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Assiette de fête variée avec poisson frit, pommes de terre grenaille, boulette sauce brune, purée, airelles, pain beurré et biscuit au chocolat

Assiette de fête variée avec poisson frit, pommes de terre grenaille, boulette sauce brune, purée, airelles, pain beurré et biscuit au chocolat
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Informations nutritionnelles

Par portion de 645 g

% Valeur quotidienne basée sur un régime de 2000 kcal

Calories 1185 kcal
59% DV
Lipides totaux 69.8g
100% DV
Acides gras mono-insaturés31.8g
Acides gras polyinsaturés10.6g
Acides gras saturés22.4g
Acides gras trans1.2g
Glucides totaux 101.4g
34% DV
Fibres10.2g
Amidon77.4g
Sucres13.8g
Protéines 38.6g
77% DV
Protéines animales34.8g
Protéines végétales3.8g

À propos

Une assiette variée et très calorique composée de poisson pané frit, pommes de terre beurrées, boulettes à la sauce brune, purée, airelles, pain beurré et biscuit au chocolat. Elle apporte beaucoup de lipides et de glucides, avec un apport modéré en protéines.

Ingrédients

Vitamines & minéraux

Vitamines

NutrimentQuantitéVQ%Demi-vie
Choline118.0mg21%
Vitamine A214.0mcg24%
Thiamine (B1)0.7mg60%
Vitamine B123.4mcg142%
Riboflavine (B2)0.6mg45%
Niacine (B3)8.9mg56%
Acide pantothénique (B5)1.9mg38%
Vitamine B60.9mg51%
Biotine (B7)12.4mcg41%
Folates (B9)86.0mcg22%
Vitamine C18.7mg21%
Vitamine D5.1mcg26%
Vitamine E4.2mg28%
Vitamine K24.6mcg21%

Minéraux

NutrimentQuantitéVQ%Demi-vie
Calcium132.0mg13%
Cuivre410.0mcg46%
Fer4.7mg26%
Magnésium74.0mg18%
Phosphore432.0mg62%
Potassium1180.0mg25%
Sélénium46.0mcg84%
Sodium1320.0mg57%
Zinc4.9mg45%

Assiette suédoise de fête avec poisson croustillant, boulette de viande, pommes de terre, airelles et biscuit au chocolat

Note d’introduction



Il s’agit d’une assiette composée, à la fois réconfortante et cérémonieuse, construite à partir d’éléments scandinaves familiers disposés avec rigueur. Un poisson croustillant, une boulette de viande tendre, deux expressions de la pomme de terre et l’acidité sucrée de l’airelle s’accordent avec du pain beurré et une note finale de chocolat. L’équilibre repose sur le contraste : chaud et froid, croustillant et moelleux, salé et sucré.

L’essentiel de la recette



Catégorie du plat : Plat principal composé
Cuisine ou origine : Suédoise
Type de service : Plat principal
Rendement : 1 assiette
Portion : 645 g
Temps de préparation : 25 minutes
Temps de cuisson : 30 minutes
Temps total : 55 minutes
Difficulté : Modérée

Équipement



Casserole moyenne
Petite casserole
Poêle
Saladier
Presse-purée
Écumoire
Plaque recouverte de papier
Assiette de service

