Næringsindhold
Pr. portion på 470 g
% daglig værdi baseret på en kost på 2000 kcal
Enkeltumættede fedtsyrer22.1g
Flerumættede fedtsyrer8.6g
Mættede fedtsyrer12.4g
Transfedtsyrer0.4g
Kostfibre4.5g
Stivelse77.8g
Sukkerarter8.7g
Animalsk protein24.0g
Vegetabilsk protein7.0g
Om
En blandet tallerken med gul basmatiris, panerede stykker stegt fisk, skiver af pølse og ketchup. Retten har et relativt højt indhold af kulhydrat og fedt, moderat protein og et bemærkelsesværdigt indhold af natrium fra det forarbejdede kød og saucen.
Gyldne basmatiris med sprød paneret fisk, pølse og ketchup
Indledning
Dette er en sammensat tallerken med kontraster: duftende gule ris, en sprød skal omkring delikat hvid fisk og den fyldige, salte rigdom fra pølse. Ketchuppen er ikke en eftertanke, men det sidste, klare modspil, der binder tallerkenen sammen med syre og sødme. Retten skal ved første øjekast virke enkel og derefter afsløre præcision i tekstur og krydring.
Grundoplysninger om opskriften
Retkategori: Ris- og fisketallerken
Køkken eller oprindelse: Moderne comfort food
Rettype: Hovedret
Udbytte: 1 portion
Portionsstørrelse: 470 g
Forberedelsestid: 20 minutter
Tilberedningstid: 25 minutter
Samlet tid: 45 minutter
Sværhedsgrad: Middel
Udstyr
Mellemstor gryde med låg
Lav skål
Lille skål
Tung stegepande eller sauterpande
Bakke beklædt med bagepapir
Tang
Fin sigte
Ingredienser
Basmatiris, 120 g
Gurkemeje, 2 g
Salt, 4 g
Vegetabilsk olie, 20 g
Hvid fiskefilet, 140 g
Sort peber, 1 g
Hvedemel, 15 g
Æg, 50 g, sammenpisket
Rasp, 25 g
Pølse, 60 g
Ketchup, 34 g
Fremgangsmåde
1. Skyl basmatirisen under koldt vand, indtil vandet er næsten klart. Lad den dryppe godt af.
2. Kom ris, gurkemeje, 2 g af saltet og 240 g vand i en mellemstor gryde. Bring det i kog ved middelhøj varme, læg derefter låg på, skru ned til lav varme, og kog i 12 minutter. Tag gryden af varmen, og lad den hvile tildækket i 10 minutter. Kornene skal være møre, adskilte og jævnt gule.
3. Mens risene koger, krydres fiskefileten med sort peber og 1 g af saltet. Vend den let i hvedemel, ryst overskydende mel af, før den derefter vendes i det sammenpiskede æg og paneres jævnt i raspen. Tryk forsigtigt, så paneringen hæfter uden at blive tung.
4. Opvarm 10 g af den vegetabilske olie i en pande ved middel varme. Tilsæt pølsen, og steg den i 4 til 5 minutter, og vend efter behov, indtil den er brunet og gennemvarm. Flyt den over på en varm bakke.
5. Tilsæt de resterende 10 g vegetabilsk olie til panden, og skru op til middel varme. Steg den panerede fisk i 3 til 4 minutter på hver side, afhængigt af tykkelsen, indtil paneringen er dybt gylden og sprød, og kødet flager rent i midten. Lad den dryppe kort af på bakken.
6. Løsn risene med en gaffel for at frigive damp og holde kornene adskilte. Smag til med salt; afslutningen skal være salt og fyldig, let jordet fra gurkemejen og tør nok til at kunne anrettes i en pæn top.
7. Varm ketchuppen kort op, hvis det ønskes, kun nok til at løsne teksturen; den skal stadig være koncentreret og blank.
Anretning og servering
Anret de gule ris lidt forskudt fra midten på en varm tallerken. Læg den panerede fisk ved siden af, med pølsen placeret pænt ved siden af eller lige bag fisken. Kom ketchuppen på i en kontrolleret streg eller en lille pøl ved kanten af tallerkenen, så anretningen forbliver ren og afbalanceret.
Faglige noter
Risene skal være helt afdryppede før tilberedning; overskydende vand svækker kornet og dæmper farven. Hold fiskens panering let ved kun at bruge et tyndt lag mel og en fast, jævn raspbelægning. Den færdige tallerken skal byde på sprødhed, blødhed og fylde i tydelig adskillelse, ikke som en blanding.