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Gemischter Festtagsteller mit Fisch, Kartoffeln und Fleischbällchen

Gemischter Festtagsteller mit Fisch, Kartoffeln und Fleischbällchen
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Nährwertangaben

Pro Portion à 645 g

% Tageswert basierend auf einer Ernährung mit 2000 kcal

Kalorien 1185 kcal
59% DV
Fett gesamt 69.8g
100% DV
einfach ungesättigte Fettsäuren31.8g
mehrfach ungesättigte Fettsäuren10.6g
gesättigte Fettsäuren22.4g
Transfettsäuren1.2g
Kohlenhydrate gesamt 101.4g
34% DV
Ballaststoffe10.2g
Stärke77.4g
Zucker13.8g
Protein 38.6g
77% DV
tierisches Eiweiß34.8g
pflanzliches Eiweiß3.8g

Über

Ein kalorienreicher gemischter Teller mit paniertem gebratenem Fisch, Butterkartoffeln, Fleischbällchen mit brauner Soße, Kartoffelpüree, Preiselbeeren, Butterbrot und Schokokeks. Er liefert viel Fett und Kohlenhydrate bei moderatem Proteingehalt.

Zutaten

Vitamine & Mineralstoffe

Vitamine

NährstoffMengeNRV%Halbwertszeit
Cholin118.0mg21%
Vitamin A214.0mcg24%
Thiamin0.7mg60%
Vitamin B123.4mcg142%
Riboflavin0.6mg45%
Niacin8.9mg56%
Pantothensäure1.9mg38%
Vitamin B60.9mg51%
Biotin12.4mcg41%
Folat86.0mcg22%
Vitamin C18.7mg21%
Vitamin D5.1mcg26%
Vitamin E4.2mg28%
Vitamin K24.6mcg21%

Mineralstoffe

NährstoffMengeNRV%Halbwertszeit
Calcium132.0mg13%
Kupfer410.0mcg46%
Eisen4.7mg26%
Magnesium74.0mg18%
Phosphor432.0mg62%
Kalium1180.0mg25%
Selen46.0mcg84%
Natrium1320.0mg57%
Zink4.9mg45%

Schwedischer Festtagsteller mit knusprigem Fisch, Fleischbällchen, Kartoffeln, Preiselbeeren und Schokoladenkeks

Vorbemerkung



Dies ist ein komponierter Teller aus Behaglichkeit und Feierlichkeit, aufgebaut aus vertrauten skandinavischen Elementen, die mit Disziplin angeordnet werden. Knuspriger Fisch, ein zartes Fleischbällchen, zwei Kartoffelzubereitungen und die herb-süße Note der Preiselbeeren stehen neben gebuttertem Brot und einem abschließenden Hauch von Schokolade. Die Balance beruht auf Kontrasten: heiß und kühl, knusprig und weich, herzhaft und süß.

Grunddaten des Rezepts



Gerichtskategorie: Gemischtes angerichtetes Hauptgericht
Küche oder Herkunft: Schwedisch
Gangart: Hauptgericht
Ergibt: 1 angerichtete Portion
Portionsgröße: 645 g
Vorbereitungszeit: 25 Minuten
Kochzeit: 30 Minuten
Gesamtzeit: 55 Minuten
Schwierigkeitsgrad: Mittel

Küchengeräte



Mittelgroßer Kochtopf
Kleiner Kochtopf
Bratpfanne
Rührschüssel
Kartoffelstampfer
Schaumlöffel
Mit Papier ausgelegtes Tablett
Teller zum Servieren

