ரொட்டி
ரொட்டி ஒரு அடிப்படை தானிய உணவு. 100 கிராமுக்கு 265 கலோரி கொண்ட இது ஃபோலேட் (B9) வழங்கி, சாண்ட்விச்சும் டோஸ்டும் செய்ய பயன்படுகிறது.
பற்றி
ரொட்டி என்பது மாவு, தண்ணீர், மற்றும் பொதுவாக ஈஸ்ட் அல்லது வேறு புளிப்பூட்டும் பொருளால் தயாரிக்கப்படும் ஒரு அடிப்படை சுட்ட உணவு. இதன் சுவை மென்மையாகவும் சற்றே காரத்தன்மையுடனும் இருக்கும். சாண்ட்விச்சு, டோஸ்ட், மற்றும் உணவுகளுடன் சேர்த்து பரிமாறுவதற்கு இது பொதுவாக பயன்படுத்தப்படுகிறது.
ஊட்டச்சத்து தகவல்கள்
100gக்கு
2000 kcal உணவுமுறையை அடிப்படையாகக் கொண்ட % தினசரி மதிப்பு
கலோரிகள்
265 kcal
13% DV
மொத்த கொழுப்பு
3.2g
5% DV
வைட்டமின் D0.7g
வைட்டமின் K0.7g
தையமின் (B1)1.4g
மொத்த கார்போஹைட்ரேட்
49.0g
16% DV
ஃபோலேட் (B9)2.7g
வைட்டமின் B125.0g
பயோட்டின் (B7)40.3g
புரதம்
9.0g
18% DV
தாவர புரதம்9.0g
வைட்டமின்கள் & தாதுக்கள்
வைட்டமின்கள்
| ஊட்டச்சத்து | அளவு | DV% | அரை-ஆயுள் |
|---|---|---|---|
| கோலின் | 14.6mg | 3% | |
| தையமின் (B1) | 0.5mg | 42% | |
| ரிபோஃப்ளேவின் (B2) | 0.3mg | 23% | |
| நியாசின் (B3) | 4.9mg | 31% | |
| பாண்டோத்தெனிக் அமிலம் (B5) | 0.4mg | 8% | |
| வைட்டமின் B6 | 0.1mg | 6% | |
| ஃபோலேட் (B9) | 127.0mcg | 32% | |
| வைட்டமின் E | 0.2mg | 1% | |
| வைட்டமின் K | 0.3mcg | 0% |
தாதுக்கள்
| ஊட்டச்சத்து | அளவு | DV% | அரை-ஆயுள் |
|---|---|---|---|
| கால்சியம் | 144.0mg | 14% | |
| செம்பு | 120.0mcg | 13% | |
| இரும்பு | 3.6mg | 20% | |
| மக்னீசியம் | 25.0mg | 6% | |
| பாஸ்பரஸ் | 87.0mg | 12% | |
| பொட்டாசியம் | 115.0mg | 2% | |
| செலினியம் | 28.0mcg | 51% | |
| சோடியம் | 491.0mg | 21% | |
| துத்தநாகம் | 0.8mg | 7% |
ரொட்டி கொண்ட சமையல் குறிப்புகள் (100)
Open-Faced Rye Crispbread with Beet Hummus, Cucumber, and Cherry Tomato
255 kcal
Country Scrambled Eggs with Avocado, Cheddar, and Buttered Toast
700 kcal
Cream of Potato Soup with Open-Faced Cheese Toast, Cherry Tomato, and Cucumber
640 kcal
Avocado and Summer Fruit Toast with Sunflower Seed, Cucumber, and Lemon
334 kcal
தர்பூசணியுடன் வெள்ளை டோஸ்டில் ஸ்க்ராம்பிள்ட் முட்டை
432 kcal
கிரீம் சீஸ், வெள்ளை சீஸ், வெள்ளரிக்காய், தக்காளி, சிவப்பு குடைமிளகாய் சேர்த்த திறந்த ரை கிரிஸ்ப் பிரெட் சாண்ட்விச்சுகள்
560 kcal
