Αρχική / world / Ευρώπη / Σουηδία / Γιορτινή πιατέλα με τηγανητό ψάρι, πατάτες και κεφτεδάκι

Γιορτινή πιατέλα με τηγανητό ψάρι, πατάτες και κεφτεδάκι

Γιορτινή πιατέλα με τηγανητό ψάρι, πατάτες και κεφτεδάκι
Καταγράφηκε από τον/την @leo | Σε 0 χρήστες άρεσε αυτό το τρόφιμο | 0 χρήστες αποθήκευσαν αυτό το τρόφιμο

Διατροφικά στοιχεία

Ανά μερίδα 645g

% Ημερήσια Αξία βάσει διατροφής 2000 kcal

Θερμίδες 1185 kcal
59% DV
Συνολικά λιπαρά 69.8g
100% DV
Μονοακόρεστα λιπαρά31.8g
Πολυακόρεστα λιπαρά10.6g
Κορεσμένα λιπαρά22.4g
Τρανς λιπαρά1.2g
Συνολικοί υδατάνθρακες 101.4g
34% DV
Εδώδιμες ίνες10.2g
Άμυλο77.4g
Σάκχαρα13.8g
Πρωτεΐνη 38.6g
77% DV
Ζωική πρωτεΐνη34.8g
Φυτική πρωτεΐνη3.8g

Σχετικά

Πλούσια γιορτινή πιατέλα με τηγανητό παναρισμένο ψάρι, βουτυρωμένες πατάτες, κεφτεδάκια με καφέ σάλτσα, πουρέ πατάτας, λινγκόνμπερι, ψωμί με βούτυρο και μπισκότο σοκολάτας. Έχει υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά και υδατάνθρακες, με μέτρια ποσότητα πρωτεΐνης.

Συστατικά

Βιταμίνες & Μέταλλα

Βιταμίνες

Θρεπτικό συστατικόΠοσότηταΗΠ%Χρόνος ημιζωής
Χολίνη118.0mg21%
Βιταμίνη A214.0mcg24%
Θειαμίνη (Β1)0.7mg60%
Βιταμίνη B123.4mcg142%
Ριβοφλαβίνη (Β2)0.6mg45%
Νιασίνη (Β3)8.9mg56%
Παντοθενικό οξύ (Β5)1.9mg38%
Βιταμίνη B60.9mg51%
Βιοτίνη (Β7)12.4mcg41%
Φυλλικό οξύ (Β9)86.0mcg22%
Βιταμίνη C18.7mg21%
Βιταμίνη D5.1mcg26%
Βιταμίνη E4.2mg28%
Βιταμίνη K24.6mcg21%

Μέταλλα

Θρεπτικό συστατικόΠοσότηταΗΠ%Χρόνος ημιζωής
Ασβέστιο132.0mg13%
Χαλκός410.0mcg46%
Σίδηρος4.7mg26%
Μαγνήσιο74.0mg18%
Φώσφορος432.0mg62%
Κάλιο1180.0mg25%
Σελήνιο46.0mcg84%
Νάτριο1320.0mg57%
Ψευδάργυρος4.9mg45%

Σουηδικό γιορτινό πιάτο με τραγανό ψάρι, κεφτέ, πατάτες, lingonberry και μπισκότο σοκολάτας

Εισαγωγικό σημείωμα



Πρόκειται για ένα συνθετικό πιάτο άνεσης και τελετουργίας, βασισμένο σε γνώριμα σκανδιναβικά στοιχεία που τοποθετούνται με πειθαρχία. Τραγανό ψάρι, ένας τρυφερός κεφτές, δύο εκδοχές πατάτας και η οξεία γλυκύτητα του lingonberry συνδυάζονται με βουτυρωμένο ψωμί και μια τελική νότα σοκολάτας. Η ισορροπία βασίζεται στην αντίθεση: ζεστό και δροσερό, τραγανό και μαλακό, αλμυρό και γλυκό.

Βασικά στοιχεία συνταγής



Κατηγορία πιάτου: Μικτό κυρίως πιάτο σερβιρισμένο σε πιάτο
Κουζίνα ή προέλευση: Σουηδική
Τύπος γεύματος: Κυρίως πιάτο
Απόδοση: 1 μερίδα σερβιρισμένη σε πιάτο
Μέγεθος μερίδας: 645 g
Χρόνος προετοιμασίας: 25 λεπτά
Χρόνος μαγειρέματος: 30 λεπτά
Συνολικός χρόνος: 55 λεπτά
Δυσκολία: Μέτρια

Εξοπλισμός



Μεσαία κατσαρόλα
Μικρή κατσαρόλα
Τηγάνι
Μπολ ανάμειξης
Εργαλείο για λιώσιμο πατάτας
Τρυπητή κουτάλα
Δίσκος στρωμένος με χαρτί
Πιάτο για σερβίρισμα

