Isi ikan putih
Isi ikan putih ialah makanan laut rendah lemak dengan 82 kalori per 100g dan kolina, sesuai untuk hidangan tinggi protein.
Tentang
Isi ikan putih ialah ikan tanpa lemak dengan rasa lembut dan tekstur halus yang mudah terlerai. Ia biasa dibakar, dipanggang, digoreng atas kuali, atau digunakan dalam taco ikan, sup, dan stew.
Fakta Pemakanan
Setiap 100g
% Nilai Harian berdasarkan diet 2000 kcal
Kalori
82 kcal
4% DV
Jumlah Lemak
0.7g
1% DV
Vitamin D0.2g
Vitamin K0.1g
Tiamina (B1)0.2g
Jumlah Karbohidrat
0.0g
0% DV
Protein
18.0g
36% DV
Protein Haiwan18.0g
Vitamin & Mineral
Vitamin
| Nutrien | Jumlah | DV% | Separuh hayat |
|---|---|---|---|
| Kolina | 65.0mg | 12% | |
| Vitamin A | 15.0mcg | 2% | |
| Tiamina (B1) | 0.1mg | 4% | |
| Vitamin B12 | 1.0mcg | 42% | |
| Riboflavin (B2) | 0.1mg | 4% | |
| Niasin (B3) | 2.0mg | 13% | |
| Asid Pantotenik (B5) | 0.2mg | 4% | |
| Vitamin B6 | 0.1mg | 6% | |
| Folat (B9) | 10.0mcg | 3% | |
| Vitamin D | 1.0mcg | 5% | |
| Vitamin E | 0.2mg | 1% |
Mineral
| Nutrien | Jumlah | DV% | Separuh hayat |
|---|---|---|---|
| Kalsium | 20.0mg | 2% | |
| Kuprum | 30.0mcg | 3% | |
| Zat Besi | 0.3mg | 2% | |
| Magnesium | 25.0mg | 6% | |
| Fosforus | 200.0mg | 29% | |
| Kalium | 300.0mg | 6% | |
| Selenium | 35.0mcg | 64% | |
| Natrium | 70.0mg | 3% | |
| Zink | 0.4mg | 4% |
Resipi dengan Isi ikan putih (3)
Nasi basmati kuning dengan ikan bersalut serbuk roti, sosej dan sos tomato
915 kcal
Pinggan campuran gaya percutian dengan ikan goreng, kentang bayi, bebola daging dalam sos perang, kentang lenyek, lingonberi, roti sapu mentega dan biskut coklat
1185 kcal
Filet Ikan Putih Kukus dengan Sos Herba Cili Limau
255 kcal