ข้อมูลโภชนาการ
ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค 645 กรัม
% มูลค่ารายวันอ้างอิงจากอาหาร 2000 kcal
ไขมันไม่อิ่มตัวตำแหน่งเดียว31.8g
ไขมันไม่อิ่มตัวหลายตำแหน่ง10.6g
ไขมันอิ่มตัว22.4g
ไขมันทรานส์1.2g
ใยอาหาร10.2g
แป้ง77.4g
น้ำตาล13.8g
โปรตีนจากสัตว์34.8g
โปรตีนจากพืช3.8g
จานวันหยุดสวีเดนพร้อมปลาทอดกรอบ มีตบอล มันฝรั่ง ลิงกอนเบอร์รี และคุกกี้ช็อกโกแลต
เกริ่นนำ
นี่คือจานอาหารแบบจัดองค์ประกอบที่ให้ทั้งความอบอุ่นและความพิถีพิถัน สร้างขึ้นจากองค์ประกอบสแกนดิเนเวียที่คุ้นเคยและจัดวางอย่างมีระเบียบ ปลาทอดกรอบ มีตบอลเนื้อนุ่ม มันฝรั่งสองรูปแบบ และรสหวานอมเปรี้ยวชัดเจนของลิงกอนเบอร์รี ถูกจัดเคียงกับขนมปังทาเนยและปิดท้ายด้วยช็อกโกแลต ความสมดุลของจานนี้ขึ้นอยู่กับความตัดกัน: ร้อนและเย็น กรอบและนุ่ม คาวและหวาน
ข้อมูลสำคัญของสูตร
หมวดหมู่อาหาร: จานหลักแบบรวมหลายองค์ประกอบ
อาหารหรือแหล่งกำเนิด: สวีเดน
ประเภทคอร์ส: จานหลัก
ปริมาณที่ได้: 1 ที่จัดจาน
ขนาดเสิร์ฟ: 645 g
เวลาเตรียม: 25 นาที
เวลาปรุง: 30 นาที
เวลารวม: 55 นาที
ระดับความยาก: ปานกลาง
อุปกรณ์
หม้อขนาดกลาง
หม้อขนาดเล็ก
กระทะ
ชามผสม
ที่บดมันฝรั่ง
ช้อนมีรู
ถาดรองกระดาษ
จานสำหรับเสิร์ฟ
ส่วนผสม
ปลาทอด
เนื้อปลาขาวแล่ชิ้น, 120 g
เกลือ, 2 g
พริกไทยดำ, 1 g
แป้งสาลี, 15 g
ไข่, 25 g, ตีให้เข้ากัน
เกล็ดขนมปัง, 20 g
น้ำมันคาโนลา, 20 g
มันฝรั่ง
มันฝรั่งลูกเล็ก, 90 g
เกลือ, 2 g
ดิลล์, 2 g
เนย, 8 g
มีตบอลและซอส
เนื้อวัว, 35 g
เนื้อหมู, 35 g
หอมหัวใหญ่, 15 g, ขูดละเอียด
ครีม, 10 g
เกลือ, 2 g
พริกไทยดำ, 1 g
บราวน์ซอส, 40 g
มันบด
มันฝรั่ง, 100 g, ปอกเปลือกและหั่นให้ขนาดสม่ำเสมอ
นม, 20 g
เนย, 10 g
เกลือ, 1 g
เครื่องเคียง
ลิงกอนเบอร์รี, 25 g
ขนมปัง, 25 g
เนย, 8 g
คุกกี้ช็อกโกแลต, 20 g
วิธีทำ
1. ใส่มันฝรั่งสำหรับทำมันบดลงในหม้อขนาดเล็ก เติมน้ำเย็นให้ท่วม และปรุงรสน้ำด้วยเกลือสำหรับส่วนมันฝรั่ง ต้มด้วยไฟอ่อนคงที่ 15 ถึง 18 นาที จนชิ้นมันนุ่มทั่วทั้งชิ้นและใช้มีดแทงผ่านได้โดยไม่ต้านมือ