Υλικά



Τηγανητό ψάρι


  • Φιλέτο λευκού ψαριού, 120 g

  • Αλάτι, 2 g

  • Μαύρο πιπέρι, 1 g

  • Αλεύρι σίτου, 15 g

  • Αυγό, 25 g, χτυπημένο

  • Τριμμένη φρυγανιά, 20 g

  • Λάδι ελαιοκράμβης, 20 g


  • Πατάτες


  • Μικρές πατάτες, 90 g

  • Αλάτι, 2 g

  • Άνηθος, 2 g

  • Βούτυρο, 8 g


  • Κεφτές και σάλτσα


  • Μοσχάρι, 35 g

  • Χοιρινό, 35 g

  • Κρεμμύδι, 15 g, ψιλοτριμμένο

  • Κρέμα γάλακτος, 10 g

  • Αλάτι, 2 g

  • Μαύρο πιπέρι, 1 g

  • Καφέ σάλτσα, 40 g


  • Πουρές πατάτας


  • Πατάτα, 100 g, καθαρισμένη και κομμένη ομοιόμορφα

  • Γάλα, 20 g

  • Βούτυρο, 10 g

  • Αλάτι, 1 g


  • Συνοδευτικά


  • Lingonberry, 25 g

  • Ψωμί, 25 g

  • Βούτυρο, 8 g

  • Μπισκότο σοκολάτας, 20 g


  • Μέθοδος



  • 1. Βάλτε την πατάτα για τον πουρέ σε μια μικρή κατσαρόλα, καλύψτε με κρύο νερό και αλατίστε το νερό με το αλάτι για τις πατάτες. Φέρτε σε σταθερό σιγανό βρασμό και μαγειρέψτε για 15 έως 18 λεπτά, μέχρι τα κομμάτια να είναι εντελώς τρυφερά και ένα μαχαίρι να περνά χωρίς αντίσταση.


  • 2. Όσο μαγειρεύεται η πατάτα, ετοιμάστε το μείγμα για τον κεφτέ. Συνδυάστε το μοσχάρι, το χοιρινό, το τριμμένο κρεμμύδι, την κρέμα γάλακτος, το αλάτι και το μαύρο πιπέρι σε ένα μπολ. Ανακατέψτε μόνο μέχρι να ομογενοποιηθεί και να γίνει λείο· το μείγμα πρέπει να δένει χωρίς να γίνεται πυκνό. Πλάστε έναν καλοσχηματισμένο κεφτέ, περίπου 70 g.


  • 3. Φέρτε μια μικρή κατσαρόλα με νερό σε σιγανό βρασμό για τις μικρές πατάτες. Μαγειρέψτε για 10 έως 12 λεπτά, μέχρι οι πατάτες να είναι τρυφερές στο κέντρο αλλά να κρατούν ακόμη το σχήμα τους. Στραγγίστε και διατηρήστε ζεστές. Ανακατέψτε με τον άνηθο και το βούτυρο ώστε η επιφάνειά τους να γυαλίζει.


  • 4. Για το ψάρι, αλατοπιπερώστε το φιλέτο. Περάστε το ελαφρά από το αλεύρι, έπειτα καλύψτε το με το χτυπημένο αυγό και στη συνέχεια με την τριμμένη φρυγανιά, πιέζοντας απαλά ώστε η κρούστα να κολλήσει ομοιόμορφα. Ζεστάνετε το λάδι ελαιοκράμβης σε τηγάνι σε μέτρια φωτιά. Τηγανίστε το ψάρι για 3 έως 4 λεπτά από κάθε πλευρά, ανάλογα με το πάχος, μέχρι να γίνει βαθιά χρυσαφένιο και τραγανό. Η σάρκα πρέπει να χωρίζει καθαρά σε νιφάδες και να παραμένει ζουμερή.


  • 5. Στο ίδιο τηγάνι, μαγειρέψτε τον κεφτέ σε μέτρια φωτιά, γυρίζοντάς τον όταν χρειάζεται, για 6 έως 8 λεπτά μέχρι να ροδίσει εξωτερικά και να έχει μόλις μαγειρευτεί στο εσωτερικό. Προσθέστε την καφέ σάλτσα και ζεστάνετέ τη γύρω από τον κεφτέ για 1 λεπτό ώστε να τον καλύψει ελαφρά και να αποκτήσει γυαλιστερό τελείωμα.


  • 6. Στραγγίστε πολύ καλά τη μαγειρεμένη πατάτα για τον πουρέ. Λιώστε μέχρι να γίνει λεία και έπειτα ενσωματώστε το γάλα, το βούτυρο και το αλάτι. Ο τελικός πουρές πρέπει να είναι απαλός, φίνος και ζεστός, χωρίς κοκκώδη υφή.


  • 7. Αλείψτε το ψωμί με το βούτυρο και ζεστάνετέ το σύντομα σε στεγνό τηγάνι ή στον φούρνο, μόνο μέχρι να μαλακώσει και να αρωματιστεί, χωρίς να ροδίσει.


  • Στήσιμο και σερβίρισμα



    Τοποθετήστε τον πουρέ πατάτας ως λεία βάση στη μία πλευρά του πιάτου. Βάλτε απέναντι το τηγανητό ψάρι, με τον κεφτέ και την καφέ σάλτσα του τοποθετημένα δίπλα στον πουρέ. Τακτοποιήστε προσεκτικά τις βουτυρωμένες μικρές πατάτες, προσθέστε το lingonberry σε μια συγκρατημένη κουταλιά και ολοκληρώστε με το ψωμί και το μπισκότο σοκολάτας τοποθετημένα καθαρά στην άκρη του πιάτου. Σερβίρετε αμέσως όσο το ψάρι παραμένει τραγανό και οι πατάτες είναι ζεστές.

    Επαγγελματικές σημειώσεις



    Το ψάρι πρέπει να τηγανιστεί σε επαρκή ποσότητα λαδιού ώστε να σταθεροποιηθεί γρήγορα η κρούστα· αν το λάδι είναι πολύ κρύο, η επικάλυψη θα απορροφήσει λίπος και θα χάσει την ακρίβειά της. Το μείγμα για τον κεφτέ πρέπει να δουλεύεται απαλά, αλλιώς η υφή θα σφίξει. Κρατήστε τον πουρέ λείο και ζεστό, αλλά ποτέ χαλαρό· πρέπει να διατηρεί το σχήμα του δίπλα στα υπόλοιπα στοιχεία.
    Ισορροπημένη
    Λήψη στο App Store