fillet ikan putih
Fillet ikan putih adalah seafood rendah lemak dengan 82 kalori per 100g dan kolin, cocok untuk menu tinggi protein.
Tentang
Fillet ikan putih adalah ikan rendah lemak dengan rasa yang lembut dan tekstur halus yang mudah terkelupas. Bahan ini umum dipanggang, dibakar, ditumis cepat di wajan, atau digunakan dalam taco ikan, sup, dan semur.
Fakta Nutrisi
Per 100g
% Nilai Harian berdasarkan diet 2000 kkal
Kalori
82 kcal
4% DV
Total Lemak
0.7g
1% DV
Vitamin D0.2g
Vitamin K0.1g
Vitamin B10.2g
Total Karbohidrat
0.0g
0% DV
Protein
18.0g
36% DV
Protein Hewani18.0g
Vitamin & Mineral
Vitamin
| Nutrisi | Jumlah | %AKG | Waktu paruh |
|---|---|---|---|
| Kolin | 65.0mg | 12% | |
| Vitamin A | 15.0mcg | 2% | |
| Vitamin B1 | 0.1mg | 4% | |
| Vitamin B12 | 1.0mcg | 42% | |
| Vitamin B2 | 0.1mg | 4% | |
| Niasin | 2.0mg | 13% | |
| Asam Pantotenat | 0.2mg | 4% | |
| Vitamin B6 | 0.1mg | 6% | |
| Folat | 10.0mcg | 3% | |
| Vitamin D | 1.0mcg | 5% | |
| Vitamin E | 0.2mg | 1% |
Mineral
| Nutrisi | Jumlah | %AKG | Waktu paruh |
|---|---|---|---|
| Kalsium | 20.0mg | 2% | |
| Tembaga | 30.0mcg | 3% | |
| Zat Besi | 0.3mg | 2% | |
| Magnesium | 25.0mg | 6% | |
| Fosfor | 200.0mg | 29% | |
| Kalium | 300.0mg | 6% | |
| Selenium | 35.0mcg | 64% | |
| Natrium | 70.0mg | 3% | |
| Seng | 0.4mg | 4% |
Resep dengan fillet ikan putih (3)
Nasi basmati kuning dengan ikan tepung, sosis, dan saus tomat
915 kcal
Piring campur gaya liburan dengan ikan goreng, kentang baby, bakso saus cokelat, kentang tumbuk, lingonberry, roti oles mentega, dan kukis cokelat
1185 kcal
Fillet Ikan Putih Kukus dengan Saus Herbal Cabai-Limau
255 kcal