হোম / world / ইউরোপ / পোল্যান্ড / পাপরিকা দিয়ে পোর্ক ও পেঁয়াজ ব্রোশেট

পাপরিকা দিয়ে পোর্ক ও পেঁয়াজ ব্রোশেট

পাপরিকা দিয়ে পোর্ক ও পেঁয়াজ ব্রোশেট
লগ করেছেন @kaylajdrzejewska | 0 জন ব্যবহারকারী এই খাবারটি পছন্দ করেছেন | 0 জন ব্যবহারকারী এই খাবারটি সংরক্ষণ করেছেন

পুষ্টিগুণের তথ্য

প্রতি 250g পরিবেশন

2000 kcal খাদ্যতালিকার ভিত্তিতে % দৈনিক মান

ক্যালোরি 420 kcal
21% DV
মোট ফ্যাট 26.0g
40% DV
মনোআনস্যাচুরেটেড ফ্যাট11.0g
পলিআনস্যাচুরেটেড ফ্যাট5.0g
সম্পৃক্ত চর্বি8.0g
মোট কার্বোহাইড্রেট 10.0g
3% DV
আঁশ2.0g
স্টার্চ4.0g
শর্করা3.0g
প্রোটিন 34.0g
68% DV
প্রাণিজ প্রোটিন31.0g
উদ্ভিজ্জ প্রোটিন3.0g

সম্পর্কে

পেঁয়াজ ও পাপরিকা সিজনিং দিয়ে গ্রিল করা রসালো পোর্ক স্কিউয়ার।

উপকরণ

ভিটামিন ও খনিজ

ভিটামিন

পুষ্টি উপাদানপরিমাণDV%অর্ধ-আয়ু
কোলিন95.0mg17%
ভিটামিন এ60.0mcg7%
থিয়ামিন (বি১)0.8mg67%
ভিটামিন বি১২1.2mcg50%
রাইবোফ্লাভিন (বি২)0.3mg23%
নায়াসিন (বি৩)9.0mg56%
প্যান্টোথেনিক অ্যাসিড (বি৫)1.2mg24%
ভিটামিন বি৬0.7mg41%
বায়োটিন (বি৭)4.0mcg13%
ফোলেট (বি৯)18.0mcg5%
ভিটামিন সি4.0mg4%
ভিটামিন ডি0.4mcg2%
ভিটামিন ই1.2mg8%
ভিটামিন কে2.0mcg2%

খনিজ

পুষ্টি উপাদানপরিমাণDV%অর্ধ-আয়ু
ক্যালসিয়াম25.0mg3%
ক্রোমিয়াম2.0mcg6%
কপার0.1mcg0%
আয়োডিন8.0mcg5%
আয়রন1.8mg10%
ম্যাগনেসিয়াম35.0mg8%
ম্যাঙ্গানিজ0.1mg7%
মলিবডেনাম6.0mcg13%
ফসফরাস280.0mg40%
পটাসিয়াম520.0mg11%
সেলেনিয়াম38.0mcg69%
সোডিয়াম320.0mg14%
জিঙ্ক3.2mg29%

মিষ্টি পেঁয়াজসহ পাপরিকা পর্ক ব্রোশেট

ভূমিকা



এই ব্রোশেটগুলোর মূল ভিত্তি হলো স্বচ্ছতা: ভালোভাবে মসলা মাখানো পর্ক, নরম করা পেঁয়াজ, এবং পাপরিকার উষ্ণ গভীরতা। এই পদটি সরাসরি তাপ ও সতর্ক সময়নিয়ন্ত্রণের ওপর নির্ভর করে, যাতে মাংস রসালো থাকে এবং পেঁয়াজ তার আকার না হারিয়ে মিষ্টি ও কোমল হয়ে ওঠে। এটি সংযত প্রস্তুতি, তবে একাই পরিবেশনের মতো যথেষ্ট চরিত্রসম্পন্ন।

রেসিপির মূল তথ্য



পদের ধরন: গ্রিল করা মাংসের ব্রোশেট
রন্ধনশৈলী বা উৎস: মধ্য ইউরোপীয়-প্রভাবিত
কোর্সের ধরন: প্রধান পদ
পরিমাণ: ১ পরিবেশন
প্রতি পরিবেশনের পরিমাণ: 250 g
প্রস্তুতির সময়: 15 মিনিট
রান্নার সময়: 10 মিনিট
মোট সময়: 25 মিনিট
কঠিনতার স্তর: মাঝারি

