Hem / world / Europa / Sverige / Blandad högtidstallrik med stekt fisk, färskpotatis, köttbulle med brunsås, potatismos, lingon, smörgås och chokladkaka

Blandad högtidstallrik med stekt fisk, färskpotatis, köttbulle med brunsås, potatismos, lingon, smörgås och chokladkaka

Blandad högtidstallrik med stekt fisk, färskpotatis, köttbulle med brunsås, potatismos, lingon, smörgås och chokladkaka
Loggad av @leo | 0 användare gillade den här maten | 0 användare sparade den här maten

Näringsfakta

Per portion på 645 g

% dagligt värde baserat på en kost på 2000 kcal

Kalorier 1185 kcal
59% DV
Totalt fett 69.8g
100% DV
Enkelomättat fett31.8g
Fleromättat fett10.6g
Mättat fett22.4g
Transfett1.2g
Totala kolhydrater 101.4g
34% DV
Fiber10.2g
Stärkelse77.4g
Sockerarter13.8g
Protein 38.6g
77% DV
Animaliskt protein34.8g
Vegetabiliskt protein3.8g

Om

En energirik blandad tallrik med panerad stekt fisk, smörad färskpotatis, köttbullar med brunsås, potatismos, lingon, smörgås med smör och en chokladkaka. Den ger mycket fett och kolhydrater samt en måttlig mängd protein.

Ingredienser

Vitaminer & mineraler

Vitaminer

NäringsämneMängdDV%Halveringstid
Kolin118.0mg21%
Vitamin A214.0mcg24%
Tiamin0.7mg60%
Vitamin B123.4mcg142%
Riboflavin0.6mg45%
Niacin8.9mg56%
Pantotensyra1.9mg38%
Vitamin B60.9mg51%
Biotin12.4mcg41%
Folat86.0mcg22%
Vitamin C18.7mg21%
Vitamin D5.1mcg26%
Vitamin E4.2mg28%
Vitamin K24.6mcg21%

Mineraler

NäringsämneMängdDV%Halveringstid
Kalcium132.0mg13%
Koppar410.0mcg46%
Järn4.7mg26%
Magnesium74.0mg18%
Fosfor432.0mg62%
Kalium1180.0mg25%
Selen46.0mcg84%
Natrium1320.0mg57%
Zink4.9mg45%

Svensk högtidstallrik med krispig fisk, köttbulle, potatis, lingon och chokladkaka

Inledning



Detta är en komponerad tallrik av komfort och högtidlighet, uppbyggd av välbekanta skandinaviska inslag arrangerade med disciplin. Krispig fisk, en mör köttbulle, två uttryck av potatis och lingonens syrliga sötma ställs mot smörat bröd och en avslutande ton av choklad. Balansen bygger på kontraster: varmt och svalt, krispigt och mjukt, salt och sött.

Receptöversikt



Kategori: Blandad upplagd huvudrätt
Kök eller ursprung: Svenskt
Typ av rätt: Huvudrätt
Utbyte: 1 upplagd portion
Portionsstorlek: 645 g
Förberedelsetid: 25 minuter
Tillagningstid: 30 minuter
Total tid: 55 minuter
Svårighetsgrad: Medel

Utrustning



Medelstor kastrull
Liten kastrull
Stekpanna
Blandningsskål
Potatisstöt
Hålslev
Bricka klädd med papper
Tallrik för servering

Ingredienser



Stekt fisk


  • Vit fiskfilé, 120 g

  • Salt, 2 g

  • Svartpeppar, 1 g

  • Vetemjöl, 15 g

  • Ägg, 25 g, uppvispat

  • Ströbröd, 20 g

  • Rapsolja, 20 g


  • Potatis


  • Färskpotatis, 90 g

  • Salt, 2 g

  • Dill, 2 g

  • Smör, 8 g


  • Köttbulle och sås


  • Nötkött, 35 g

  • Fläskkött, 35 g

  • Gul lök, 15 g, finriven

  • Grädde, 10 g

  • Salt, 2 g

  • Svartpeppar, 1 g

  • Brun sås, 40 g


  • Potatismos


  • Potatis, 100 g, skalad och jämnt skuren

  • Mjölk, 20 g

  • Smör, 10 g

  • Salt, 1 g


  • Tillbehör


  • Lingon, 25 g

  • Bröd, 25 g

  • Smör, 8 g

  • Chokladkaka, 20 g


  • Metod



  • 1. Lägg potatisen till moset i en liten kastrull, täck med kallt vatten och salta vattnet med saltet för potatisen. Koka upp till en jämn sjudning och koka i 15 till 18 minuter, tills bitarna är helt mjuka och en kniv går igenom utan motstånd.


  • 2. Medan potatisen kokar, förbered köttbullesmeten. Blanda nötkött, fläskkött, riven lök, grädde, salt och svartpeppar i en skål. Blanda precis tills smeten går ihop och blir slät; den ska hålla samman utan att bli kompakt. Forma till en jämn köttbulle på cirka 70 g.


  • 3. Koka upp en liten kastrull med vatten till färskpotatisen. Koka i 10 till 12 minuter, tills potatisarna är mjuka i mitten men fortfarande håller formen. Häll av och håll varma. Vänd runt med dill och smör så att ytan glänser.


  • 4. Till fisken, krydda filén med salt och svartpeppar. Vänd den lätt i mjöl, sedan i uppvispat ägg och därefter i ströbröd, och tryck försiktigt så att paneringen fäster jämnt. Hetta upp rapsoljan i en stekpanna på medelvärme. Stek fisken i 3 till 4 minuter per sida, beroende på tjocklek, tills den är djupt gyllene och krispig. Köttet ska flaga sig fint och förbli saftigt.


  • 5. I samma panna, stek köttbullen på medelvärme och vänd den vid behov i 6 till 8 minuter tills den är brynt på utsidan och precis genomstekt. Tillsätt den bruna såsen och värm den runt köttbullen i 1 minut så att den täcker lätt och får en glansig finish.


  • 6. Häll av den kokta potatisen till moset noggrant. Mosa tills den är slät, arbeta sedan in mjölk, smör och salt. Det färdiga moset ska vara följsamt, fint och varmt, utan grynighet.


  • 7. Bred smör på brödet och värm det kort i en torr panna eller ugn precis tills det mjuknar och doftar, utan att få färg.


  • Uppläggning och servering



    Lägg potatismoset som en slät bas på ena sidan av tallriken. Placera den stekta fisken mitt emot, med köttbullen och dess bruna sås intill moset. Arrangera den smörade färskpotatisen prydligt, lägg till lingonen i en återhållsam skedportion och avsluta med brödet och chokladkakan placerade rent vid tallrikens kant. Servera omedelbart medan fisken fortfarande är krispig och potatisen är varm.

    Professionella anteckningar



    Fisken måste stekas i tillräckligt med olja för att paneringen snabbt ska sätta sig; om oljan är för sval kommer paneringen att suga upp fett och förlora sin precision. Köttbullesmeten ska hanteras varsamt, annars blir konsistensen tätare. Håll moset slätt och varmt, men aldrig löst; det ska hålla formen bredvid de andra komponenterna.
    Balanserad
    Ladda ner på App Store