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节日风混合拼盘

节日风混合拼盘
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营养成分表

每份 645 克

% 每日参考值基于 2000 千卡饮食

卡路里 1185 kcal
59% DV
总脂肪 69.8g
100% DV
单不饱和脂肪31.8g
多不饱和脂肪10.6g
饱和脂肪22.4g
反式脂肪1.2g
总碳水化合物 101.4g
34% DV
膳食纤维10.2g
淀粉77.4g
13.8g
蛋白质 38.6g
77% DV
动物蛋白34.8g
植物蛋白3.8g

关于

这是一份高热量的节日风混合拼盘,包含裹粉炸鱼、黄油小土豆、配棕色酱汁的肉丸、土豆泥、越橘酱、黄油面包和巧克力饼干。每份提供1185卡路里,脂肪和碳水含量较高,并含有38.6克蛋白质。

食材

维生素和矿物质

维生素

营养素含量DV%半衰期
胆碱118.0mg21%
维生素A214.0mcg24%
维生素B10.7mg60%
维生素B123.4mcg142%
维生素B20.6mg45%
烟酸8.9mg56%
泛酸1.9mg38%
维生素B60.9mg51%
生物素12.4mcg41%
叶酸86.0mcg22%
维生素C18.7mg21%
维生素D5.1mcg26%
维生素E4.2mg28%
维生素K24.6mcg21%

矿物质

营养素含量DV%半衰期
132.0mg13%
410.0mcg46%
4.7mg26%
74.0mg18%
432.0mg62%
1180.0mg25%
46.0mcg84%
1320.0mg57%
4.9mg45%

瑞典节日拼盘:酥脆炸鱼、肉丸、土豆、越橘与巧克力饼干

前言



这是一道兼具慰藉感与仪式感的组合拼盘,由熟悉的斯堪的纳维亚元素严谨地排列而成。酥脆的鱼、一颗柔嫩的肉丸、两种不同表现形式的土豆,以及越橘酸甜鲜明的风味,与涂黄油的面包和最后一抹巧克力气息相互映衬。其平衡建立在对比之上:热与冷、脆与软、咸鲜与甜美。

食谱要点



菜品类别:综合主菜拼盘
菜系或来源:瑞典
餐次类型:主菜
份量:1 份摆盘
每份重量:645 g
准备时间:25 分钟
烹饪时间:30 分钟
总时间:55 分钟
难度:中等

设备



中号炖锅
小号炖锅
煎锅
搅拌碗
压土豆器
漏勺
铺纸托盘
上菜用餐盘

食材



炸鱼


  • 白肉鱼鱼柳,120 g

  • 盐,2 g

  • 黑胡椒,1 g

  • 小麦面粉,15 g

  • 鸡蛋,25 g,打散

  • 面包糠,20 g

  • 菜籽油,20 g


  • 土豆


  • 小土豆,90 g

  • 盐,2 g

  • 莳萝,2 g

  • 黄油,8 g


  • 肉丸与酱汁


  • 牛肉,35 g

  • 猪肉,35 g

  • 洋葱,15 g,细细擦碎

  • 淡奶油,10 g

  • 盐,2 g

  • 黑胡椒,1 g

  • 褐色酱汁,40 g


  • 土豆泥


  • 土豆,100 g,去皮并切成大小均匀的块

  • 牛奶,20 g

  • 黄油,10 g

  • 盐,1 g


  • 配菜


  • 越橘,25 g

  • 面包,25 g

  • 黄油,8 g

  • 巧克力饼干,20 g


  • 做法



  • 1. 将用于制作土豆泥的土豆放入小号炖锅中,加入冷水没过,并在水中加入土豆部分所需的盐调味。加热至稳定微沸,煮 15 至 18 分钟,直到土豆块完全软熟,用刀穿过时没有阻力。


  • 2. 在土豆煮制期间,准备肉丸混合物。将牛肉、猪肉、擦碎的洋葱、淡奶油、盐和黑胡椒放入碗中混合。只需拌至均匀、顺滑并能成团即可;混合物应能保持结合,但不要变得紧实。整形成 1 颗规整的肉丸,约 70 g。


  • 3. 另取一只小号炖锅,将水加热至微沸,用于煮小土豆。煮 10 至 12 分钟,直到土豆中心变软但仍能保持形状。沥干并保温。与莳萝和黄油拌匀,使表面带有光泽。


  • 4. 制作炸鱼时,先用盐和黑胡椒给鱼柳调味。先薄薄裹上一层面粉,再裹上蛋液,最后裹上面包糠,轻轻按压,使外壳均匀附着。将菜籽油倒入煎锅,中火加热。根据厚度每面煎 3 至 4 分钟,直至颜色深金黄且酥脆。鱼肉应能轻松成片剥落,同时保持湿润。


  • 5. 在同一只锅中,用中火烹制肉丸,视需要翻面,煎 6 至 8 分钟,直到外部上色、内部刚好熟透。加入褐色酱汁,在肉丸周围加热 1 分钟,使其轻薄地裹覆在表面并呈现光亮质感。


  • 6. 将煮好的土豆泥用土豆彻底沥干。压成顺滑泥状,然后拌入牛奶、黄油和盐。完成的土豆泥应柔润、细腻且温热,不应有颗粒感。


  • 7. 将黄油涂在面包上,并在干锅或烤箱中稍微加热,至其变软并散发香气即可,不要烤上色。


  • 摆盘与上桌



    将土豆泥作为光滑底座放在盘子一侧。将炸鱼放在其对侧,肉丸及其褐色酱汁摆在土豆泥旁边。将拌黄油的小土豆整齐排放,加入一小勺克制分量的越橘,最后把面包和巧克力饼干干净利落地放在盘边。立即上桌,此时鱼仍保持酥脆,土豆也正热。

    专业提示



    炸鱼时必须使用足够的油量,以便外壳迅速定型;如果油温过低,裹层会吸收油脂并失去利落口感。肉丸混合物应轻手处理,否则质地会变紧。土豆泥要保持顺滑和温热,但绝不能过稀;它应能在盘中与其他元素并列时保持形状。
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