সরঞ্জাম



মেটাল স্কিউয়ার বা প্রয়োজন হলে ভিজিয়ে রাখা কাঠের স্কিউয়ার
মিক্সিং বাটি
ধারালো ছুরি
কাটিং বোর্ড
গ্রিল প্যান বা ভারী স্কিলেট
টং

উপকরণ



পর্ক, 25 g কিউব করে কাটা: 180 g
পেঁয়াজ, 25 g টুকরো করে কাটা: 50 g
পাপরিকা সিজনিং: 5 g
তেল বা মেরিনেড: 15 g

প্রণালি



  • 1. পর্ক সমান 25 g কিউব করে কাটুন, যাতে সব টুকরো একই হারে সেদ্ধ হয়। পেঁয়াজ এমন আকারে কাটুন যাতে স্কিউয়ারে গাঁথার পর ভেঙে না যায়।


  • 2. একটি বাটিতে পর্কের সঙ্গে পাপরিকা সিজনিং এবং তেল বা মেরিনেড দিন। ভালোভাবে মেশান, যতক্ষণ না প্রতিটি পৃষ্ঠ সমানভাবে মাখানো হয় এবং মসলাটি পাতলা, সমান স্তর হিসেবে দেখা যায়। ঘরের তাপমাত্রায় 10 মিনিট রেখে দিন।


  • 3. স্কিউয়ারে পর্ক ও পেঁয়াজ পালাক্রমে গেঁথে নিন, টুকরোগুলো কাছাকাছি রাখুন কিন্তু চেপে বসাবেন না। দুই প্রান্তে পর্ক দিয়ে শেষ করুন, যাতে পেঁয়াজ সরাসরি অতিরিক্ত তাপের সংস্পর্শ থেকে সুরক্ষিত থাকে।


  • 4. একটি গ্রিল প্যান বা ভারী স্কিলেট মাঝারি-উচ্চ আঁচে খুব গরম হওয়া পর্যন্ত গরম করুন, প্রায় 3 মিনিট। ব্রোশেটগুলো প্যানে দিন এবং মোট 8 থেকে 10 মিনিট রান্না করুন, প্রতি 2 মিনিট পরপর উল্টে দিন। পর্কের গায়ে গাঢ় পাপরিকা ক্রাস্ট তৈরি হওয়া উচিত এবং তা প্যান থেকে সহজে ছেড়ে আসবে; পেঁয়াজ নরম হবে, কিনারায় রং ধরবে, এবং অক্ষত থাকবে।


  • 5. সবচেয়ে মোটা টুকরোর কেন্দ্রে পর্ক পরীক্ষা করুন: এটি ঠিকমতো সেদ্ধ হওয়া উচিত, রসালো, এবং স্পর্শে দৃঢ় কিন্তু শুকনো নয়। ব্রোশেটগুলো সঙ্গে সঙ্গে নামিয়ে নিন এবং পরিবেশনের আগে 2 মিনিট বিশ্রাম দিন।


  • প্লেটিং ও পরিবেশন



    গরম প্লেটে ব্রোশেটগুলো পরিপাটি করে সাজিয়ে পরিবেশন করুন, যাতে পর্কের টুকরোগুলোর মাঝে পেঁয়াজ দেখা যায়। প্রস্তুত পদটি দেখতে সংহত ও সচেতনভাবে সাজানো হওয়া উচিত, উজ্জ্বল পাপরিকা ঝিলিক এবং হালকা পোড়া কিনারাসহ।

    পেশাদার নোট



    প্যান অতিরিক্ত ভরবেন না; মাংসের সিয়ার হওয়া দরকার, ভাপে সেদ্ধ হওয়া নয়। পেঁয়াজ বড় টুকরোয় রাখুন, যাতে এটি গঠন বজায় রেখে সুন্দরভাবে নরম হয়। রান্নার পর অল্প বিশ্রাম দিলে রস বজায় থাকে এবং চূড়ান্ত টেক্সচার আরও স্পষ্ট হয়।
    App Store থেকে ডাউনলোড করুন