பூண்டு பிரெடுடன் கிரீமி ப்ரோக்கோலி சூப்
520 kcal
அவகாடோ டோஸ்ட்
220 kcal
கிரில் சிக்கன் ஷவர்மா ராப்
620 kcal
பிளாட்பிரெடில் கிரில் சிக்கன் ராப் மற்றும் பூண்டு சாஸ்
610 kcal
கிரில் சிக்கன் ஷவர்மா ராப்
610 kcal
கிரில் சிக்கன் ஷவர்மா ராப்
560 kcal
சிக்கன் ஷவர்மா ராப்
560 kcal
டார்க் ரை டோஸ்டில் அவகாடோ மற்றும் செர்ரி தக்காளி
328 kcal
பீனட் பட்டர், வாழைப்பழம், தேனுடன் மல்டிகிரெயின் டோஸ்ட்
334 kcal
அவோகாடோ ஸ்க்ராம்பிள்ட் எக் டோஸ்ட்
340 kcal
சிவப்பு பெல் பெப்பருடன் டோஸ்ட் செய்த வெள்ளை பிரெட் ஹாம் சாண்ட்விச்
345 kcal
மாஷ்டு உருளைக்கிழங்கு, சீஸ் சாஸில் ப்ரோக்கோலி மற்றும் டின்னர் ரோலுடன் பீஃப் பட்டி
560 kcal
வறுத்த முட்டை, வெள்ளை ரொட்டி, கெசோ ஃப்ரெஸ்கோ மற்றும் குவாகமோலி
676 kcal
சீஸ் மஷ்ரூம் தக்காளி டோஸ்ட்
402 kcal
வெண்ணெய் தடவிய சிறிய டோஸ்ட் ரொட்டி துண்டு
103 kcal
முழு கோதுமை பிரெடில் பார்பிக்யூ சாஸுடன் பிரெடெட் ஃப்ரைட் சிக்கன் ஸ்ட்ரிப் சாண்ட்விச்
560 kcal
அவகாடோ, செர்ரி தக்காளி, சீஸ் கட்டிகள் மற்றும் டோஸ்டுடன் ஸ்க்ராம்பிள்ட் எக் காலை உணவு தட்டு
610 kcal
முழு கோதுமை கிளப் சாண்ட்விச்
610 kcal
சீஸ், ஹாம், சலாமி, வெள்ளரிக்காய், தக்காளியுடன் ஓபன்-ஃபேஸ் ரை சாண்ட்விச்சுகள்
610 kcal
சலாமி, போலோனியா, சீஸ், வெள்ளரிக்காய், தக்காளியுடன் ஓபன்-ஃபேஸ் ரை சாண்ட்விச்சுகள்
560 kcal
கப்புச்சினோ, வெள்ளரிக்காய் மற்றும் செர்ரி தக்காளி சேர்த்த திறந்த ரை சீஸ் சாண்ட்விச்சுகளுடன்
533 kcal
பிரெடெட் மீன், சாசேஜ், கெட்சப்புடன் மஞ்சள் பாஸ்மதி சாதம்
915 kcal
மாட்டிறைச்சி ரகூவுடன் ஃபுசில்லி பாஸ்தா
690 kcal
மெனெமென் ஸ்டைல் தக்காளி மற்றும் பச்சை மிளகாயுடன் ஸ்க்ராம்பிள்ட் முட்டை
328 kcal
பான்கேக், ஃப்ரைட் எக், பேக்கன் சேர்த்த பிரேக்ஃபாஸ்ட் பிளேட்
1315 kcal
அமெரிக்கன் சீஸ், மஸ்டர்ட் சேர்த்த முழுகோதுமை ரொட்டி, வாழைப்பழ துண்டு மற்றும் பிஸ்தா
278 kcal
பிஸ்தாவும் சீஸ் டோஸ்டும் கடுகுடன் அரை வாழைப்பழம்
287 kcal
செடார் சேர்த்த பிரெடெட் சிக்கன் ஸ்லைடர், குரோக்கெட்ஸ், கெட்சப் மற்றும் சீஸ் டோஸ்ட்
838 kcal
டர்கி மற்றும் செடார் சவர்டோ சாண்ட்விச்
430 kcal
பிரெட்க்ரம்ப் பூசிய மீன் ஃபிலே, ஃப்ரெஞ்ச் ஃப்ரைஸ் மற்றும் பிரெட்க்ரம்ப் பூசிய உருளைக்கிழங்கு பைட்ஸ்
1035 kcal
மடித்த பெப்பரோனி மொசரெல்லா ஃபிளாட்பிரெட் பீட்சா
500 kcal