Ingrédients



Poisson frit


  • Filet de poisson blanc, 120 g

  • Sel, 2 g

  • Poivre noir, 1 g

  • Farine de blé, 15 g

  • Œuf, 25 g, battu

  • Chapelure, 20 g

  • Huile de colza, 20 g


  • Pommes de terre


  • Pommes de terre grenaille, 90 g

  • Sel, 2 g

  • Aneth, 2 g

  • Beurre, 8 g


  • Boulette de viande et sauce


  • Bœuf, 35 g

  • Porc, 35 g

  • Oignon, 15 g, finement râpé

  • Crème, 10 g

  • Sel, 2 g

  • Poivre noir, 1 g

  • Sauce brune, 40 g


  • Purée de pommes de terre


  • Pomme de terre, 100 g, pelée et coupée de façon régulière

  • Lait, 20 g

  • Beurre, 10 g

  • Sel, 1 g


  • Accompagnements


  • Airelles, 25 g

  • Pain, 25 g

  • Beurre, 8 g

  • Biscuit au chocolat, 20 g


  • Méthode



  • 1. Placez la pomme de terre destinée à la purée dans une petite casserole, couvrez d’eau froide et salez l’eau avec le sel prévu pour les pommes de terre. Portez à frémissement régulier et faites cuire 15 à 18 minutes, jusqu’à ce que les morceaux soient parfaitement tendres et qu’un couteau les traverse sans résistance.


  • 2. Pendant la cuisson de la pomme de terre, préparez le mélange pour la boulette. Réunissez le bœuf, le porc, l’oignon râpé, la crème, le sel et le poivre noir dans un saladier. Mélangez juste assez pour obtenir une préparation homogène et lisse ; elle doit se tenir sans devenir compacte. Façonnez une boulette bien régulière d’environ 70 g.


  • 3. Portez une petite casserole d’eau à frémissement pour les pommes de terre grenaille. Faites-les cuire 10 à 12 minutes, jusqu’à ce qu’elles soient tendres à cœur tout en gardant leur forme. Égouttez et gardez au chaud. Mélangez avec l’aneth et le beurre pour les enrober d’un léger brillant.


  • 4. Pour le poisson, assaisonnez le filet avec le sel et le poivre noir. Passez-le légèrement dans la farine, puis dans l’œuf battu, puis dans la chapelure, en pressant doucement pour que l’enrobage adhère uniformément. Faites chauffer l’huile de colza dans une poêle à feu moyen. Faites frire le poisson 3 à 4 minutes de chaque côté, selon l’épaisseur, jusqu’à ce qu’il soit bien doré et croustillant. La chair doit se détacher en feuillets nets tout en restant moelleuse.


  • 5. Dans la même poêle, faites cuire la boulette à feu moyen en la retournant si nécessaire pendant 6 à 8 minutes, jusqu’à ce qu’elle soit dorée à l’extérieur et juste cuite à cœur. Ajoutez la sauce brune et réchauffez-la autour de la boulette pendant 1 minute afin qu’elle l’enrobe légèrement et prenne un aspect brillant.


  • 6. Égouttez soigneusement la pomme de terre cuite pour la purée. Écrasez-la jusqu’à obtention d’une texture lisse, puis incorporez le lait, le beurre et le sel. La purée finie doit être souple, fine et chaude, sans aucune texture granuleuse.


  • 7. Beurrez le pain avec le beurre et réchauffez-le brièvement dans une poêle sèche ou au four, juste assez pour l’assouplir et le rendre parfumé, sans le faire dorer.


  • Dressage et service



    Disposez la purée de pommes de terre en base lisse sur un côté de l’assiette. Placez le poisson frit en face, avec la boulette de viande et sa sauce brune nichées à côté de la purée. Rangez soigneusement les pommes de terre grenaille beurrées, ajoutez une petite cuillerée mesurée d’airelles, puis terminez avec le pain et le biscuit au chocolat placés nettement au bord de l’assiette. Servez immédiatement pendant que le poisson reste croustillant et que les pommes de terre sont bien chaudes.

    Notes professionnelles



    Le poisson doit être frit dans une quantité d’huile suffisante pour saisir rapidement la croûte ; si l’huile n’est pas assez chaude, l’enrobage absorbera la matière grasse et perdra en netteté. Le mélange de la boulette doit être manipulé avec légèreté, sinon sa texture se raffermira. Gardez la purée lisse et chaude, mais jamais fluide ; elle doit conserver sa forme à côté des autres éléments.
    Équilibré
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