Главная / world / Азия / ОАЭ / Жёлтый рис басмати с рыбой в панировке, колбасой и кетчупом

Жёлтый рис басмати с рыбой в панировке, колбасой и кетчупом

Жёлтый рис басмати с рыбой в панировке, колбасой и кетчупом
Добавил(а) @queenmihad | 0 пользователям понравился этот продукт | 0 пользователей сохранили этот продукт

Пищевая ценность

На порцию 470 г

% дневной нормы на основе рациона в 2000 ккал

Калории 915 kcal
46% DV
Всего жиров 47.0g
72% DV
Мононенасыщенные жиры22.1g
Полиненасыщенные жиры8.6g
Насыщенные жиры12.4g
Трансжиры0.4g
Всего углеводов 91.0g
30% DV
Пищевые волокна4.5g
Крахмал77.8g
Сахара8.7g
Белок 31.0g
62% DV
Животный белок24.0g
Растительный белок7.0g

О блюде

Смешанная тарелка с жёлтым рисом басмати, кусочками жареной рыбы в панировке, нарезанной колбасой и кетчупом. В блюде много углеводов и жиров, умеренно белка, а из-за колбасы и соуса заметно повышено содержание натрия.

Ингредиенты

Витамины и минералы

Витамины

НутриентКоличество% ДНПериод полувыведения
Холин78.0mg14%
Витамин A18.0mcg2%
Тиамин (B1)0.4mg35%
Витамин B122.9mcg121%
Рибофлавин (B2)0.3mg24%
Ниацин (B3)6.8mg43%
Пантотеновая кислота (B5)1.3mg26%
Витамин B60.6mg36%
Биотин (B7)9.5mcg32%
Фолат (B9)54.0mcg14%
Витамин C5.2mg6%
Витамин D2.1mcg11%
Витамин E2.4mg16%
Витамин K8.5mcg7%

Минералы

НутриентКоличество% ДНПериод полувыведения
Кальций78.0mg8%
Медь210.0mcg23%
Железо3.6mg20%
Магний52.0mg12%
Фосфор285.0mg41%
Калий520.0mg11%
Селен39.0mcg71%
Натрий1420.0mg62%
Цинк2.7mg25%

Золотистый рис басмати с хрустящей рыбой в панировке, колбасой и кетчупом

Вступление
Это составная тарелка, построенная на контрастах: ароматный жёлтый рис, хрустящая корочка на нежной белой рыбе и насыщенная пикантность колбасы. Кетчуп здесь не второстепенная деталь, а финальный яркий акцент, который связывает блюдо кислотностью и сладостью. На первый взгляд блюдо должно казаться простым, но затем раскрывать точность в текстуре и приправлении.

Основное о рецепте
Категория блюда: Тарелка с рисом и рыбой
Кухня или происхождение: Современная комфортная кухня
Тип подачи: Основное блюдо
Выход: 1 порция
Размер порции: 470 g
Время подготовки: 20 минут
Время приготовления: 25 минут
Общее время: 45 минут
Сложность: Средняя

Оборудование
Средняя кастрюля с крышкой
Неглубокая миска
Небольшая миска
Тяжёлая сковорода или сотейник
Поднос, застеленный пергаментом
Щипцы
Мелкое сито

Ингредиенты
Рис басмати, 120 g
Куркума, 2 g
Соль, 4 g
Растительное масло, 20 g
Филе белой рыбы, 140 g
Чёрный перец, 1 g
Пшеничная мука, 15 g
Яйцо, 50 g, взбитое
Панировочные сухари, 25 g
Колбаса, 60 g
Кетчуп, 34 g

Способ приготовления
  • 1. Промойте рис басмати под холодной водой, пока вода не станет почти прозрачной. Хорошо откиньте на сито.

  • 2. Соедините рис, куркуму, 2 g соли и 240 g воды в средней кастрюле. Доведите до кипения на среднем или сильном огне, затем накройте крышкой, уменьшите огонь до слабого и готовьте 12 минут. Снимите с огня и оставьте под крышкой на 10 минут. Зёрна должны стать мягкими, рассыпчатыми и равномерно жёлтыми.

  • 3. Пока варится рис, приправьте рыбное филе чёрным перцем и 1 g соли. Слегка обваляйте его в пшеничной муке, стряхните излишки, затем окуните во взбитое яйцо и равномерно покройте панировочными сухарями. Слегка прижмите, чтобы панировка держалась, но не стала тяжёлой.

  • 4. Разогрейте 10 g растительного масла в сковороде на среднем огне. Добавьте колбасу и готовьте 4–5 минут, при необходимости переворачивая, до подрумянивания и полного прогрева. Переложите на тёплый поднос.

  • 5. Добавьте в сковороду оставшиеся 10 g растительного масла и увеличьте огонь до среднего. Жарьте рыбу в панировке по 3–4 минуты с каждой стороны, в зависимости от толщины, пока корочка не станет насыщенно-золотистой и хрустящей, а мякоть в центре не начнёт легко расслаиваться. Кратко обсушите на подносе.

  • 6. Разрыхлите рис вилкой, чтобы выпустить пар и сохранить зёрна отдельными. Попробуйте на соль; вкус в итоге должен быть пикантным, с лёгким землистым оттенком куркумы, а сам рис — достаточно сухим, чтобы держать форму при выкладывании.

  • 7. При желании слегка подогрейте кетчуп, только чтобы сделать его текстуру чуть более текучей; он должен оставаться концентрированным и глянцевым.


  • Подача и сервировка
    Выложите жёлтый рис небольшой горкой чуть смещённо от центра на тёплую тарелку. Рядом положите рыбу в панировке, а колбасу аккуратно разместите сбоку или чуть позади рыбы. Выложите кетчуп аккуратной линией или небольшой лужицей у края тарелки, сохраняя композицию чистой и сбалансированной.

    Профессиональные заметки
    Перед варкой рис должен быть полностью отцежен; лишняя вода ослабляет структуру зерна и приглушает цвет. Чтобы корочка на рыбе оставалась лёгкой, используйте только тонкий слой муки и плотное, равномерное покрытие панировочными сухарями. В готовой тарелке хрусткость, мягкость и насыщенность должны ясно ощущаться по отдельности, а не сливаться в одно целое.
    Сбалансированная
    Скачать в App Store