ہوم / world / ایشیا / متحدہ عرب امارات / بریڈڈ مچھلی، ساسیج اور کیچپ کے ساتھ زرد باسمتی چاول

بریڈڈ مچھلی، ساسیج اور کیچپ کے ساتھ زرد باسمتی چاول

بریڈڈ مچھلی، ساسیج اور کیچپ کے ساتھ زرد باسمتی چاول
@queenmihad کی جانب سے لاگ کیا گیا | 0 صارفین نے اس غذا کو پسند کیا | 0 صارفین نے اس غذا کو محفوظ کیا

غذائی معلومات

فی 470g سرونگ

% Daily Value ایک 2000 kcal غذا کی بنیاد پر

کیلوریز 915 kcal
46% DV
کل چکنائی 47.0g
72% DV
یک غیر سیر شدہ چکنائی22.1g
کثیر غیر سیر شدہ چکنائی8.6g
سیر شدہ چکنائی12.4g
ٹرانس فیٹ0.4g
کل کاربوہائیڈریٹ 91.0g
30% DV
فائبر4.5g
نشاستہ77.8g
شکر8.7g
پروٹین 31.0g
62% DV
حیوانی پروٹین24.0g
نباتاتی پروٹین7.0g

متعلق

یہ مکس پلیٹ زرد باسمتی چاول، بریڈڈ تلی ہوئی مچھلی کے ٹکڑوں، کٹی ہوئی ساسیج اور کیچپ پر مشتمل ہے۔ اس میں کاربوہائیڈریٹس اور چکنائی نسبتاً زیادہ ہیں، جبکہ پروٹین معتدل ہے۔ پراسیسڈ گوشت اور ساس کی وجہ سے سوڈیم بھی قابلِ ذکر مقدار میں ہوتا ہے۔

اجزا

وٹامنز اور منرلز

وٹامنز

غذائی جزمقدارDV%نصف عمر
کولین78.0mg14%
وٹامن اے18.0mcg2%
تھیامین (وٹامن بی 1)0.4mg35%
وٹامن بی 122.9mcg121%
رائبوفلیون (وٹامن بی 2)0.3mg24%
نیاسین (وٹامن بی 3)6.8mg43%
پینٹوتھینک ایسڈ (وٹامن بی 5)1.3mg26%
وٹامن بی 60.6mg36%
بایوٹن (وٹامن بی 7)9.5mcg32%
فولیٹ (وٹامن بی 9)54.0mcg14%
وٹامن سی5.2mg6%
وٹامن ڈی2.1mcg11%
وٹامن ای2.4mg16%
وٹامن کے8.5mcg7%

منرلز

غذائی جزمقدارDV%نصف عمر
کیلشیم78.0mg8%
کاپر210.0mcg23%
آئرن3.6mg20%
میگنیشیم52.0mg12%
فاسفورس285.0mg41%
پوٹاشیم520.0mg11%
سیلینیم39.0mcg71%
سوڈیم1420.0mg62%
زنک2.7mg25%

سنہری باسمتی چاول کرسپی بریڈڈ مچھلی، ساسیج، اور کیچپ کے ساتھ

تعارفی نوٹ
یہ تضاد سے بھری ایک مرتب پلیٹ ہے: خوشبودار زرد چاول، نازک سفید مچھلی پر ایک کرسپی تہہ، اور ساسیج کی لذیذ بھرپوریت۔ کیچپ یہاں محض آخری اضافہ نہیں بلکہ وہ روشن آخری توازن ہے جو ترشی اور ہلکی مٹھاس کے ساتھ پوری پلیٹ کو جوڑ دیتا ہے۔ پہلی نظر میں یہ ڈش سادہ محسوس ہونی چاہیے، پھر ساخت اور مصالحے کی درستگی خود ظاہر کرے۔

ترکیب کی بنیادی معلومات
ڈش کی قسم: چاول اور مچھلی کی پلیٹ
کھانے یا اصل: جدید کمفرٹ کوکنگ
کورس کی قسم: مین کورس
حاصل مقدار: 1 سرونگ
فی سرونگ مقدار: 470 g
تیاری کا وقت: 20 منٹ
پکانے کا وقت: 25 منٹ
کل وقت: 45 منٹ
مشکل درجہ: درمیانی

آلات
درمیانی سائز کا ڈھکن والا سوس پین
اتھلا پیالہ
چھوٹا پیالہ
بھاری اسکلٹ یا سوٹے پین
پارچمنٹ لگی ٹرے
چمٹا
باریک چھلنی

