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Plato navideño variado con pescado frito, patatas baby, albóndiga con salsa marrón, puré de patata, arándanos rojos, pan con mantequilla y galleta de chocolate

Plato navideño variado con pescado frito, patatas baby, albóndiga con salsa marrón, puré de patata, arándanos rojos, pan con mantequilla y galleta de chocolate
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Información nutricional

Por porción de 645 g

% Valor diario basado en una dieta de 2000 kcal

Calorías 1185 kcal
59% DV
Grasa total 69.8g
100% DV
Grasas monoinsaturadas31.8g
Grasas poliinsaturadas10.6g
Grasas saturadas22.4g
Grasas trans1.2g
Carbohidratos totales 101.4g
34% DV
Fibra10.2g
Almidón77.4g
Azúcares13.8g
Proteína 38.6g
77% DV
Proteína animal34.8g
Proteína vegetal3.8g

Acerca de

Un plato variado y muy calórico con pescado blanco empanado y frito, patatas con mantequilla, albóndiga con salsa marrón, puré de patata, arándanos rojos, pan con mantequilla y una galleta de chocolate. Aporta mucha grasa y carbohidratos, con una cantidad moderada de proteína.

Ingredientes

Vitaminas y minerales

Vitaminas

NutrienteCantidad% VDSemivida
Colina118.0mg21%
Vitamina A214.0mcg24%
Tiamina (B1)0.7mg60%
Vitamina B123.4mcg142%
Riboflavina (B2)0.6mg45%
Niacina (B3)8.9mg56%
Ácido pantoténico (B5)1.9mg38%
Vitamina B60.9mg51%
Biotina (B7)12.4mcg41%
Folato (B9)86.0mcg22%
Vitamina C18.7mg21%
Vitamina D5.1mcg26%
Vitamina E4.2mg28%
Vitamina K24.6mcg21%

Minerales

NutrienteCantidad% VDSemivida
Calcio132.0mg13%
Cobre410.0mcg46%
Hierro4.7mg26%
Magnesio74.0mg18%
Fósforo432.0mg62%
Potasio1180.0mg25%
Selenio46.0mcg84%
Sodio1320.0mg57%
Zinc4.9mg45%

Plato festivo sueco con pescado crujiente, albóndiga, patatas, arándanos rojos y galleta de chocolate

Nota introductoria



Este es un plato compuesto de confort y ceremonia, construido a partir de elementos escandinavos familiares dispuestos con disciplina. Pescado crujiente, una albóndiga tierna, dos expresiones de patata y la dulzura ácida del arándano rojo se presentan junto a pan con mantequilla y una nota final de chocolate. El equilibrio depende del contraste: caliente y frío, crujiente y suave, salado y dulce.

Aspectos esenciales de la receta



Categoría del plato: Plato principal mixto emplatado
Cocina u origen: Sueca
Tipo de plato: Plato principal
Rendimiento: 1 ración emplatada
Tamaño de la ración: 645 g
Tiempo de preparación: 25 minutos
Tiempo de cocción: 30 minutos
Tiempo total: 55 minutos
Dificultad: Moderada

Equipo



Cazo mediano
Cazo pequeño
Sartén
Bol para mezclar
Prensapatatas
Espumadera
Bandeja forrada con papel
Plato para servir

Ingredientes



Pescado frito


  • Filete de pescado blanco, 120 g

  • Sal, 2 g

  • Pimienta negra, 1 g

  • Harina de trigo, 15 g

  • Huevo, 25 g, batido

  • Pan rallado, 20 g

  • Aceite de colza, 20 g


  • Patatas


  • Patata baby, 90 g

  • Sal, 2 g

  • Eneldo, 2 g

  • Mantequilla, 8 g


  • Albóndiga y salsa


  • Carne de vacuno, 35 g

  • Carne de cerdo, 35 g

  • Cebolla, 15 g, finamente rallada

  • Nata, 10 g

  • Sal, 2 g

  • Pimienta negra, 1 g

  • Salsa marrón, 40 g


  • Puré de patata


  • Patata, 100 g, pelada y cortada de manera uniforme

  • Leche, 20 g

  • Mantequilla, 10 g

  • Sal, 1 g


  • Acompañamientos


  • Arándanos rojos, 25 g

  • Pan, 25 g

  • Mantequilla, 8 g

  • Galleta de chocolate, 20 g


  • Método



  • 1. Coloque la patata para el puré en un cazo pequeño, cúbrala con agua fría y sazone el agua con la sal para las patatas. Lleve a fuego suave constante y cueza durante 15 a 18 minutos, hasta que los trozos estén completamente tiernos y un cuchillo los atraviese sin resistencia.


  • 2. Mientras se cuece la patata, prepare la mezcla de la albóndiga. Combine la carne de vacuno, la carne de cerdo, la cebolla rallada, la nata, la sal y la pimienta negra en un bol. Mezcle solo hasta que quede homogénea y lisa; la mezcla debe mantenerse unida sin volverse densa. Forme una albóndiga prolija de unos 70 g.


  • 3. Lleve un cazo pequeño con agua a fuego suave para la patata baby. Cuézala durante 10 a 12 minutos, hasta que las patatas estén tiernas en el centro pero aún mantengan su forma. Escurra y mantenga caliente. Mézclelas con el eneldo y la mantequilla para que la superficie quede brillante.


  • 4. Para el pescado, sazone el filete con sal y pimienta negra. Páselo ligeramente por harina, luego cúbralo con huevo batido y después con pan rallado, presionando suavemente para que la costra se adhiera de manera uniforme. Caliente el aceite de colza en una sartén a fuego medio. Fría el pescado durante 3 a 4 minutos por lado, según el grosor, hasta que esté bien dorado y crujiente. La carne debe desmenuzarse limpiamente y mantenerse jugosa.


  • 5. En la misma sartén, cocine la albóndiga a fuego medio, girándola según sea necesario, durante 6 a 8 minutos hasta que esté dorada por fuera y apenas hecha por dentro. Añada la salsa marrón y caliéntela alrededor de la albóndiga durante 1 minuto para que la cubra ligeramente y adquiera un acabado brillante.


  • 6. Escurra muy bien la patata cocida para el puré. Triture hasta obtener una textura lisa, luego incorpore la leche, la mantequilla y la sal. El puré terminado debe ser flexible, fino y caliente, sin granulosidad.


  • 7. Unte el pan con la mantequilla y caliéntelo brevemente en una sartén seca o en el horno solo hasta que se ablande y desprenda aroma, sin dorarse.


  • Emplatado y servicio



    Coloque el puré de patata como una base lisa a un lado del plato. Disponga el pescado frito enfrente, con la albóndiga y su salsa marrón acomodadas junto al puré. Coloque ordenadamente las patatas baby con mantequilla, añada los arándanos rojos en una cucharada comedida y termine con el pan y la galleta de chocolate colocados con limpieza en el borde del plato. Sirva de inmediato mientras el pescado siga crujiente y las patatas estén calientes.

    Notas profesionales



    El pescado debe freírse en suficiente aceite para que la costra se fije rápidamente; si el aceite está demasiado frío, el rebozado absorberá grasa y perderá precisión. La mezcla de la albóndiga debe manipularse con suavidad, o la textura se tensará. Mantenga el puré liso y caliente, pero nunca suelto; debe conservar su forma junto a los demás elementos.
    Equilibrada
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