வெண்ணெய், ப்ராசஸ்ட் சீஸ் ஸ்லைஸ், செர்ரி தக்காளி மற்றும் பால் காபியுடன் கிரிஸ்ப் பிரெட்
210 kcal
கலவை காய்கறிகள், உருளைக்கிழங்கு சாலட், இறால் ஸ்டஃபிங், குஸ்குஸ் மற்றும் லெட்டூஸுடன் ரோஸ்ட் வாத்து மற்றும் மாட்டிறைச்சி
915 kcal
பச்சை லெட்டூஸ் மற்றும் சிவப்பு குடைமிளகாய் சைடு சாலட் வறுத்த ரொட்டியுடன்
150 kcal
காபியுடன் சீஸ் பிரெட்
330 kcal
பார்ஸ்லியுடன் ஸ்க்ராம்பிள் செய்த கீமா மாட்டிறைச்சி மற்றும் முட்டை
744 kcal
வெள்ளரிக்காய் சீசர் சாலடுடன் சவர்டோ ரொட்டி
360 kcal
கீரை மற்றும் பெல் பெப்பருடன் ஸ்க்ராம்பிள்ட் முட்டை, டோஸ்ட், ஸ்ட்ராபெரி-ப்ளூபெரி பழக் கலவை
396 kcal
சீஸ் மற்றும் சிவப்பு குடைமிளகாயுடன் கிரிஸ்ப் பிரெட், பால் தேநீருடன்
255 kcal
செமி-ஹார்ட் சீஸ் மற்றும் சிவப்பு குடைமிளகாய் சேர்த்த ஓபன்-ஃபேஸ் கிரிஸ்ப் பிரெட், உடன் பால் டீ
246 kcal
செமி-ஹார்ட் சீஸ் மற்றும் சிவப்பு பெல் பெப்பர் சேர்த்த ஓபன்-ஃபேஸ் கிரிஸ்ப் பிரெட்
196 kcal
Spinach oat omelet with rye crispbread
340 kcal
பால் காபியுடன் திறந்த சீஸ் மற்றும் சிவப்பு குடைமிளகாய் சாண்ட்விச்சுகள்
463 kcal
மென்மையாக வேகவைத்த முட்டைகள், ஓட்மீல் மற்றும் வெண்ணெய் தடவிய குளூட்டன்-இல்லா ரொட்டி
470 kcal
சீசனிங் சேர்த்த எக்-இன்-அ-ஹோல் டோஸ்ட்
430 kcal
ஸ்வீடிஷ் மீட்பால் பிளேட்
1045 kcal
ப்ரோஷுட்டோ மற்றும் அரை-கடின சீஸ் தட்டு
570 kcal
கிரில் சிக்கன் ஷவர்மா ராப் பாஸ்மதி அரிசி மற்றும் ஃப்ரென்ச் ஃப்ரையுடன்
930 kcal
கோட்ட்புல்ஸ்மாக்கா மேட் ரோட்பேட்டோர்
320 kcal
கோட்ட்புல்ஸ்மாக்கா
420 kcal
லிவர் பாட்டே மற்றும் ஊறுகாய் பீட்ரூட் சேர்த்த திறந்த ரை ரொட்டி
295 kcal
லிவர் ஸ்பிரெட் மற்றும் ஊறுகாய் பீட்ரூட்டுடன் ரஸ்டிக் ரொட்டி
185 kcal
பால் டீயுடன் ஓபன்-ஃபேஸ்ட் டூனா மற்றும் பீட்ரூட் டோஸ்ட்
430 kcal
அத்திப்பழ ஜாம், கிராக்கர் மற்றும் ரொட்டியுடன் சீஸ் பிளேட்
344 kcal
வேகவைத்த உருளைக்கிழங்கு மற்றும் லிங்கன்பெர்ரி ஜாமுடன் பான்-வறுத்த மீட்பால்
560 kcal
சிக்கன் நகெட்ஸ் மற்றும் கெட்சப்புடன் ஃபாஸ்ட் ஃபுட் கிரிங்கிள்-கட் ஃப்ரைஸ்
616 kcal
எள் பன்னில் பிரெடெட் சிக்கன் பர்கர்
470 kcal
Spinach mushroom omelet with cheddar and whole-grain toast
520 kcal
Mussels with tomato, garlic, white beans, and parsley over whole-grain toast
520 kcal
Low-sodium sardines on whole-grain rye with tomato and parsley
290 kcal
Chicken lentil spinach soup with whole grain bread
