hvit fiskefilet
Hvit fiskefilet er et magert sjømatvalg med 82 kalorier per 100 g og kolin, perfekt til proteinrike måltider.
Om
Hvit fiskefilet er en mager fisk med mild smak og en delikat, flakete tekstur. Den bakes, grilles og stekes ofte i panne, og brukes også i fisketaco, supper og gryter.
Næringsinnhold
Per 100 g
% daglig verdi basert på et kosthold på 2000 kcal
Kalorier
82 kcal
4% DV
Totalt fett
0.7g
1% DV
Vitamin D0.2g
Vitamin K0.1g
Tiamin0.2g
Totalt karbohydrat
0.0g
0% DV
Protein
18.0g
36% DV
Animalsk protein18.0g
Vitaminer og mineraler
Vitaminer
| Næringsstoff | Mengde | DV% | Halveringstid |
|---|---|---|---|
| Kolin | 65.0mg | 12% | |
| Vitamin A | 15.0mcg | 2% | |
| Tiamin | 0.1mg | 4% | |
| Vitamin B12 | 1.0mcg | 42% | |
| Riboflavin | 0.1mg | 4% | |
| Niacin | 2.0mg | 13% | |
| Pantotensyre | 0.2mg | 4% | |
| Vitamin B6 | 0.1mg | 6% | |
| Folat | 10.0mcg | 3% | |
| Vitamin D | 1.0mcg | 5% | |
| Vitamin E | 0.2mg | 1% |
Mineraler
| Næringsstoff | Mengde | DV% | Halveringstid |
|---|---|---|---|
| Kalsium | 20.0mg | 2% | |
| Kobber | 30.0mcg | 3% | |
| Jern | 0.3mg | 2% | |
| Magnesium | 25.0mg | 6% | |
| Fosfor | 200.0mg | 29% | |
| Kalium | 300.0mg | 6% | |
| Selen | 35.0mcg | 64% | |
| Natrium | 70.0mg | 3% | |
| Sink | 0.4mg | 4% |
Oppskrifter med hvit fiskefilet (3)
Gul basmatiris med panert fisk, pølse og ketchup
915 kcal
Blandet høytidstallerken med stekt fisk, småpoteter, kjøttkake i brun saus, potetmos, tyttebær, smørbrød og sjokoladekjeks
1185 kcal
Dampet hvit fiskefilet med chili-lime urtesaus
255 kcal