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Prato misto de festa com peixe frito, batata baby, almôndega ao molho pardo, purê, lingonberry, pão com manteiga e bolacha de chocolate

Prato misto de festa com peixe frito, batata baby, almôndega ao molho pardo, purê, lingonberry, pão com manteiga e bolacha de chocolate
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Informação Nutricional

Por porção de 645g

% Valor Diário com base numa dieta de 2000 kcal

Calorias 1185 kcal
59% DV
Gordura total 69.8g
100% DV
Gorduras monoinsaturadas31.8g
Gorduras polinsaturadas10.6g
Gorduras saturadas22.4g
Gorduras trans1.2g
Hidratos de carbono totais 101.4g
34% DV
Fibra10.2g
Amido77.4g
Açúcares13.8g
Proteína 38.6g
77% DV
Proteína animal34.8g
Proteína vegetal3.8g

Sobre

Um prato misto calórico com peixe empanado frito, batatas com manteiga, almôndegas ao molho pardo, purê de batata, lingonberry, pão com manteiga e bolacha de chocolate. Fornece bastante gordura e hidratos de carbono, com teor moderado de proteína.

Ingredientes

Vitaminas e Minerais

Vitaminas

NutrienteQuantidadeVD%Meia-vida
Colina118.0mg21%
Vitamina A214.0mcg24%
Tiamina (B1)0.7mg60%
Vitamina B123.4mcg142%
Riboflavina (B2)0.6mg45%
Niacina (B3)8.9mg56%
Ácido pantoténico (B5)1.9mg38%
Vitamina B60.9mg51%
Biotina (B7)12.4mcg41%
Folato (B9)86.0mcg22%
Vitamina C18.7mg21%
Vitamina D5.1mcg26%
Vitamina E4.2mg28%
Vitamina K24.6mcg21%

Minerais

NutrienteQuantidadeVD%Meia-vida
Cálcio132.0mg13%
Cobre410.0mcg46%
Ferro4.7mg26%
Magnésio74.0mg18%
Fósforo432.0mg62%
Potássio1180.0mg25%
Selénio46.0mcg84%
Sódio1320.0mg57%
Zinco4.9mg45%

Prato festivo sueco com peixe crocante, almôndega, batatas, airela-vermelha e bolacha de chocolate

Nota introdutória



Este é um prato composto de conforto e cerimónia, construído a partir de elementos escandinavos familiares dispostos com rigor. Peixe crocante, uma almôndega tenra, duas expressões de batata e a doçura ácida da airela-vermelha são colocados ao lado de pão com manteiga e de uma nota final de chocolate. O equilíbrio depende do contraste: quente e frio, crocante e macio, salgado e doce.

Elementos essenciais da receita



Categoria do prato: Prato principal misto empratado
Cozinha ou origem: Sueca
Tipo de refeição: Prato principal
Rendimento: 1 porção empratada
Tamanho da porção: 645 g
Tempo de preparação: 25 minutos
Tempo de cozedura: 30 minutos
Tempo total: 55 minutos
Dificuldade: Moderada

Equipamento



Panela média
Panela pequena
Frigideira
Taça de mistura
Esmagador de batata
Escumadeira
Tabuleiro forrado com papel
Prato para servir

Ingredientes



Peixe frito


  • Filete de peixe branco, 120 g

  • Sal, 2 g

  • Pimenta-preta, 1 g

  • Farinha de trigo, 15 g

  • Ovo, 25 g, batido

  • Pão ralado, 20 g

  • Óleo de colza, 20 g


  • Batatas


  • Batata baby, 90 g

  • Sal, 2 g

  • Endro, 2 g

  • Manteiga, 8 g


  • Almôndega e molho


  • Carne de vaca, 35 g

  • Carne de porco, 35 g

  • Cebola, 15 g, finamente ralada

  • Natas, 10 g

  • Sal, 2 g

  • Pimenta-preta, 1 g

  • Molho castanho, 40 g


  • Puré de batata


  • Batata, 100 g, descascada e cortada de forma uniforme

  • Leite, 20 g

  • Manteiga, 10 g

  • Sal, 1 g


  • Acompanhamentos


  • Airela-vermelha, 25 g

  • Pão, 25 g

  • Manteiga, 8 g

  • Bolacha de chocolate, 20 g


  • Método



  • 1. Coloque a batata para o puré numa panela pequena, cubra com água fria e tempere a água com o sal destinado às batatas. Leve a lume brando constante e cozinhe durante 15 a 18 minutos, até os pedaços estarem completamente macios e uma faca atravessar sem resistência.


  • 2. Enquanto a batata cozinha, prepare a mistura da almôndega. Junte a carne de vaca, a carne de porco, a cebola ralada, as natas, o sal e a pimenta-preta numa taça. Misture apenas até ficar homogénea e lisa; a mistura deve manter-se unida sem ficar densa. Molde uma almôndega bem formada, com cerca de 70 g.


  • 3. Leve uma panela pequena com água a lume brando para a batata baby. Cozinhe durante 10 a 12 minutos, até as batatas estarem macias no centro, mas ainda manterem a forma. Escorra e mantenha quente. Envolva com o endro e a manteiga para que a superfície fique brilhante.


  • 4. Para o peixe, tempere o filete com sal e pimenta-preta. Passe ligeiramente por farinha, depois por ovo batido e, em seguida, por pão ralado, pressionando suavemente para que a crosta adira de forma uniforme. Aqueça o óleo de colza numa frigideira em lume médio. Frite o peixe durante 3 a 4 minutos de cada lado, consoante a espessura, até ficar bem dourado e crocante. A carne deve lascar-se facilmente e manter-se húmida.


  • 5. Na mesma frigideira, cozinhe a almôndega em lume médio, virando quando necessário, durante 6 a 8 minutos, até ficar dourada por fora e apenas cozinhada por dentro. Junte o molho castanho e aqueça-o à volta da almôndega durante 1 minuto, para que a envolva levemente e adquira um acabamento brilhante.


  • 6. Escorra muito bem a batata cozida para o puré. Esmague até ficar lisa e depois incorpore o leite, a manteiga e o sal. O puré final deve ficar maleável, fino e quente, sem granulosidade.


  • 7. Barre o pão com a manteiga e aqueça-o brevemente numa frigideira seca ou no forno apenas até amolecer e ficar aromático, sem dourar.


  • Empratamento e serviço



    Coloque o puré de batata como uma base lisa de um lado do prato. Disponha o peixe frito no lado oposto, com a almôndega e o seu molho castanho acomodados ao lado do puré. Arrume cuidadosamente as batatas baby com manteiga, acrescente a airela-vermelha numa colherada contida e finalize com o pão e a bolacha de chocolate colocados com precisão na extremidade do prato. Sirva imediatamente, enquanto o peixe se mantém crocante e as batatas estão quentes.

    Notas profissionais



    O peixe deve ser frito em óleo suficiente para que a crosta se fixe rapidamente; se o óleo estiver demasiado frio, o revestimento absorverá gordura e perderá definição. A mistura da almôndega deve ser manuseada com leveza, caso contrário a textura ficará mais firme. Mantenha o puré liso e quente, mas nunca solto; deve conservar a forma ao lado dos outros elementos.
    Equilibrada
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