Zutaten



Gebratener Fisch


  • Weißfischfilet, 120 g

  • Salz, 2 g

  • Schwarzer Pfeffer, 1 g

  • Weizenmehl, 15 g

  • Ei, 25 g, verquirlt

  • Semmelbrösel, 20 g

  • Rapsöl, 20 g


  • Kartoffeln


  • Kleine Kartoffeln, 90 g

  • Salz, 2 g

  • Dill, 2 g

  • Butter, 8 g


  • Fleischbällchen und Sauce


  • Rindfleisch, 35 g

  • Schweinefleisch, 35 g

  • Zwiebel, 15 g, fein gerieben

  • Sahne, 10 g

  • Salz, 2 g

  • Schwarzer Pfeffer, 1 g

  • Braune Sauce, 40 g


  • Kartoffelpüree


  • Kartoffel, 100 g, geschält und gleichmäßig geschnitten

  • Milch, 20 g

  • Butter, 10 g

  • Salz, 1 g


  • Beilagen


  • Preiselbeeren, 25 g

  • Brot, 25 g

  • Butter, 8 g

  • Schokoladenkeks, 20 g


  • Zubereitung



  • 1. Die Kartoffel für das Püree in einen kleinen Kochtopf geben, mit kaltem Wasser bedecken und das Wasser mit dem Salz für die Kartoffeln würzen. Zum gleichmäßigen Köcheln bringen und 15 bis 18 Minuten garen, bis die Stücke vollständig weich sind und ein Messer ohne Widerstand hindurchgleitet.


  • 2. Während die Kartoffel kocht, die Fleischbällchenmasse vorbereiten. Rindfleisch, Schweinefleisch, geriebene Zwiebel, Sahne, Salz und schwarzen Pfeffer in einer Schüssel vermengen. Nur so lange mischen, bis die Masse zusammenhält und glatt ist; sie soll binden, ohne fest zu werden. Zu einem sauberen Fleischbällchen von etwa 70 g formen.


  • 3. Einen kleinen Kochtopf mit Wasser für die kleinen Kartoffeln zum Köcheln bringen. 10 bis 12 Minuten garen, bis die Kartoffeln in der Mitte weich sind, aber noch ihre Form behalten. Abgießen und warm halten. Mit Dill und Butter schwenken, sodass die Oberfläche glänzt.


  • 4. Für den Fisch das Filet mit Salz und schwarzem Pfeffer würzen. Leicht in Mehl wenden, dann mit verquirltem Ei überziehen, dann in Semmelbröseln wenden und dabei sanft andrücken, damit die Kruste gleichmäßig haftet. Das Rapsöl in einer Bratpfanne bei mittlerer Hitze erhitzen. Den Fisch je nach Dicke 3 bis 4 Minuten pro Seite braten, bis er tief goldbraun und knusprig ist. Das Fleisch soll sich sauber in Blätter teilen und saftig bleiben.


  • 5. In derselben Pfanne das Fleischbällchen bei mittlerer Hitze unter gelegentlichem Wenden 6 bis 8 Minuten garen, bis es außen gebräunt und gerade eben durchgegart ist. Die braune Sauce zugeben und 1 Minute um das Fleischbällchen herum erwärmen, sodass sie es leicht überzieht und einen glänzenden Abschluss erhält.


  • 6. Die gegarte Kartoffel für das Püree gründlich abgießen. Glatt stampfen, dann Milch, Butter und Salz einarbeiten. Das fertige Püree soll geschmeidig, fein und warm sein, ohne jede Körnigkeit.


  • 7. Das Brot mit der Butter bestreichen und kurz in einer trockenen Pfanne oder im Ofen erwärmen, nur bis es weich und duftend ist, ohne zu bräunen.


  • Anrichten und Servieren



    Das Kartoffelpüree als glatte Grundlage auf eine Seite des Tellers setzen. Den gebratenen Fisch gegenüber platzieren, das Fleischbällchen mit seiner braunen Sauce daneben an das Püree legen. Die gebutterten kleinen Kartoffeln ordentlich anrichten, die Preiselbeeren in einer zurückhaltenden Löffelportion hinzufügen und mit dem Brot und dem Schokoladenkeks abschließen, sauber am Tellerrand platziert. Sofort servieren, solange der Fisch knusprig bleibt und die Kartoffeln heiß sind.

    Hinweise für Profis



    Der Fisch muss in ausreichend Öl gebraten werden, damit sich die Kruste schnell setzt; ist das Öl zu kühl, nimmt die Panierung Fett auf und verliert an Präzision. Die Fleischbällchenmasse sollte nur leicht behandelt werden, sonst wird die Textur fest. Das Püree glatt und warm halten, aber niemals locker; es soll neben den anderen Elementen seine Form behalten.
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