510 kcal
லிங்கன்பெர்ரியுடன் பான்-வறுத்த உருளைக்கிழங்கு டம்ப்ளிங்
835 kcal
Mussels in tomato-garlic broth with whole grain toast
430 kcal
Sardine tomato rye open-face sandwiches
430 kcal
வறுத்த சிக்கன் தை, உருளைக்கிழங்கு, வெங்காயம், கிரேவி, காளான் மற்றும் ரொட்டியுடன்
690 kcal
சீஸ் சாஸ், பேகன், சில்லி மயோனெய்ஸுடன் கிரிங்கிள்-கட் ஃப்ரைஸுடன் பிரெடெட் சிக்கன் நகெட்ஸ்
1440 kcal
டோஸ்டின் மீது திறந்த இறால் சாலட்
455 kcal
Sardine whole-grain open sandwich with arugula
390 kcal
விடுமுறை ஸ்டைல் கலவை தட்டு
1185 kcal
Sardine avocado whole-grain lunch toast with tomato and arugula
460 kcal
கச்சாபுரி
650 kcal
Lentil chicken vegetable soup with whole grain bread
540 kcal
Sardine avocado whole grain toast plate
430 kcal
வெண்ணெயுடன் குருமுறுப்பான வெள்ளை ரொட்டி
223 kcal
Turkey and white bean vegetable soup with whole grain bread
480 kcal
Sardine tomato rye open-faced sandwiches
390 kcal
இரண்டு அடுக்கு ஆப்டர்னூன் டீ அசார்ட்மெண்ட்
1680 kcal
ஜப்பானிய ஸ்டைல் முட்டை மற்றும் மாட்டிறைச்சி கிரஸ்ட்லெஸ் வெள்ளை பிரெட் சாண்ட்விச்
430 kcal
கிரஸ்ட்லெஸ் வெள்ளை பிரெட் முட்டை சாண்ட்விச்
300 kcal
Chicken lentil vegetable soup with whole grain bread
540 kcal
Smoked salmon avocado toast on whole-grain bread
320 kcal
Avocado toast with smoked salmon and tomato
340 kcal
பூண்டு மூலிகை ரொட்டி துண்டுகள்
230 kcal
ஸ்வீடிஷ் ஸ்டைல் மீட்பால் பிளேட்
760 kcal
பூண்டு மூலிகை ரொட்டி துண்டுகள்
320 kcal
White bean kale soup with whole grain toast
470 kcal
ரை ரொட்டியில் திறந்த ஹாம், சீஸ், வெள்ளரிக்காய் மற்றும் கீரை சாண்ட்விச்
332 kcal
White bean, tomato, and Swiss chard stew with whole-grain toast
470 kcal
Sardine whole-grain toast plate with tomato, arugula, and pumpkin seeds
430 kcal
Mussels in tomato-garlic broth with cannellini beans and whole-grain toast
575 kcal
Spinach mushroom omelet with fortified whole grain toast
320 kcal
Avocado toast on whole grain bread with tomato and hemp seeds
360 kcal
Smoked salmon avocado toast with tomato on whole-grain bread
390 kcal
Spinach and mushroom omelet with iodized salt and whole-grain toast
390 kcal