اجزاء
باسمتی چاول، 120 g
ہلدی، 2 g
نمک، 4 g
ویجیٹیبل آئل، 20 g
سفید مچھلی کا فلے، 140 g
کالی مرچ، 1 g
گندم کا آٹا، 15 g
انڈا، 50 g، پھینٹا ہوا
بریڈ کرمب، 25 g
ساسیج، 60 g
کیچپ، 34 g

طریقہ
  • 1. باسمتی چاول کو ٹھنڈے پانی کے نیچے اس وقت تک دھوئیں جب تک پانی تقریباً صاف نہ بہنے لگے۔ اچھی طرح نتھار لیں۔

  • 2. درمیانی سائز کے سوس پین میں چاول، ہلدی، نمک میں سے 2 g، اور 240 g پانی یکجا کریں۔ درمیانی سے تیز آنچ پر ابال آنے دیں، پھر ڈھک دیں، آنچ ہلکی کر دیں، اور 12 منٹ پکائیں۔ آنچ سے ہٹا کر 10 منٹ ڈھکا رہنے دیں۔ دانے نرم، الگ الگ، اور یکساں زرد ہونے چاہییں۔

  • 3. جب چاول پک رہے ہوں، مچھلی کے فلے پر کالی مرچ اور نمک میں سے 1 g لگائیں۔ اسے ہلکے سے گندم کے آٹے میں لپیٹیں، اضافی آٹا جھاڑ دیں، پھر پھینٹے ہوئے انڈے میں ڈبوئیں اور بریڈ کرمب میں یکساں طور پر کوٹ کریں۔ ہلکے سے دبائیں تاکہ تہہ اچھی طرح چپک جائے مگر بھاری نہ ہو۔

  • 4. درمیانی آنچ پر ایک اسکلٹ میں ویجیٹیبل آئل میں سے 10 g گرم کریں۔ ساسیج شامل کریں اور 4 سے 5 منٹ پکائیں، ضرورت کے مطابق پلٹتے رہیں، یہاں تک کہ وہ براؤن ہو جائے اور اندر تک گرم ہو جائے۔ گرم ٹرے میں منتقل کر دیں۔

  • 5. باقی 10 g ویجیٹیبل آئل اسکلٹ میں شامل کریں اور آنچ کو درمیانی کر دیں۔ بریڈڈ مچھلی کو ہر طرف 3 سے 4 منٹ تلیں، موٹائی کے مطابق، یہاں تک کہ تہہ گہری سنہری اور کرسپی ہو جائے اور درمیان سے گوشت صاف پرتوں میں الگ ہونے لگے۔ مختصراً ٹرے پر نتھار لیں۔

  • 6. چاول کو کانٹے سے ہلکا سا کھولیں تاکہ بھاپ نکل جائے اور دانے الگ رہیں۔ نمک چکھ کر دیکھیں؛ آخری ذائقہ لذیذ، ہلدی کی وجہ سے ہلکا مٹیالا، اور اتنا خشک ہونا چاہیے کہ صاف ستھرا ڈھیر بنایا جا سکے۔

  • 7. اگر چاہیں تو کیچپ کو مختصراً گرم کر لیں، بس اتنا کہ اس کی ساخت ذرا نرم ہو جائے؛ اسے گاڑھا اور چمکدار ہی رہنا چاہیے۔


  • پیشکش اور سرو کرنا
    گرم پلیٹ میں زرد چاول کو مرکز سے ذرا ہٹ کر ڈھیر کی صورت میں رکھیں۔ اس کے ساتھ بریڈڈ مچھلی رکھیں، اور ساسیج کو مچھلی کے برابر یا ذرا پیچھے نفاست سے رکھیں۔ کیچپ کو پلیٹ کے کنارے پر قابو میں رکھی گئی ایک لکیر یا چھوٹے سے پول کی صورت میں ڈالیں، تاکہ ترتیب صاف اور متوازن رہے۔

    پیشہ ورانہ نوٹس
    چاول پکانے سے پہلے مکمل طور پر نتھرا ہوا ہونا چاہیے؛ اضافی پانی دانے کو کمزور کرتا ہے اور رنگ کو مدھم کر دیتا ہے۔ مچھلی کی تہہ ہلکی رکھنے کے لیے آٹے کی صرف باریک تہہ استعمال کریں اور بریڈ کرمب کی مضبوط، یکساں کوٹنگ کریں۔ آخری پلیٹ میں کرسپنس، نرمی، اور بھرپوریت واضح علیحدگی کے ساتھ محسوس ہونی چاہیے، باہمی آمیزش کے طور پر نہیں۔
    متوازن
    App Store پر ڈاؤن لوڈ کریں