Strona główna / world / Azja / Zjednoczone Emiraty Arabskie / Żółty ryż basmati z panierowaną rybą, kiełbasą i ketchupem

Żółty ryż basmati z panierowaną rybą, kiełbasą i ketchupem

Żółty ryż basmati z panierowaną rybą, kiełbasą i ketchupem
Zapisane przez @queenmihad | 0 użytkowników polubiło ten produkt | 0 użytkowników zapisało ten produkt

Wartości odżywcze

Na porcję 470 g

% dziennej wartości oparty na diecie 2000 kcal

Kalorie 915 kcal
46% DV
Tłuszcz ogółem 47.0g
72% DV
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone22.1g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone8.6g
Kwasy tłuszczowe nasycone12.4g
Kwasy tłuszczowe trans0.4g
Węglowodany ogółem 91.0g
30% DV
Błonnik4.5g
Skrobia77.8g
Cukry8.7g
Białko 31.0g
62% DV
Białko zwierzęce24.0g
Białko roślinne7.0g

O produkcie

Mieszany talerz z żółtym ryżem basmati, kawałkami panierowanej smażonej ryby, plasterkami kiełbasy i ketchupem. Danie ma dużo węglowodanów i tłuszczu, umiarkowaną ilość białka oraz wyraźną zawartość sodu z przetworzonego mięsa i sosu.

Składniki

Witaminy i minerały

Witaminy

Składnik odżywczyIlośćRWS%Okres półtrwania
Cholina78.0mg14%
Witamina A18.0mcg2%
Tiamina (B1)0.4mg35%
Witamina B122.9mcg121%
Ryboflawina (B2)0.3mg24%
Niacyna (B3)6.8mg43%
Kwas pantotenowy (B5)1.3mg26%
Witamina B60.6mg36%
Biotyna (B7)9.5mcg32%
Folian (B9)54.0mcg14%
Witamina C5.2mg6%
Witamina D2.1mcg11%
Witamina E2.4mg16%
Witamina K8.5mcg7%

Minerały

Składnik odżywczyIlośćRWS%Okres półtrwania
Wapń78.0mg8%
Miedź210.0mcg23%
Żelazo3.6mg20%
Magnez52.0mg12%
Fosfor285.0mg41%
Potas520.0mg11%
Selen39.0mcg71%
Sód1420.0mg62%
Cynk2.7mg25%

Złoty ryż basmati z chrupiącą panierowaną rybą, kiełbasą i ketchupem

Wprowadzenie
To skomponowany talerz oparty na kontraście: aromatyczny żółty ryż, chrupiąca panierka otaczająca delikatną białą rybę oraz wytrawna, bogata kiełbasa. Ketchup nie jest tu dodatkiem na końcu, lecz finalnym, wyrazistym akcentem, który spaja danie kwasowością i słodyczą. Na pierwszy rzut oka potrawa powinna wydawać się prosta, a dopiero potem ujawniać precyzję tekstury i doprawienia.

Najważniejsze informacje o przepisie
Kategoria dania: Talerz z ryżem i rybą
Kuchnia lub pochodzenie: Współczesna kuchnia comfort food
Rodzaj posiłku: Danie główne
Liczba porcji: 1 porcja
Wielkość porcji: 470 g
Czas przygotowania: 20 minut
Czas gotowania: 25 minut
Łączny czas: 45 minut
Poziom trudności: Średni

Sprzęt
Średni rondel z pokrywką
Płytka miska
Mała miska
Ciężka patelnia lub patelnia do smażenia
Taca wyłożona papierem do pieczenia
Szczypce
Drobne sitko

Składniki
Ryż basmati, 120 g
Kurkuma, 2 g
Sól, 4 g
Olej roślinny, 20 g
Filet z białej ryby, 140 g
Czarny pieprz, 1 g
Mąka pszenna, 15 g
Jajko, 50 g, roztrzepane
Bułka tarta, 25 g
Kiełbasa, 60 g
Ketchup, 34 g

Sposób przygotowania
  • 1. Przepłucz ryż basmati pod zimną wodą, aż woda będzie prawie przejrzysta. Dobrze odcedź.

  • 2. Połącz ryż, kurkumę, 2 g soli oraz 240 g wody w średnim rondlu. Doprowadź do wrzenia na średnio wysokim ogniu, następnie przykryj, zmniejsz ogień do małego i gotuj przez 12 minut. Zdejmij z ognia i pozostaw pod przykryciem na 10 minut. Ziarna powinny być miękkie, oddzielone i równomiernie żółte.

  • 3. Gdy ryż się gotuje, dopraw filet rybny czarnym pieprzem i 1 g soli. Lekko obtocz go w mące pszennej, strząśnij nadmiar, następnie zanurz w roztrzepanym jajku i równomiernie obtocz w bułce tartej. Delikatnie dociśnij, aby panierka przylegała, ale nie była zbyt ciężka.

  • 4. Rozgrzej 10 g oleju roślinnego na patelni na średnim ogniu. Dodaj kiełbasę i smaż przez 4 do 5 minut, obracając w razie potrzeby, aż się zrumieni i będzie gorąca w środku. Przełóż na ciepłą tacę.

  • 5. Dodaj pozostałe 10 g oleju roślinnego na patelnię i zwiększ ogień do średniego. Smaż panierowaną rybę przez 3 do 4 minut z każdej strony, zależnie od grubości, aż panierka będzie głęboko złota i chrupiąca, a mięso będzie się łatwo rozdzielać w środku. Krótko odsącz na tacy.

  • 6. Spulchnij ryż widelcem, aby uwolnić parę i zachować wyraźnie oddzielone ziarna. Spróbuj i sprawdź ilość soli; końcowy efekt powinien być wytrawny, lekko ziemisty od kurkumy i na tyle suchy, by dało się go estetycznie uformować na talerzu.

  • 7. W razie potrzeby krótko podgrzej ketchup, tylko tyle, by rozluźnić jego konsystencję; powinien pozostać skoncentrowany i błyszczący.


  • Nakładanie i podanie
    Uformuj kopczyk żółtego ryżu lekko poza środkiem ciepłego talerza. Obok ułóż panierowaną rybę, a kiełbasę umieść schludnie z boku lub tuż za rybą. Nałóż ketchup w kontrolowanej linii lub małej kałuży przy krawędzi talerza, zachowując czystą i zrównoważoną kompozycję.

    Uwagi profesjonalne
    Ryż musi być dokładnie odsączony przed gotowaniem; nadmiar wody osłabia strukturę ziarna i przytępia kolor. Zachowaj lekką panierkę ryby, używając jedynie cienkiej warstwy mąki i zwartej, równomiernej warstwy bułki tartej. Gotowy talerz powinien oferować chrupkość, miękkość i bogactwo smaku w wyraźnym rozdzieleniu, a nie w wymieszaniu.
    Zbilansowana
    Pobierz w App Store