Hem / world / Asien / Förenade arabemiraten / Gul basmatiris med panerad fisk, korv och ketchup

Gul basmatiris med panerad fisk, korv och ketchup

Gul basmatiris med panerad fisk, korv och ketchup
Loggad av @queenmihad | 0 användare gillade den här maten | 0 användare sparade den här maten

Näringsfakta

Per portion på 470 g

% dagligt värde baserat på en kost på 2000 kcal

Kalorier 915 kcal
46% DV
Totalt fett 47.0g
72% DV
Enkelomättat fett22.1g
Fleromättat fett8.6g
Mättat fett12.4g
Transfett0.4g
Totala kolhydrater 91.0g
30% DV
Fiber4.5g
Stärkelse77.8g
Sockerarter8.7g
Protein 31.0g
62% DV
Animaliskt protein24.0g
Vegetabiliskt protein7.0g

Om

En blandad tallrik med gult basmatiris, panerade friterade fiskbitar, skivad korv och ketchup. Rätten är relativt rik på kolhydrater och fett, med måttligt protein och en märkbar mängd natrium från charkvaran och såsen.

Ingredienser

Vitaminer & mineraler

Vitaminer

NäringsämneMängdDV%Halveringstid
Kolin78.0mg14%
Vitamin A18.0mcg2%
Tiamin0.4mg35%
Vitamin B122.9mcg121%
Riboflavin0.3mg24%
Niacin6.8mg43%
Pantotensyra1.3mg26%
Vitamin B60.6mg36%
Biotin9.5mcg32%
Folat54.0mcg14%
Vitamin C5.2mg6%
Vitamin D2.1mcg11%
Vitamin E2.4mg16%
Vitamin K8.5mcg7%

Mineraler

NäringsämneMängdDV%Halveringstid
Kalcium78.0mg8%
Koppar210.0mcg23%
Järn3.6mg20%
Magnesium52.0mg12%
Fosfor285.0mg41%
Kalium520.0mg11%
Selen39.0mcg71%
Natrium1420.0mg62%
Zink2.7mg25%

Gyllene basmatiris med krispig panerad fisk, korv och ketchup

Inledning
Detta är en komponerad tallrik med kontraster: doftande gult ris, ett krispigt skal runt en delikat vit fisk och korvens fylliga sälta. Ketchupen är inte en eftertanke utan den sista, klara motpunkten som binder samman tallriken med syra och sötma. Rätten ska vid första anblick verka enkel, men sedan avslöja precision i textur och kryddning.

Grundfakta om receptet
Rättkategori: Ris- och fisktallrik
Kök eller ursprung: Modern comfort food
Typ av rätt: Huvudrätt
Utbyte: 1 portion
Portionsstorlek: 470 g
Förberedelsetid: 20 minuter
Tillagningstid: 25 minuter
Total tid: 45 minuter
Svårighetsgrad: Medel

Utrustning
Medelstor kastrull med lock
Grund skål
Liten skål
Tung stekpanna eller sautépanna
Bricka klädd med bakplåtspapper
Tång
Finmaskig sil

Ingredienser
Basmatiris, 120 g
Gurkmeja, 2 g
Salt, 4 g
Vegetabilisk olja, 20 g
Filé av vit fisk, 140 g
Svartpeppar, 1 g
Vetemjöl, 15 g
Ägg, 50 g, uppvispat
Ströbröd, 25 g
Korv, 60 g
Ketchup, 34 g

Gör så här
  • 1. Skölj basmatiriset under kallt vatten tills vattnet är nästan klart. Låt rinna av ordentligt.

  • 2. Blanda riset, gurkmejan, 2 g av saltet och 240 g vatten i en medelstor kastrull. Koka upp på medelhög värme, lägg sedan på lock, sänk till låg värme och koka i 12 minuter. Ta av från värmen och låt vila under lock i 10 minuter. Kornen ska vara mjuka, separata och jämnt gula.

  • 3. Medan riset kokar, krydda fiskfilén med svartpeppar och 1 g av saltet. Vänd den lätt i vetemjölet, skaka av överskottet, doppa den sedan i det uppvispade ägget och panera jämnt i ströbrödet. Tryck försiktigt så att paneringen fäster utan att bli tung.

  • 4. Hetta upp 10 g av den vegetabiliska oljan i en stekpanna på medelvärme. Lägg i korven och stek i 4 till 5 minuter, vänd vid behov, tills den är brynt och genomvarm. Flytta över till en varm bricka.

  • 5. Tillsätt resterande 10 g vegetabilisk olja i stekpannan och höj värmen till medelvärme. Stek den panerade fisken i 3 till 4 minuter per sida, beroende på tjocklek, tills paneringen är djupt gyllene och krispig och fiskköttet lätt delar sig i mitten. Låt rinna av kort på brickan.

  • 6. Fluffa riset med en gaffel för att släppa ut ånga och hålla kornen åtskilda. Smaka av med salt; slutresultatet ska vara smakrikt, lätt jordigt av gurkmejan och tillräckligt torrt för att kunna formas snyggt.

  • 7. Värm ketchupen kort om så önskas, precis så mycket att konsistensen blir lösare; den ska fortfarande vara koncentrerad och glansig.


  • Uppläggning och servering
    Lägg upp det gula riset lite vid sidan av mitten på en varm tallrik. Placera den panerade fisken bredvid, med korven prydligt lagd intill eller strax bakom fisken. Skeda upp ketchupen i en kontrollerad linje eller en liten pöl vid tallrikens kant och håll kompositionen ren och balanserad.

    Professionella anteckningar
    Riset måste vara helt avrunnet före tillagning; överflödigt vatten försvagar kornen och dämpar färgen. Håll fiskens panering lätt genom att bara använda ett tunt lager mjöl och ett fast, jämnt lager ströbröd. Den färdiga tallriken ska erbjuda krispighet, mjukhet och fyllighet i tydlig åtskillnad, inte som en blandning.
    Balanserad
    Ladda ner på App Store