file bijele ribe
File bijele ribe je nemasan izbor iz mora s 82 kalorije na 100 g i kolinom, idealan za obroke bogate proteinima.
O proizvodu
File bijele ribe je riba blagog okusa, s malo masnoće te nježnom, listićavom teksturom. Često se peče u pećnici, grila ili priprema na tavi, a koristi se i u ribljim tacima, juhama i varivima.
Nutritivne vrijednosti
Na 100 g
% dnevne vrijednosti na temelju prehrane od 2000 kcal
Kalorije
82 kcal
4% DV
Ukupne masti
0.7g
1% DV
Vitamin D0.2g
Vitamin K0.1g
Tiamin (B1)0.2g
Ukupni ugljikohidrati
0.0g
0% DV
Proteini
18.0g
36% DV
Životinjski proteini18.0g
Vitamini i minerali
Vitamini
| Nutrijent | Količina | DV% | Poluživot |
|---|---|---|---|
| Kolin | 65.0mg | 12% | |
| Vitamin A | 15.0mcg | 2% | |
| Tiamin (B1) | 0.1mg | 4% | |
| Vitamin B12 | 1.0mcg | 42% | |
| Riboflavin (B2) | 0.1mg | 4% | |
| Niacin (B3) | 2.0mg | 13% | |
| Pantotenska kiselina (B5) | 0.2mg | 4% | |
| Vitamin B6 | 0.1mg | 6% | |
| Folat (B9) | 10.0mcg | 3% | |
| Vitamin D | 1.0mcg | 5% | |
| Vitamin E | 0.2mg | 1% |
Minerali
| Nutrijent | Količina | DV% | Poluživot |
|---|---|---|---|
| Kalcij | 20.0mg | 2% | |
| Bakar | 30.0mcg | 3% | |
| Željezo | 0.3mg | 2% | |
| Magnezij | 25.0mg | 6% | |
| Fosfor | 200.0mg | 29% | |
| Kalij | 300.0mg | 6% | |
| Selen | 35.0mcg | 64% | |
| Natrij | 70.0mg | 3% | |
| Cink | 0.4mg | 4% |
Recepti sa sastojkom file bijele ribe (3)
Žuta basmati riža s pohanom ribom, kobasicom i kečapom
915 kcal
Miješani blagdanski tanjur s prženom ribom, krumpirom i mesnim okruglicama
1185 kcal
File bijele ribe na pari s umakom od čilija, limete i začinskog bilja
255 kcal