2. ระหว่างที่มันฝรั่งกำลังสุก ให้เตรียมส่วนผสมมีตบอล ผสมเนื้อวัว เนื้อหมู หอมหัวใหญ่ขูด ครีม เกลือ และพริกไทยดำในชาม คลุกเพียงให้ส่วนผสมเข้ากันและเนียน ส่วนผสมควรจับตัวได้โดยไม่แน่นเกินไป ปั้นเป็นมีตบอลทรงเรียบร้อย 1 ลูก น้ำหนักประมาณ 70 g
3. ต้มน้ำในหม้อขนาดเล็กอีกใบให้เดือดอ่อนสำหรับมันฝรั่งลูกเล็ก ต้ม 10 ถึง 12 นาที จนมันฝรั่งนุ่มถึงแกนกลางแต่ยังคงรูปอยู่ สะเด็ดน้ำและพักให้อุ่น คลุกกับดิลล์และเนยให้ผิวดูเงางาม
4. สำหรับปลา ปรุงเนื้อปลาด้วยเกลือและพริกไทยดำ คลุกแป้งบาง ๆ จากนั้นชุบไข่ที่ตีไว้ แล้วคลุกเกล็ดขนมปัง กดเบา ๆ ให้ชั้นเคลือบติดอย่างสม่ำเสมอ ตั้งน้ำมันคาโนลาในกระทะบนไฟกลาง ทอดปลา 3 ถึง 4 นาทีต่อด้าน ขึ้นอยู่กับความหนา จนเป็นสีเหลืองทองเข้มและกรอบ เนื้อปลาควรร่อนเป็นชั้นอย่างสะอาดและยังชุ่มฉ่ำ
5. ในกระทะใบเดิม ปรุงมีตบอลด้วยไฟกลาง โดยกลับด้านตามความจำเป็น เป็นเวลา 6 ถึง 8 นาที จนด้านนอกมีสีน้ำตาลและสุกพอดีทั่วทั้งชิ้น เติมบราวน์ซอสแล้วอุ่นรอบมีตบอล 1 นาที ให้ซอสเคลือบบาง ๆ และมีผิวมันวาว
6. สะเด็ดน้ำมันฝรั่งที่ต้มสำหรับมันบดให้แห้งดี บดจนเนียน จากนั้นผสมนม เนย และเกลือ มันบดที่เสร็จแล้วควรนุ่มลื่น ละเอียด และอุ่น โดยไม่มีเนื้อสัมผัสหยาบ
7. ทาเนยบนขนมปัง แล้วอุ่นสั้น ๆ ในกระทะแห้งหรือเตาอบ เพียงจนขนมปังนุ่มและมีกลิ่นหอม โดยไม่ให้เกิดสีน้ำตาล
การจัดจานและการเสิร์ฟ
วางมันบดเป็นฐานเรียบไว้ด้านหนึ่งของจาน วางปลาทอดไว้อีกด้าน โดยให้มีตบอลและบราวน์ซอสอยู่ชิดกับมันบด จัดมันฝรั่งทาเนยอย่างเรียบร้อย เติมลิงกอนเบอร์รีเพียงหนึ่งช้อนอย่างพอเหมาะ และปิดท้ายด้วยขนมปังและคุกกี้ช็อกโกแลตที่วางอย่างสะอาดตาตรงขอบจาน เสิร์ฟทันทีขณะที่ปลายังกรอบและมันฝรั่งยังร้อน
หมายเหตุระดับมืออาชีพ
ปลาต้องทอดในน้ำมันที่มากพอเพื่อให้ชั้นเคลือบเซ็ตตัวได้อย่างรวดเร็ว หากน้ำมันเย็นเกินไป ชั้นเคลือบจะดูดซับไขมันและสูญเสียความคมชัดของเนื้อสัมผัส ส่วนผสมมีตบอลควรจัดการอย่างเบามือ มิฉะนั้นเนื้อสัมผัสจะกระชับแน่นเกินไป รักษามันบดให้เนียนและอุ่นอยู่เสมอ แต่ไม่เหลว เพราะควรคงรูปได้เมื่อวางเคียงกับองค์ประกอบอื่นในจาน