Hjem / world / Asia / De forente arabiske emirater / Gul basmatiris med panert fisk, pølse og ketchup

Gul basmatiris med panert fisk, pølse og ketchup

Gul basmatiris med panert fisk, pølse og ketchup
Loggført av @queenmihad | 0 brukere likte denne maten | 0 brukere lagret denne maten

Næringsinnhold

Per porsjon på 470 g

% daglig verdi basert på et kosthold på 2000 kcal

Kalorier 915 kcal
46% DV
Totalt fett 47.0g
72% DV
Enumettet fett22.1g
Flerumettet fett8.6g
Mettet fett12.4g
Transfett0.4g
Totalt karbohydrat 91.0g
30% DV
Kostfiber4.5g
Stivelse77.8g
Sukkerarter8.7g
Protein 31.0g
62% DV
Animalsk protein24.0g
Vegetabilsk protein7.0g

Om

En sammensatt tallerken med gul basmatiris, panerte og stekte fiskebiter, skivet pølse og ketchup. Retten er relativt rik på karbohydrater og fett, har moderat proteininnhold og en del natrium fra bearbeidet kjøtt og saus.

Ingredienser

Vitaminer og mineraler

Vitaminer

NæringsstoffMengdeDV%Halveringstid
Kolin78.0mg14%
Vitamin A18.0mcg2%
Tiamin0.4mg35%
Vitamin B122.9mcg121%
Riboflavin0.3mg24%
Niacin6.8mg43%
Pantotensyre1.3mg26%
Vitamin B60.6mg36%
Biotin9.5mcg32%
Folat54.0mcg14%
Vitamin C5.2mg6%
Vitamin D2.1mcg11%
Vitamin E2.4mg16%
Vitamin K8.5mcg7%

Mineraler

NæringsstoffMengdeDV%Halveringstid
Kalsium78.0mg8%
Kobber210.0mcg23%
Jern3.6mg20%
Magnesium52.0mg12%
Fosfor285.0mg41%
Kalium520.0mg11%
Selen39.0mcg71%
Natrium1420.0mg62%
Sink2.7mg25%

Gylden basmatiris med sprøstekt panert fisk, pølse og ketchup

Innledning
Dette er en komponert tallerken med kontraster: velduftende gul ris, et sprøtt skall rundt delikat hvit fisk, og den salte fylden fra pølse. Ketchupen er ikke en ettertanke, men det siste, friske motspillet som binder tallerkenen sammen med syrlighet og sødme. Retten skal virke enkel ved første øyekast, og deretter avsløre presisjon i tekstur og krydring.

Det viktigste om oppskriften
Rettkategori: Ris- og fisketallerken
Kjøkken eller opprinnelse: Moderne komfortmat
Måltidstype: Hovedrett
Utbytte: 1 porsjon
Porsjonsstørrelse: 470 g
Forberedelsestid: 20 minutter
Tilberedningstid: 25 minutter
Total tid: 45 minutter
Vanskelighetsgrad: Middels

Utstyr
Middels stor kjele med lokk
Grunn bolle
Liten bolle
Tung stekepanne eller sautépanne
Brett kledd med bakepapir
Klype
Fin sil

Ingredienser
Basmatiris, 120 g
Gurkemeie, 2 g
Salt, 4 g
Nøytral olje, 20 g
Filet av hvit fisk, 140 g
Svart pepper, 1 g
Hvetemel, 15 g
Egg, 50 g, sammenvispet
Brødsmuler, 25 g
Pølse, 60 g
Ketchup, 34 g

Fremgangsmåte
  • 1. Skyll basmatirisen under kaldt vann til vannet er nesten klart. La den renne godt av.

  • 2. Ha ris, gurkemeie, 2 g av saltet og 240 g vann i en middels stor kjele. Kok opp over middels høy varme, legg på lokk, senk til lav varme og kok i 12 minutter. Ta kjelen av varmen og la risen hvile, tildekket, i 10 minutter. Kornene skal være møre, separate og jevnt gule.

  • 3. Mens risen koker, krydr fiskefileten med svart pepper og 1 g av saltet. Vend den lett i hvetemelet, rist av overskuddet, dypp den deretter i det sammenvispede egget og dekk den jevnt med brødsmuler. Press forsiktig slik at paneringen fester seg uten å bli tung.

  • 4. Varm opp 10 g av den nøytrale oljen i en stekepanne over middels varme. Tilsett pølsen og stek i 4 til 5 minutter, og vend ved behov, til den er brunet og gjennomvarm. Flytt den over på et varmt brett.

  • 5. Tilsett de resterende 10 g av den nøytrale oljen i stekepannen og øk varmen til middels. Stek den panerte fisken i 3 til 4 minutter per side, avhengig av tykkelse, til skorpen er dypt gyllen og sprø og fiskekjøttet flaker seg rent i midten. La den renne av kort på brettet.

  • 6. Løsne risen med en gaffel for å slippe ut damp og holde kornene adskilt. Smak til med salt; avslutningen skal være salt og fyldig, lett jordlig fra gurkemeien, og tørr nok til å kunne formes pent.

  • 7. Varm ketchupen kort hvis ønskelig, akkurat nok til å løsne konsistensen; den skal fortsatt være konsentrert og blank.


  • Anretning og servering
    Legg den gule risen litt utenfor midten på en varm tallerken. Legg den panerte fisken ved siden av, med pølsen pent plassert ved siden av eller like bak fisken. Skje ketchupen i en kontrollert stripe eller en liten dam ved kanten av tallerkenen, og hold anretningen ren og balansert.

    Profesjonelle merknader
    Risen må være helt avrent før koking; for mye vann svekker kornet og demper fargen. Hold fiskepaneringen lett ved å bruke bare et tynt lag mel og et fast, jevnt lag med brødsmuler. Den ferdige tallerkenen skal gi sprøhet, mykhet og fylde i tydelig adskillelse, ikke som en blanding.
    Balansert
    Last ned på App Store