Voedingsfeite
Per porsie van 250 g
% Daaglikse Waarde gebaseer op 'n 2000 kcal-dieet
Mono-onversadigde vet11.0g
Poli-onversadigde vet5.0g
Versadigde vet8.0g
Vesel2.0g
Stysel4.0g
Suikers3.0g
Dierlike proteïen31.0g
Plantaardige proteïen3.0g
Paprika-varkensbrochettes met soet ui
Hoofnota
Hierdie brochettes is gebou op helderheid: goed gegeurde varkvleis, sagte ui en die warm diepte van paprika. Die gereg berus op direkte hitte en noukeurige tydsberekening, sodat die vleis sappig bly terwyl die ui soet en sag word sonder om sy vorm te verloor. Dit is ’n ingetoë voorbereiding, maar een met genoeg karakter om op sy eie te staan.
Resep-noodsaaklikhede
Gereggategorie: Geroosterde vleisbrochettes
Kookkuns of oorsprong: Sentraal-Europa-geïnspireer
Gangtipe: Hoofgereg
Opbrengs: 1 porsie
Porsiegrootte: 250 g
Voorbereidingstyd: 15 minute
Gaarmaaktyd: 10 minute
Totale tyd: 25 minute
Moeilikheidsgraad: Matig
Toerusting
Metaalspiese of houtspiese, geweek indien nodig
Mengbak
Skerp mes
Snyplank
Roosterpan of swaar pan
Tang
Bestanddele
Varkvleis, in 25 g-blokkies gesny: 180 g
Ui, in 25 g-stukke gesny: 50 g
Paprika-geursel: 5 g
Olie of marinade: 15 g
Metode
1. Sny die varkvleis in egalige blokkies van 25 g sodat die stukke teen dieselfde tempo gaar word. Sny die ui in stukke wat groot genoeg is om aan die spies te bly sonder om uitmekaar te breek.
2. Plaas die varkvleis in ’n bak saam met die paprika-geursel en olie of marinade. Meng deeglik totdat elke oppervlak eweredig bedek is en die spesery soos ’n dun, eenvormige lagie lyk. Laat dit vir 10 minute by kamertemperatuur rus.
3. Ryg die varkvleis en ui om die beurt op die spiese, en hou die stukke styf teen mekaar maar nie saamgepers nie. Eindig met varkvleis aan die punte om die ui teen direkte oormatige blootstelling aan hitte te beskerm.
4. Verhit ’n roosterpan of swaar pan oor medium-hoë hitte tot baie warm, ongeveer 3 minute. Plaas die brochettes in die pan en kook altesaam 8 tot 10 minute, en draai elke 2 minute. Die varkvleis moet ’n diep paprikakors ontwikkel en skoon van die pan loskom; die ui moet sag word, kleur aan die rande kry en heel bly.
5. Toets die varkvleis in die middel van die dikste stuk: dit moet net-net gaar wees, sappig en ferm om aan te raak sonder droogheid. Verwyder die brochettes onmiddellik en laat dit vir 2 minute rus voordat dit bedien word.
Uitplatering en bediening
Bedien die brochettes netjies in lyn op ’n warm bord, met die ui sigbaar tussen die stukke varkvleis. Die voltooide gereg moet kompak en doelbewus lyk, met ’n glansende paprika-glans en liggies geskroeide rande.
Professionele notas
Moenie die pan oorvol maak nie; die vleis moet skroei, nie stoom nie. Hou die ui in groter stukke sodat dit mooi sag word terwyl dit sy struktuur behou. ’n Kort rustyd ná gaarmaak bewaar die sappe en verskerp die finale tekstuur.