Nutritivne vrednosti
Po porciji od 470 g
% dnevne vrednosti na osnovu ishrane od 2000 kcal
Mononezasićene masti22.1g
Polinezasićene masti8.6g
Zasićene masti12.4g
Trans masti0.4g
Ukupni ugljeni hidrati
91.0g
Vlakna4.5g
Skrob77.8g
Šećeri8.7g
Životinjski proteini24.0g
Biljni proteini7.0g
O proizvodu
Mešani tanjir sa žutim basmati pirinčem, komadima pohovane pržene ribe, sečenom kobasicom i kečapom. Ovo jelo ima dosta ugljenih hidrata i masti, uz umeren sadržaj proteina i više natrijuma iz prerađenog mesa i sosa.
Zlatni basmati pirinač sa hrskavom pohovanom ribom, kobasicom i kečapom
Napomena
Ovo je komponovan tanjir kontrasta: mirisni žuti pirinač, hrskava korica preko nežne bele ribe i slana punoća kobasice. Kečap nije naknadna misao, već završni, svetli kontrapunkt koji povezuje tanjir kiselošću i slatkoćom. Jelo na prvi pogled treba da deluje jednostavno, a zatim da otkrije preciznost u teksturi i začinjavanju.
Osnovne informacije o receptu
Kategorija jela: Tanjir sa pirinčem i ribom
Kuhinja ili poreklo: Savremena comfort kuhinja
Vrsta obroka: Glavno jelo
Prinos: 1 porcija
Veličina porcije: 470 g
Vreme pripreme: 20 minuta
Vreme kuvanja: 25 minuta
Ukupno vreme: 45 minuta
Težina: Srednje zahtevno
Oprema
Šerpa srednje veličine s poklopcem
Plitka činija
Mala činija
Težak tiganj ili sauté tiganj
Poslužavnik obložen papirom za pečenje
Hvataljke
Fino sito
Sastojci
Basmati pirinač, 120 g
Kurkuma, 2 g
So, 4 g
Biljno ulje, 20 g
File bele ribe, 140 g
Crni biber, 1 g
Pšenično brašno, 15 g
Jaje, 50 g, umućeno
Prezle, 25 g
Kobasica, 60 g
Kečap, 34 g
Postupak
1. Isperite basmati pirinač pod hladnom vodom dok voda ne postane gotovo bistra. Dobro ocedite.
2. U šerpi srednje veličine pomešajte pirinač, kurkumu, 2 g soli i 240 g vode. Dovedite do ključanja na srednje jakoj vatri, zatim poklopite, smanjite na tihu vatru i kuvajte 12 minuta. Sklonite sa vatre i ostavite da odstoji, poklopljeno, 10 minuta. Zrna treba da budu mekana, odvojena i ravnomerno žuta.
3. Dok se pirinač kuva, začinite file ribe crnim biberom i 1 g soli. Lagano ga uvaljajte u pšenično brašno, otresite višak, zatim provucite kroz umućeno jaje i ravnomerno obložite prezlama. Blago pritisnite da se korica zalepi, a da ne postane teška.
4. Zagrejte 10 g biljnog ulja u tiganju na srednjoj vatri. Dodajte kobasicu i pecite 4 do 5 minuta, okrećući po potrebi, dok ne porumeni i ne bude potpuno zagrejana. Prebacite na topao poslužavnik.
5. Dodajte preostalih 10 g biljnog ulja u tiganj i pojačajte vatru na srednju. Pržite pohovanu ribu 3 do 4 minuta sa svake strane, u zavisnosti od debljine, dok korica ne postane tamnozlatna i hrskava, a meso se u sredini ne lista lako. Kratko ocedite na poslužavniku.
6. Rastresite pirinač viljuškom da oslobodite paru i da zrna ostanu odvojena. Probajte i proverite so; završni ukus treba da bude slan, blago zemljast od kurkume i dovoljno suv da se može uredno oblikovati u humku.
7. Po želji kratko zagrejte kečap, tek toliko da mu se tekstura opusti; treba da ostane koncentrisan i sjajan.
Serviranje i slaganje na tanjir
Oblikujte žuti pirinač u blagu humku malo van centra toplog tanjira. Pored njega stavite pohovanu ribu, a kobasicu uredno smestite sa strane ili odmah iza ribe. Kašikom nanesite kečap u kontrolisanoj liniji ili maloj barici uz ivicu tanjira, vodeći računa da kompozicija ostane čista i uravnotežena.
Profesionalne napomene
Pirinač mora biti potpuno oceđen pre kuvanja; višak vode slabi zrno i prigušuje boju. Održite koricu na ribi laganom tako što ćete koristiti samo tanak sloj brašna i čvrst, ravnomeran sloj prezli. Završni tanjir treba jasno da ponudi hrskavost, mekoću i punoću, kao odvojene elemente, a ne kao mešavinu.