíts fel 10 g növényi olajat egy serpenyőben közepes hőfokon. Add hozzá a kolbászt, és süsd 4–5 percig, szükség szerint forgatva, amíg megpirul és teljesen átforrósodik. Tedd át egy meleg tálcára.

  • 5. Add a maradék 10 g növényi olajat a serpenyőbe, és emeld a hőt közepesre. Süsd a panírozott halat oldalanként 3–4 percig, a vastagságától függően, amíg a kéreg mély aranybarna és ropogós lesz, a hús pedig középen tisztán lemezesedik. Röviden csepegtesd le a tálcán.

  • 6. Lazítsd fel a rizst villával, hogy a gőz távozzon, és a szemek különállók maradjanak. Kóstold meg, kell-e még só; a végeredmény legyen sós, a kurkumától enyhén földes, és elég száraz ahhoz, hogy szépen halmozható legyen.

  • 7. Ha szeretnéd, röviden melegítsd fel a ketchupot, épp csak annyira, hogy lazább legyen az állaga; maradjon koncentrált és fényes.


  • Tálalás
    Halmozd a sárga rizst kissé a meleg tányér közepétől eltolva. Helyezd mellé a panírozott halat, a kolbászt pedig rendezetten tedd a hal mellé vagy közvetlenül mögé. Kanalazd a ketchupot szabályos csíkban vagy kis tócsában a tányér szélére, ügyelve arra, hogy az összkép tiszta és kiegyensúlyozott maradjon.

    Szakmai megjegyzések
    A rizst főzés előtt teljesen le kell csepegtetni; a felesleges víz gyengíti a szemeket és tompítja a színt. A hal kérgét tartsd könnyűnek úgy, hogy csak vékony lisztréteget használsz, és a zsemlemorzsát határozottan, egyenletesen nyomod rá. A kész tányérnak a ropogósságot, a lágyságot és a gazdagságot világosan elkülönülve kell nyújtania, nem összekeveredve.
    Kiegyensúlyozott
    Letöltés az App Store-ból